老人便秘吃什么好

老人便秘吃什么好

老人便秘平时要多喝开水，吃稀饭、香蕉、苹果、南瓜、薯类、火龙果、猕猴桃之类的通便食物。也可以吃芹菜、韭菜、豆芽、白菜等粗纤维的食物，可以促进胃蠕动，缓解便秘。把芝麻或核桃仁做成米糊食用，有润肠通便的作用。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或温盐开水，不要长期卧床、久坐，多走动，养成排便的习惯，能防止便秘。

老人通便的食物

1、苹果

吃苹果可以润肠通便，苹果的果胶成分非常多，是一种可溶性纤维，保水能力也非常强，可以把肠道里面的垃圾有效清除，苹果也可以和西芹一起榨成汁来喝。

2、猕猴桃

猕猴桃能把身体里面的有害物质及时消除，还可以预防肠动脉硬化出现。每天早上空腹吃几个猕猴桃，能缓解便秘的情况。

3、芹菜

芹菜是一种纤维含量非常高的食物，吃芹菜能刺激肠胃，让肠胃蠕动的速度变得更快，让便秘问题得到解决。

4、红薯

红薯里面的粗纤维含量丰富，可以把肠道里面的毒素以及垃圾及时的排出体外，红薯很容易被消化，促进肠道蠕动的效果非常强。

防止老年人便秘的方法

1、饮食要低脂，多纤维素。

2、养成定时排便的习惯，最好养成每日一次的排便习惯，可选择晨起或餐后2小时排便，不管有没有便意，培养和保持排便的条件反射。

3、适度的体育锻炼，坚持一定量的户外活动和体育锻炼，如慢跑散步等，不仅可以增加食欲，促进肠蠕动，还可以使腹壁肌肉，膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

4、不要滥用泻药，泻药必须在医生的指导下进行，滥用泻药会造成成瘾而且加重病情。

老年人便秘吃什么好？是否可以改善便秘

吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米，红薯等，老人也可以吃一些杂粮粥，这有助于消化胃！2、适度运动老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差

此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动

事实上，这是错误的

老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼

比如打太极拳，慢跑，打球，踢球等

如果坐了很长时间，那只会加重便秘的症状，长此以往对身体健康很不利

苹果，猕猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物

蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使体内积累的粪便更得更加柔软，使老年人在上厕所的时候大便更容易排出，缓解便秘非常管用

5、经常要吃的食物每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水

盐水不能太咸，喝的时候会感觉很咸

准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和冰糖，煮成锅，然后直接喝汤也能缓解便秘

老年人吃什么治便秘

调理便秘可以吃的食物：1.富含粗纤维的水果、蔬菜：对长期存在便秘问题的人，在生活中可以多吃富含粗纤维的苹果、芹菜等食物，它能够起到很不错的润肠通便效果，同时还能很好的稳定情绪

2.服用益生菌：便秘和肠道益生菌群失衡还是存在一定关系的，所以通过服用益生菌、乳酸菌素片等就能够增加肠道有益菌群数量，恢复肠道的消化蠕动功能

3.多喝水：对于人体水分是非常重要的，而便秘的出现就可能是缺水造成的，因此，养成多喝水的习惯对缓解便秘也是很不错的

便秘可以吃一些高维生素以及高纤维食物，例如菠菜、豌豆、酸奶或者是豆类、坚果类，以及适当饮水，都可以对便秘起到一个很好的调理作用

便秘一般多是由于患者肠胃消化出现异常，或者是有器质性的病变以及长期的压力，水分摄入过少，都可能会导致便秘的症状产生，建议患者可以适当的服用一些缓解便秘的药物

如果症状严重，需要去医院进行检查，对症治疗

平时也要注意饮食的习惯，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，养成良好的排便习惯

同时还要保持情绪的稳定，做到劳逸结合，这样才可以减少疾病的产生