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祛斑美白的食物

能祛斑美白的食物有萝卜、薏仁、柠檬、番茄、黄瓜、土豆等等，经常喝牛奶对于美白肌肤也有帮助。土豆对于去除黑色素、黑眼圈效果较好；而柠檬可用来泡水饮用，也可切片敷面，长期坚持能有效祛斑美白。想要祛斑美白，除了要注意饮食，日常还要按时休息，避免熬夜导致肤质变差。

能祛斑美白的食物有哪些
1、萝卜
胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。
2、薏仁
薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。

3、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

4、番茄
番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
5、牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。

祛斑美白食谱

祛斑美白食谱是夏天mm们最爱的食物

它既美味，有又祛斑美白

那么，祛斑美白食谱有哪些呢？下面是我带来的祛斑美白食谱大全，希望对你有帮助

祛斑美白食谱之一：罗汉果煲鸡汤

要准备的材料是罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐

首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段

把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点

祛斑美白食谱之二：冰糖芝麻银耳羹

先准备好材料，黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香；银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片；冰糖打碎成屑

然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦！

祛斑美白食谱之三：桂花银耳炖雪蛤

材料是桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑

最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了

祛斑美白食谱之四：白芷冰糖饮

先最准备工作：把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片；把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了

祛斑美白食谱之五：桂花枸杞粥

材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净；然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟，要吃的时候再加入白糖，味道更鲜美噢！

另外还有一些食谱也能祛斑美白 ：

一、山药枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升

制作程序：

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分

2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用

枸杞子用温水泡开待用

3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜

药膳功效：补血养颜，消除色斑

二、什锦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量

制作程序：

1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用

2.锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制

待水果煮烂后加入白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用

药膳功效：解暑消烦，美白去斑

美白祛斑一直是女人热议的'话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择

三、薏仁莲子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升

制作程序：

1.薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分

莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核

2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用

药膳功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等

四、枇杷红枣粥——润肺养颜

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升

制作程序：

1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分

3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用

药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃

美白祛斑一直是女人热议的话题，护肤产品不知道用了多少种，可最后都以无效收场，其实要美白祛斑不必花费太多金钱的，通过食疗美容才是最好的选择

五、西芹牛肉羹——美白去斑

原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量

制作程序：

1.将西芹洗净，切成细丁状待用

2.锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸，下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可

药膳功效：美白去斑

六、橘子山楂粥——去斑养颜

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升

制作程序：

1.橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块

山楂洗净后一切为二，去掉种子

2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分

3.锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用

药膳功效：美容护肤，去斑养颜

常见美白祛斑食物有哪些

美白祛斑食物有哪些啊？现在的人们在生活中非常的注意自我的保养，对于肌肤的健康相当的重视，而如何让自己的皮肤更白一些是众多人士感兴趣的问题

其实，生活中有很多的食物就具备美白的效果，以下是我精心整理的常见美白祛斑食物有哪些，仅供参考，大家一起来看看吧

常见美白祛斑食物有哪些篇1 莲藕：保持肌肤光泽

莲藕让肌肤保持美白光泽

其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知

最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢

防止皮肤粗糙的效果

莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕

木耳：摆脱肌肤粗糙感

木耳缓解便秘引起的肌肤粗糙

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品

因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用

木耳和枣子煎汁，效果加倍

芝麻：补充健康油份芝麻可为肌肤补充健康的油分

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻

就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸和维E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软

为肌肤粗糙所苦恼的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽

红薯：给肌肤光滑质感

红薯使粗糙的肌肤变得光滑

改善毛孔粗大问题

红薯和其他带有黏液的蔬菜一样，含具有滋养

强壮效果的黏蛋白及各种酵素成份

这些成份可使细胞机能活性化，增进新陈代谢

而这些功用正可强化胃肠

促进消化

改善便秘引起的肌肤粗糙

山芋：润泽肌肤

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养

强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分

这些成分可使细胞机能活化，增进新陈代谢

而这些功用正可强化胃肠

促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙

山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美白肌肤

美白祛斑食物有哪些啊？想让自己的肌肤更加的洁白光滑并不是一件多么困难的事情，只要大家生活中多注意对肌肤的健康护理，注意卫生，注意饮食，就可以起到很好的效果

对于介绍的美白祛斑的食物，大家生活中可以适当的多吃一些，这不会对自己的`健康造成伤害

常见美白祛斑食物有哪些篇2 猕猴桃

抗斑指数：★★★★

猕猴桃被喻为“水果金矿”

含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙

提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻

西红柿

抗斑指数：★★★☆

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效

它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器

有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成

提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

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