女性秋天养生知识让女人年轻10岁

女性秋天养生知识让女人年轻10岁

秋季转凉，女性由夏天天气炎热，毛孔打开，排毒出汗的状态，转向秋季收敛阳气存能量的转变，秋季干燥需润燥润肺，同时要养肝，对于女性而言保养要趁早，只要掌握女性秋天养生知识，并且坚持履行，会让女性更加年轻貌美。

8大女性秋天养生知识

我国的传统中医讲春夏养阳，秋冬养阴，春生夏长，秋收冬藏，不同的季节有不同的养生秘诀，只有顺应时节，才能让女人保养得更加得当，达到美容养颜的效果，因此，掌握女人秋季保养的秘诀尤为重要。

1、早睡早起(养肝护肝)

女性秋季养生应主要以“收和养”为原则，早睡可与使阳气收敛，早起可使肺气舒展，但也切勿过度收敛和舒展，好的睡眠对于女性而言，直接影响着女性的皮肤和面色，同时也是神志安宁以及心情舒畅的前提，一个早睡早起的女性和一个经常熬夜的女性，随着时间的推移，外在年龄上至少有5-10岁的差距。

2、保暖

秋天的气候变化无常，不宜穿太厚也不宜太单薄，不然会影响机体对气候的适应能力，稍微着凉就会引起感冒，应随时顺应气候的变化添衣或减衣，不要为了美丽动人，而受寒生病。

3、运动时间(21点以后不宜)

许多女性会在下班吃完晚饭后进行健身，甚至跑步大汗淋漓，其实在女性秋天养生知识里有一个重要原则，在秋季的晚上9点以后不宜剧烈运动，忌讳出汗过多，可以进行舒缓的运动，例如慢走之类。

4、多吃当季水果

秋季是丰收的季节，当季的水果有很多，可以多食用秋梨、葡萄等水果，梨具有润肺养肺，止咳化痰的功效，对于秋天而言，即可保证人体的水分，同时又是润肺的极品水果。

5、保持愉悦心情

秋天干燥容易损伤女性的气血，从而因为脏腑功能的紊乱，导致女性内分泌失调、气滞血瘀等症状，尤其进入更年期的女性更是如此，而秋季光照减少，很容易触景生情，产生悲秋情绪，此时，女性应保持良好的心态，以免情绪波动给身体带来不适。

6、益气养血，疏肝解肝

为了避免因季节和身体的变化带来的情绪波动，女性秋季养生应以益气养血、疏肝解肝的饮食为主，比如用玫瑰花泡水就有疏肝解肝的作用，同时也可以调节情绪，舒缓压力。

7、食物以滋阴生津为主

秋季女生应多食用生津止渴，降噪护肝的饮品或者食品，例如、银耳、萝卜、多吃芝麻、糯米、莲子、百合、葡萄、梨等具有滋阴生津的食物。

8、护肤

女性秋季养生应注意内外调养，对于护肤品的选择，秋季应选择补水、保湿的产品，可以选择用中药海藻自制面膜，同时保持室内的空气湿度，对皮肤和呼吸道都是极有利的。

结语：由于季节的转变，秋天容易出现身体能力消耗过度，而产生浑身无力、心情低落、困乏等症状，此时用女性秋天养生知识来调整自己的身体，愿您健康。

女性秋季养生保健知识

秋季天气干燥，对女性来说，很容易出现身体不适症状，以下是我为大家整理的关于女性秋季养生保健知识，希望大家喜欢!

女性秋季养生保健知识 1.千万别用去油效果显着的洁肤用品。

在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了。

2.泡澡

女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加有意义了。

3.别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。

沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温(也就是40-42度)沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。

