吃什么东西可以快速的恢复体力

吃什么东西可以快速的恢复体力

喝葡萄糖水，吃蛋糕、面包、巧克力、糖果等高热量的食物，可以迅速的补充体力。在平时多吃含蛋白质和维生素多的食物，如土豆米饭，面条，鱼肉和豆腐之类的，可以尽快恢复体力。同时要注意休息，要多喝水补充身体的水分，促进身体血液循环，运动时要循循渐进，避免剧烈运动。清淡饮食，少吃些刺激性的食物，保持充足的睡眠。

迅速恢复体力的食物

1、果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜，如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜等。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

2、含高蛋白的食物，如豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

3、多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

4、含钾高以及维生素高的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等。含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，能有效消除疲劳。

怎么快速提升体力

除了食物可以快速恢复体力，提升自身的体力也很重要，一起来了解一下怎样提升体力吧。

1、做有氧健身操

体力差一般都是肺活量比较低的，长时间进行有氧运动就可以让体力得到恢复，除了可以做有氧健身操以外，还可以跳绳，长跑以及骑自行车，这样可以达到的效果是非常不错的。

2、减少熬夜

体力差的人一定不能熬夜，只有养成良好气生活习惯和饮食习惯才可以让体力有所增强，长时间熬夜就会让体力下降，想要让体力变强就应该设定正确的作息时间，保持良好的体力，不要让问题变得越来越严重。

　　3、摄入营养物质

长时间吃辛辣刺激食物的人，体力会受到很大的影响，应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样才能让体力有所增加。

　 4、戒烟戒酒

把香烟酒戒掉也很重要，酒和香烟对身体没有任何好处，只有坏处，体力差的人就应该注意这方面的情况。

吃什么能让人迅速恢复体力？

1、补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）

这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充

2、含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果

3、多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等

这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳

4、含钾的食物及维生素

土豆、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳

5、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富

现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力

参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力

参考资料来源：人民网-熬夜后可吃什么让身体恢复快

吃什么东西可以迅速恢复体力

一般建议在运动后摄入以下食物：

1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物

如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);

2、碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;

3、一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;

4、高蛋白，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;

5、维生素，维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳;

6、饮用活性水，水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感;

7、碱性食物，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等

这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳

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扩展资料：

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性

物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物

没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动

运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变

在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同

哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移

参考资料：

/baike.baidu.com/item/运动/522?fr=aladdin"target="_blank"title="运动-百度百科">运动-百度百科