凉性去火的食物

凉性去火的食物

凉性去火的食物有木耳、萝卜、银耳、火龙果、柚子、百合、桑葚、甘蔗、薄荷、梨子、苦瓜、莲藕、绿豆、冬瓜等等。内火较大时要注意饮食清淡，除了食用凉性的食物以外，还可以经常用金银花、菊花、栀子等泡水饮用，这样能快速消除内火。

凉性去火的食物有哪些
1、梨子
梨性凉，具有润肺，化痰功效，秋季应多吃梨降火。
2、苦瓜
苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎，喉咙肿痛，都有一定的缓解作用。
3、芹菜
芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。

4、荸荠
荸荠在水果中，是降火效果最好且最快的水果，但荸荠性甘，寒，不宜多吃。一般每天吃3-4个就好，吃多了容易体虚，腹痛，腹泻。
　　5、西红柿
西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。
6、冬瓜
冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。

7、猕猴桃
猕猴桃的清热降火效果很好，可榨汁食用，可切成小块直接吃，每天吃一个猕猴桃就好，不宜多吃。
8、绿豆
每周吃1次绿豆汤或绿豆粥，能够排毒养颜，祛痘美白，减肥消脂，清热降火，杀菌解毒，促进肠胃健康。

冬天立马见效的降火食物

冬天立马见效的降火食物

冬天立马见效的降火食物，在冬季由于气候变化或者吃的太补的话，出现上火是很正常的，所以我们需要及时的降火，这样身体才能更加健康

为大家分享冬天立马见效的降火食物

冬天立马见效的降火食物1 1、吃凉性的食物

冬季上火可以选择吃些凉性的食物，比如绿豆，西洋参，菱角，丝瓜等这些食物除了可以降火以外，还可以起到改善热性体质人出现失眠，发炎，肿胀的症状

其次，对于胃火过旺的患者，可以多食用海带和紫菜来降火

2、白萝卜

白萝卜是凉性食物，具有清热去火的功效，经常食用可以增强免疫功能，促进营养的吸收，作为冬季降火的食物是最合适的

建议大家可以用萝卜煲羊肉，做成萝卜羊肉汤，既能起到温补的作用又能降火

3、黑豆

多冬天吃黑豆能补充极易被人忽视的蛋白质

黑豆是一种营养非常丰富的食物，它含有的蛋白质，维生素和矿物质具有活血，祛风以及解毒的功效

既能降火还能补充蛋白质，绝对是适宜上火的人食用的

另外，像猕猴桃，梨子，香蕉，柚子等凉性水果，也是降火的最佳食品

当然除了食疗法还可以通过别的方法来达到降火和预防上火的作用，比如多喝白开水，多揉肚子，适当的进行运动等

此外在冬季由于天气较冷，很多人都喜欢吃热性的食物从而引起上火，这时不妨在饮食中加入一些凉性的食物来进行调和，对降火有很大的帮助

冬天立马见效的降火食物2 降火食物

牛奶：牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火

中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分

需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏

大豆：大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质

西瓜：性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐

但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时

西红柿：在夏季最多最甜，营养也最丰富

它同样可以清热解毒、平肝去火

梨：因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤

草莓：中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦

空心菜：空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高

由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用

中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用

现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾

草莓布丁做法

材料

吉利丁12片，细砂糖120公克，草莓果泥300公克，牛奶400公克，装饰：适量，打发鲜奶油适量，巧克力豆适量

做法

1、先将吉利丁置于冷水中浸泡至软化，捞起和细砂糖一起置于钢盆中，备用

2、草莓果泥和牛奶一起煮开后，冲入作法1中一直搅拌，至细砂糖与吉利丁完全溶化

3、准备布丁模，待作法2的温度冷却至适温后，倒入布丁模中约9分满，再放入冰箱冷藏室冷藏约3小时后，即可脱模置于盘中

4、于作法3布丁表面，挤上适量的'打发鲜奶油，再放上巧克力豆与草莓装饰即完成

冬天立马见效的降火食物3 降火食物给你一天好心情

1、牛奶

牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分

2、蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢6本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”

早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！

除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏

几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑

3、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”

4、大豆

大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养

除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！

5、芹菜

芹菜也是寒性的蔬菜，它可以清热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也很有好处

6、梨子

“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦！

7、绿豆

绿豆有清热解毒的功效，很多人都喜欢在夏天饮用绿豆汤，其实它在冬季也照样有很好的去火效果呢！

8、萝卜

民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦

萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手

对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用

如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之

哪些水果是凉性的可以去火？

1、梨：梨有生津止渴、化痰清火 、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者

梨性寒冷，脾 胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用

2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力

除此之外，猕猴桃还含有大量的可溶性的纤维和矿物质，对你的肌肤健康美白都有功效

3、西瓜：西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏

4、香蕉：性甘寒 ，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效

对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物

香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺

5、山竹：山竹被称为“果中皇后”营养丰富，含有丰富的钙质、磷质、维他命B和维他命C，山竹具有降燥、清凉解热的作用，去火效果极佳，对于长期肝火旺盛的朋友，吃山竹可以有效缓解上火症状

参考资料来源：百度百科-凉性水果

参考资料来源：人民网-吃什么水果降火最快？六大水果帮你快速降火