4.注意手肘与膝盖的保养。

趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。

5.善用这几个月好好护理双足。

女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。

6.如果你一直努力减肥，更该趁秋天持续进行。

可以选择一瓶拥有紧实肌肤现象的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。

7.多喝些水。

别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则。

8.应该更重视防晒。

不只在夏天才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别轻忽一定要擦上防晒品。

关于女性秋季养生保健知识就介绍到这里，秋季空气干燥，缺乏水分的湿润，使人易患秋燥病，因此应适量补水。

养生粥推荐 NO1、红枣粥：

平时熬粥的时候，在粥里加入几枚红枣，补血又养颜。

NO2、猪肝粥：

将猪肝切成小块放入六分熟的油中加入葱，姜，蒜爆香放入煮开的粥中用文火煮稠，粥稠之后加入盐，鸡精等调味品就可。

NO3、芡实粥：

将30克的芡实同100克的粳米一起放入锅中用大火煮开之后，改用小火慢慢熬，粥稠之后加入葱花，姜丝，盐等调味品就可。

NO4、山药栗子粥：

山药，栗子，大枣都具有补气养血之功效。将山药，栗子，大枣同粳米一起煮可促肠胃，益肺肾，特别适合职业女性经常食用。

NO5、生姜大枣粥：

先将大枣泡发加入姜丝，放入半煮开的粥中用文火慢慢煮开粘稠之后加入调味品就可。具有温胃散寒之功，特别适合秋季食用了。

NO6、胡萝卜粥：

用以鸡汤为底料当水同切好的胡萝卜丝，粳米一起熬成粥，加入葱花，盐就可。此粥具有助消化，健胃补脾之功效。特别适合对饮食不振，心火旺的.职业女性经常食用。

NO7、皮蛋瘦肉粥：

将猪瘦肉切成细丝备用，将100克的粳米先放入锅中煮，粥开了之后，就加入瘦肉丝，皮蛋，姜，葱，蒜盐等调味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又营养，是女生们不可拒绝得诱惑之一。但是粥中的皮蛋的铝含量过多，吃多了有致癌的风险，因此不建议女性朋友常吃。

NO8、鸭肉姜丝粥：

秋季干燥，多吃点鸭肉有助于降燥气，因为鸭肉的油脂多，所以取肉中的胸肉切纪丝为宜。用切成丝的鸭胸内同姜丝一起爆香去油之后，放入砂锅中用武火煮开，慢慢的开为小火，加入火腿肠丝，红枣，盐等粥稠之后就可。

NO9、阿胶粥：

用糯米煮开加入阿胶适量，等到阿胶溶化之后，加入适量的红糖就可了。补气又养颜，可是女性秋季最滋补的健康粥哦。

NO10、花生年筋粥：

先将牛蹄筋放入锅中煮开煮烂，切成块捞起备用，将花生米，糯米一起放入砂锅，加入适量的清水一起熬煮成粥，等汤稠了之后，加入牛蹄筋，再依据自己的口味加入调味品就可。

NO11、核桃粥：

核桃素有美容，补脑益智，助心脏，润肺止咳之功效，平常用核桃肉同粳米一起煮粥喝，养生效果相当不错

NO12、桂圆肉粥：

桂圆肉同栗米，牛肉一起熬粥喝，可温中补肾，补益心脾，养血安神之功效。特别适合“压力山大”的女性经常食用。

编者记语：这些养生粥的作法都是非常简单且实用的哦，特别适合女性秋季补气补血养身促身心健康，因此女性朋友们在工作之余不防多用点时间，多用点心思呵护自己的健康。

女人秋季怎样养生？

秋季来临，女性们的肌肤又要面临着很大的考验了，在这干燥的季节，要如何锁住肌肤上的水分呢，女性们又要如何做好秋季养生呢？

一般来说，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季草木零落，起清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物以养血润燥，提高抗球燥、抗病能力。晚秋季节，秋冬季节之交，是心肌梗死的发病高峰期。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间多喝淡茶，坚持每天喝两三杯茶水，对心脏有保健作用。秋季饮食安排如下：

1. 秋季饮食以清润为宜，宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。

2. 深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏，此时进补有助于改善消化功能，山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。

3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市，适当进食可缓解秋燥，但同时秋瓜坏肚，吃多了会损伤脾胃之气，要注意梨、菱角会助湿伤胃，胃寒者不宜吃或少吃。

4. 少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖高脂，不易消化，多食可损伤胃粘膜，螃蟹属大寒之物，脾胃虚寒者不宜多食。