国庆养生攻略7天最佳养生时间安排

国庆七天假期，有人选择在家里好好休息，有些朋友便早早安排了旅游计划，曾有七天为一个周期的辟谷养生法，那么国庆长假该如何养生呢，下面我们来学习下国庆养生攻略。

八大国庆养生攻略

1、早餐加个鸡蛋

国庆出游在外，舟车劳顿，早餐自然不得含糊，最好在早餐前加上一个鸡蛋，即可保证丰富的蛋白质，又可让身体保持能量，一顿营养的早餐可以保证上午的能量。

2、早上不宜多睡

对于每天加班的白领阶层而言，七天长假可以补觉是再美不过的事，但中医表示如果补觉过度会扰乱人体的生物钟，很多人会睡止中午，其实这样对身体是不利的，国庆养生可早上可晚起1-2小时，或者午休时间延长半小时。

3、饮食三大原则

旅途中会有许多美食，但国庆养生攻略中饮食有三大原则，荤菜、创新菜、清淡的菜各占三分之一，荤菜、素菜和当地的特色菜搭配均衡，吃饭的时候多喝水，即可促进消化又可饱腹。

4、晚上睡觉前泡脚

出游的朋友们晚上睡觉前1小时可以泡脚后再睡觉，可以拥有个更好的睡眠，缓解一天的疲劳，旅游期间少喝咖啡和浓茶，以免影响休息。

5、带保温杯

国庆如果自驾游建议带上保温瓶，秋季天已渐凉，冷水对于脾胃虚弱的人而言无疑是雪上加霜，所以出游带上保温杯对肠胃不好的人是必备品。

6、备微型急救包

国庆长假养生攻略里缺不了一个微型急救包，例如感冒药、创可贴、晕车药、消毒纸巾、腹泻药、清火药，如果有慢性病患者记得带常用药，老年人需背上救心丸。

7、不宜长时间运动

平时没有时间运动的朋友们，想借此国庆长假好好运动，因此把运动生活安排得满满的，例如爬山、打球、踢球、游泳安排得满满的，如果平时运动强度不大的朋友们，建议不要长时间运动，应循序渐进的安排运动时间。

8、少吃宵夜

早餐不吃伤身，但吃宵夜对身体也是有害的，吃宵夜会加重肝脏的负担，也不利于消化，会让降低人体的抵抗力，容易引起感冒或者肠道疾病等炎症。

结语：国庆长假出游劳累，忌大鱼大肉，喝酒，如果可以路途上一定要多食水果和补充水分，愿您有个愉快的假期。