秋季养生宜养什么花中药养生价值最大的秋花

秋季养生宜养什么花中药养生价值最大的秋花

专属秋季的花卉不多，但依然有一些美丽的鲜花是专门在秋季绽放。这些花朵不仅极具观赏价值，而且具有显著的秋季养生效果，不仅适合养护在家中庭院，而且也可以入秋季养生汤和养生茶等。那么秋季养生宜养什么花，以下给你介绍几款中药养生价值大的秋花。1、菊花菊花一般9-11月开花。菊花是秋季最具代表的花，其形态秀美、香味淡雅怡人，无论是种植在庭院还是作为盆景都很适合。菊花除了有疏风清热、解毒消肿、消炎杀菌、健脑明目的功效，还可治疗风热引起的感冒、肺炎、鼻炎、高血压、支气管炎、湿疹等。菊花泡茶煮汤皆可，搭配枸杞子、蜂蜜等效果更佳。2、桂花桂花一般9-10月开花。桂花以香飘十里而闻名，庭院养桂花，整个秋季都心旷神怡。桂花具有提神醒脑、清除口臭、止咳化痰的功效，可用于散瘀、舒筋活络，治疗咳嗽痰多、胃溃疡等病症。而且秋季燥邪当令，易伤肺脏，常服桂花可以化痰利肺。人们以桂花作原料，可以制作桂花糕、桂花茶及桂花酒等美食。3、金花茶金花茶11-12月开花。金花茶不仅观赏价值高，而且是一种具有极高药用价值的天然中草药，含有400多种营养物质，具有显著的降血糖、降血压和降血脂作用，能有效改善糖尿病等“三高”症状；民间称金花茶为“神茶”，素有“常饮金花茶，健康又长寿”之说。4、木芙蓉木芙蓉8-11月开花，是初秋的代表性花卉，不仅是一种常见的观赏性花卉，而且还可以入药。木芙蓉具有清热解毒、消肿排脓、凉血止血的功效，对肺热咳嗽、月经过多、白带、腮腺炎、乳腺炎、淋巴节炎、烧烫伤、痈肿疮疖、跌打损伤等症有治疗作用。5、木槿花木槿花7-10月开花，可以做庭园点缀及室内盆栽；木槿花含皂草黄甙、肌醇、粘液质，蛋白质，维生素C，铁、钙、锌等营养物质，是一款天然保健食材。木槿花清热利湿、凉血解毒，主要用于治疗赤白下痢、痔疮出血、肺热咳嗽、咳血、白带、疮疖痈肿、烫伤等病症。6、千日红千日红8-11月开花，常用作花坛及盆景；千日红止咳祛痰、定喘、平肝明目，是一种中医中药配伍中比较常见的中药材。千日红的花序、全草都是可以入药的。主要用于慢性或喘息性支气管炎、百日咳、支气管哮喘等。同时千日红也是一种营养价值很高的食材，含有丰富的氨基酸、维生素C、E及多种微量元素等。结语：秋季养生宜养什么花，以上几款花卉专属于秋天，赏心悦目，可以提前养护在庭院；秋季也可以顺便收获中药养生价值大的秋花。晒干后，泡一杯秋季养生花茶，芳香怡人又甘淡滋润。推荐阅读：秋季养肺喝什么茶，润肺降燥必备的菊花茶

哪些秋花，润肺去燥又养生又入药呢？

哪些秋花，润肺去燥又养生又入药呢？

菊花不但丰厚、可闻、可药，也可以食，用菊花来健康养生是秋季的一大特点。菊花性生寒，味甘、苦，归肺、脾经，具备散寒清热解毒、疏肝理气清目、清热去火之作用。

菊花煮茶是大家钟爱的养生之道之一。常喝菊花茶能让人缓解疲劳、容光焕发、食欲大好，久服能清目、美容护肤、益寿延年。菊花还可以制成菜式、特色美食来健康养生，不论是做馅、做汤、涮锅或是拌凉菜，味儿均非常好，具备散风清热解毒、清目祛毒等作用，适用头疼、晕眩、眼赤、胸怀燥热、疔疮疮毒等，特别是在合适秋天风热型感冒、烦心咽燥、目赤肿痛等。

桂花

秋天燥邪当令，易伤肺部，冬常服桂花可止咳化痰利肺。

金花茶

金花茶不但观赏性高，与此同时其花、叶含有多种多样纯天然活性物质，具备很高的健康保健作用。金花茶具备清热去火、有利排尿退肿功效，用以治疗肾炎、浮肿、尿道感染、扁桃体炎、血压高等病，有降血脂、降低胆固醇、防止恶性肿瘤、延缓衰老、提高免疫力等功效。

