每个人都需要补钙吗

每个人都需要补钙吗

每个人都需要补钙。生长期、孕期、更年期、老年期补钙是一种常态。大部分时候只需要通过日常饮食，就可以获取所需的钙元素。需要额外补充钙剂的，多是处于儿童、青春期、孕期、更年期、老年期阶段的人群。健康的成年人平时多吃含钙高的食物，如虾皮、花生米、豆制品、奶制品、瘦肉、核桃等，就能满足身体对钙质的需求。

需要补钙的人群

1.婴幼儿

婴幼儿是发育重点时期，需要补充足够的钙。一般婴幼儿都是母乳喂养，婴儿所吸取的钙都是来自于母乳，只要母乳充足，那么婴儿的含钙量是足够的。当母乳量不充足，配方奶粉也是可以提供充足的钙。宝宝六个月之内不需要额外补钙。

2.孕妇和哺乳期的女性

孕期的女性60%都存在钙摄入量不足，50%以上的人存在维生素D摄入量不足。因为补充钙片会导致出现便秘的情况，一般建议孕妇和哺乳期的女性通过食物获取足够的钙，食物补充的钙不足，可以适当的吃钙片进行补钙。还要多晒太阳。

3.绝经女性和50岁以上的男性

主要是为了预防骨质疏松，雌激素可以促进钙吸收，当女性绝经之后，雌激素的水平会急剧下降，骨量会出现严重的流失，特别是在绝经之后的三到五年，会更加明显。男性因为年纪变大，雄激素的水平出现下降，还有不良生活习惯的影响，导致患上骨质疏松的几率大大增加。

吃钙片要注意什么事项

基本上是每个人都需要补钙的，但是吃钙片补钙也有一些注意事项，一起来了解一下吧。

吃钙片的注事项1：吃富含钙高的食物时，不要额外补充钙片。

吃钙片的注事项2：吃钙片的时候，不要和含草酸比较多的食物一起食用，因为草酸会导致钙片里面的钙发生沉淀，会影响到钙片的吸收，导致结石的发生。含草酸的食物有菠菜和莴笋。

吃钙片的注事项3：服用钙片的时候，不要和豆类及奶制品一起吃，钙片和这些物质相结合会在胃里面凝结成块，不容易被消化。

吃钙片的注事项4：对于需要补钙片的老年人来说，钙片的吸收能力可能会差一点，所以建议加大钙片的量，晚上好好休息。

人们日常是否需要补钙？为什么？

补钙不是人人需要补，补钙人群应该有三种，第一是正在生长发育的儿童青少年，第二是孕妇，第三是男女更年期后，这三种人最需要钙元素

但是，补钙不一定必须吃钙片，人体对钙吸收是需要好多营养素辅助才会吸收的，在生活中每天有意食一定量的奶蛋及大豆制品对钙的吸收利用都有好处，有意吃钙片补钙效果也不一定好

我认为，要分人群来决定是否需要补钙？首先，婴幼儿为了促进骨骼增长需要补钙，多用补钙口服液类

到了儿童期一般就不需要了

其次，是老年人群，在医院有明确骨质疏松诊断的患者，需要在医生指导下服用钙剂补充一下，如钙尔奇D等活性钙易于吸收

大家要注意，不是所有老年人群都需要补钙啊，一定是有明确骨质疏松诊断的老年人才可以补充

三是讲一下国外的含有钙的营养补充剂，我们好多朋友出国一趟，愿意从国外超市药店带回大量的含有钙类成分的关节止痛剂，补钙剂等，

送给亲朋好友服用，其实在国外这些都是属于食品类，换句话说，吃出问题与他人无关

四是讲一下当今人们的补钙误区，科普一下补钙尝试

我个人不建议用药物和国外保健食品补充钙剂，其结果往往事与愿违，多以患肾结石病终结

如果中老年人出现关节痛，腿抽筋等轻度缺钙表现时，暂时达不到骨质疏松诊断标准，我推荐晒太阳，吃骨头汤，小虾皮，加强运动等来补充一下，增强身体钙的利用能力就够了

钙元素是我们在熟悉不过的矿物质对人体起着重要的作用，其中99%以钙盐的形式构成骨骼和牙齿的主要成分，另外1%的钙质以游离或化合的状态存在于软组织和细胞外液（包括血液）中

在这里大家就要知道抽血是检测不出钙是否缺乏，唯有骨密度测试，更简洁的办法监测饮食，根据一日三餐来判断

那么到底该不该补钙呢？好多人疑问❓

首先 婴幼儿及儿童时期必要的时候需要补钙，在幼年时期 他们正是生长发育期 特别骨骼的生长需要一定的钙量，而他们自身的胃容量较小，吃进去的食物较少，吸收起来不足以供给，长期下去会影响生长发育

其次 青年人及中年人，虽然骨骼发育成熟，但每天都有营养需求，饮食不均衡也会导致钙缺乏，长期不注意 慢慢的会得骨质疏松

老年人，适当的需补钙，随年龄增长，钙流失较大，再加上食欲不及从前，饮食中吸收的钙远不足身体需求，不及时补钙骨质疏松是必不可少的，稍微不注意就会骨折，不仅自己难受还会连累他人

综上所述，在婴幼儿及儿童时期和老年时期对钙的需求比青年及中年时期更为重视，还是需要外界的力量，而青年及中年就要看个人的了

希望我的回答能帮到大家

人需要补钙吗

营养专家认为：生长期、孕期、更年期、老年期要补 ，钙的补充是一种常态，而且会贯穿人一生

”每个人都需要补钙，但是大部分时候，我们只需通过日常饮食就可以获取所需的钙元素

而那些真正需要额外补充钙剂的，多是处于青春期、孕期、更年期、老年期这些阶段的人群

生长期 人体共有3个促使身体生长的时期，分别为：2岁的幼儿期；14~18岁的青春期，18~23岁成年期

在这3个时期时，如同种庄稼，此时“施肥”才能如虎添翼，促进骨骼的生长

绝大多数儿童都不需通过钙剂产品补钙

只有一种很罕见的疾病——钙缺乏性佝偻病，因为这些孩子常年以谷类食物为食，进食单一，因此钙摄入量非常少，必须通过钙剂补充

而没有患这种病的儿童，完全可以依靠喝乳制品来满足钙的需求

孕期 是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源

另一种情况是身体为了“完工”，会分解孕妇自身的钙，造成产后女性腰腿疼痛

更年期女性 由于绝经后雌激素急速下降，造成了钙严重流失

老年期 由于中老年人对钙的吸收率已逐渐降低，所以如果再不注意补钙，很容易引起骨质疏松症

尤其是女性，在35岁以后，身体流失的钙超过了吸收进入体内的钙

在绝经期后，患骨质疏松的女性也骤然增多

中老年人要想了解身体缺钙程度，有没有骨质疏松，可以去做个骨密度检测

医生利用双能X线骨密度仪进行一次骨密度测量，就能判断是否患有骨质疏松症

目前最好的补钙产品要数最新一代的生物类酪蛋白钙了，其中最具代表性的的伊分子酪蛋白钙，采用补钙新配方，安全没有任何副作用，吸收利用率高，具有补钙和补蛋白的双重功效