木芙蓉

木芙蓉，味淡、微辛，无毒性，归肺、脾经，具备润肺、散血、排热、祛毒、退肿放脓及其止疼等作用，治痈疮、疔疮、烧伤、目赤肿痛、跌打、肺热咳嗽、呕血等。

木槿花

木槿花作药传统上以白色为上品，有清热、利湿、凉血之效，对肠风泻血、赤白痢疾、气逆反胃、妇人白带、疮疖疔肿有较好效果。木槿花菜制作简单，可凉拌、炒制、做汤，滑嫩可口，味道清香，能润燥、利小便、除湿热。作蔬菜种植以纯白色、淡粉红色、重瓣种为佳。

秋季养阴有四法 这些花好吃又养生

“一场秋雨一场寒”,秋高气爽,天干物燥。此时, 养生 应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。

【秋季养阴有四法】

饮食 养生

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。秋季 养生 要“少辛增酸”，因此可多吃些酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，少食辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气、收敛肺气。

★最佳蔬菜——莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃莲藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，可治疗便秘，促使有害物质排出。

最好搭配：黑木耳，白木耳。莲藕搭配白木耳，可以滋补肺阴；搭配黑木耳，则可以滋补肾阴。

★最佳水果——梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，可防治痛风病、风湿病及关节炎，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

★最佳肉类——鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节，更重要的是，鸭子本是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥。中医称鸭为滋补上品，是因为鸭肉具有较高的营养价值，鸭肉中的脂肪含量适中，比鸡肉高，比猪肉低。喝鸭汤进补，最好结合自己的体质状况，配合中药或者食物进行。

对于平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病等体质较弱的人群来说，制作鸭汤时，可加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30克~60克。对于女性来说，由于秋季皮肤干燥，制作鸭汤时，可加入百合、玉竹，以起到养颜护肤的作用。

喝茶 养生

萝卜 养生 茶：白萝卜100克，茶叶5克。先将白萝卜洗净后切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天两次。

此茶能清肺热、化痰湿。加少许食盐，既可调味，又可清肺消炎。

姜苏茶：生姜3克，苏叶3克。将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮。每日两剂，上下午各温服1剂。

此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

桔红茶：桔红3克~6克、绿茶5克。桔红、绿茶用开水冲泡后，再放锅内隔水蒸20分钟服用。每日1剂，随时饮用。

此茶有润肺消痰、理气止咳之功， 适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

药物 养生

秋季药补的基本原则应是以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。西洋参又叫花旗参，具有补气滋阴的效果，与其他参的功效有所不同，经常服用也不会上火，对于熬夜、虚火上升的人作用明显。冬虫夏草的主要功能是润肺补肾、止咳化痰、止血，尤其适用于气管炎、肺气虚、肾气虚引起的脏腑功能失调。山药分为干山药和新鲜山药，均具有补脾益肾的作用，尤其适合女性食用。除上述几味药外，秋季药补还可选用一些中成药，如复方蜂乳、生脉饮等。

按摩 养生

承浆：承浆穴位于下唇凹陷处。用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。这样不仅可预防秋燥，在分泌液中还有延缓衰老的腮腺素，能使人面色红润。

手三里：手三里穴在前臂肘横纹下两寸，阳溪与曲池的连线上。用手指按摩手三里穴80次～100次，早晚各1次。手三里穴为大肠经的一个重要穴位，按摩此穴有润化脾燥、生发脾气、调节肠胃功能等作用。

曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。用手指按摩曲池穴80次～100次，早晚各1次。曲池穴为大肠经的合穴，具有转化脾土之热，燥化大肠经湿热的作用。对热病、头痛、眩晕、腹痛、吐泻、瘰疬、上肢不遂等症有一定的治疗作用。

此外，还可以咀嚼鼓漱动作。晨起和睡前做上下颚运动，然后闭嘴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，胃肠血流量增加，可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。

(责编：袁菡苓、罗昱)

【秋天的花好吃又 养生 】

菊花。菊花气味清香、凉爽舒适，味辛、甘、苦，微寒，归肺、肝经。现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状。还有一种野菊花，其花朵较小较黄，花形也不是很好看。野菊花清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。菊花可以泡茶，还可入菜，煲汤、清蒸、熬粥。入菜的菊花主要用盛开的鲜花，花朵饱满好看，可以把菊花放到菜里点缀，也可以把菊花放在粥里，再加上枸杞、大枣，做成特色粥，还可以把菊花放到鸡蛋液里蒸成菊花鸡蛋羹。不过，脾胃虚寒、阳虚体质的人和孕妇不适合经常食用菊花。

桂花。中医认为，桂花性温味辛，含有挥发油、蜡质及木樨苷等成分，具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效，常用于治疗痰饮喘咳、肠风血痢、胃腹寒痛、牙痛、口臭等。桂花芳香浓郁，可以做成特色糕点，比如糖桂花、桂花糕。将烫过的桂花放入蜂蜜发酵，制成糖桂花作为调味品，做菜做粥时，可以放上糖桂花，比如在蒸熟的糯米藕中点缀糖桂花。如果将桂花放入糯米粉和大米粉里和面并发酵，再放少许糖，蒸出来就是桂花糕。因为桂花有活血作用，体质偏热者、经期女性和孕妇慎吃。糖尿病患者也不宜多吃桂花制作的甜品。

合欢花。合欢花性平味甘，具有解郁安神、理气和胃的功效，临床多用于治疗心神不安、忧郁失眠、胸闷、食欲差等症状。《神农本草经》记载其“主安五脏，利心志，令人欢乐无忧”。现代药理研究也表明，合欢花总黄酮具有抗抑郁疗效，能保护神经元。合欢花可以入酒（52度以上高度酒），也可以加蜂蜜或冰糖泡茶饮。还可以用合欢花、粳米和少许红糖，熬成合欢花粥。合欢花有促进睡眠的作用，晚上泡点合欢花，加上五味子和酸枣仁煎煮，就是养血安神茶。不过，肠胃不适或心跳过缓的人不宜吃合欢花。

韭菜花。韭菜花性温热，能益肝健胃、行气血，可促进人体阳气生发。用它来调味，可以中和一些食材的寒凉性。新鲜的韭菜花可以和瘦肉或其他蔬菜搭配成菜品。把韭菜花摘下来洗净、捣烂、放盐腌制可以做成韭菜花酱，是不错的涮火锅辅料。不过，阴虚、湿热体质的人应少食。

黑龙江中医药大学附属第一医院营养科教授、世界中医药联合会食疗药膳研究专业委员会副会长聂宏说，中医主张草药鲜吃，药用价值更高。烹调的时候，如果是干品可以早放，是鲜品要后下，不能长时间煮，否则鲜花的美感和味道就被破坏了。特别提示大家，食用花和观赏花不一样，不能随便摘几朵就吃。买花时，需要询问商家是否是食用花

【俄媒介绍预防疾病三大法】

俄罗斯Womanhit新闻网推荐了以下几种方法：

第一，过量饮酒和吸烟会降低人体的抵抗力，进而损害身体 健康 。尽管很多人无法彻底地戒掉烟酒，但是减少酒精摄入和少吸烟对保证身体 健康 是必要的。

第二，请从食谱中删掉快餐、油炸和熏制食品。另外，建议人们秋季多饮用纯净水、红梅苔子汁和蜂蜜柠檬茶。

第三，良好的睡眠必不可少。只有在睡足7-8个小时、身体状况恢复良好的情况下，才能较好地抵抗病毒、细菌和微生物的侵扰。

尤其需要提醒的是，营养不足和摄入食物太少都会影响到身体 健康 ，所以建议热衷于减肥的女性，秋季不要节食。一日三餐一定要保证充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

胃肠病专家表示，随着秋季的到来，白天的时长已经缩短，大多数人都会缺乏维生素D，这已经导致了抵抗力下降、情绪低落和身体衰弱。在流感高发时，尤其是换季的当口，如果身体再缺乏营养，就会使 健康 状况更加恶化。此外，节食会引起腹泻、便秘、胃肠胀气、胃肠不适、腹痛、胃灼热、胰腺炎、胃炎、消化性溃疡、尿石症、胆结石和其它一系列 健康 问题。专家建议，不要轻信互联网上的减肥食谱，而是要遵照医嘱合理地减肥。

合理搭配膳食也很重要，食物过于单一对 健康 不利。如果乳制品、水果和蔬菜、谷物面包、肉和鱼搭配得不合理，就会影响到营养均衡。所谓的“不合理”是指：不了解这些食物的营养价值，同时也不知道应该吃多少。不合理的饮食还会使人容易患流感、感冒和咽峡炎。

众所周知，流感的并发症非常凶险，所以得了流感千万不能硬扛，更不应自行购买抗生素和抗病毒的药物进行自我治疗。当感觉身体不舒服的时候，需要做的是第一时间就医，遵从医嘱。

综合自人民网-生命时报、环球网、 健康 报网