养血安神清热除烦的食物

养血安神清热除烦的食物

养血安神、清热除烦的食物有很多，如桂圆、莲子、核桃、红枣、小麦、玉米、桑椹、天麻、花旗参、枸杞等。桂圆肉有补益心脾、养血安神的功效，可以治疗失眠健忘、神经震弱等症。平时可多吃花旗参瘦肉汤、玉米排骨汤。养血安神除了食疗之外，还要有平和的心态，平时常参加体育锻炼，保证充足的睡眠、戒烟戒酒，保证身心健康。

养血安神的食疗方法有哪些

养血安神、清热除烦的食物有很多，接下来了解一下养血安神的一些食疗方法，以及养血安神、清热除烦的注意事项。

　　养血安神的食疗方法

1、养血安神的大枣姜汤

大枣性味甘温，有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

　　2、当归烧羊肉

羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。温肾固冲，调经止血。

　　3、莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

4、天麻煲猪脑

天麻、枸杞各少许、鸡爪150g、猪脑、葱1根、生姜1块、高汤、盐适量、料酒、胡椒粉少许。鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块。烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出。将鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可。适合心神不宁、遭受惊吓者服用。

养血安神、清热除烦的注意事项

　　1、要有平和的心态

情志不畅，肝气郁结，会使血液暗耗。开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

2、生活规律

劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，可使经血更加调畅，延缓衰老。

3、常参加体育锻炼

散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等运动都可以，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

4、调整饮食

注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，要饮食有节，重视脾胃疾病的治疗。适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素B12的营养性食品。

镇惊安神的食物有哪些

现代人生活压力这么大，常常会失眠、烦躁，多吃镇惊安神的食物最有效

那么镇惊安神的食物有哪些呢?下面由我为大家介绍镇惊安神的食物有哪些，希望能帮到你

镇惊安神的食物有哪些 1、莲藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠

藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用

2、玫瑰花茶 玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠

泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效

需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝

3、苹果 苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物

因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

4、小麦 小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用

古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完

5、大枣 大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用

晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用

6、葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用

7、芹菜 吃芹菜可镇静安神

从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁

镇定安神中成药有哪些 1、天王补心丹

组成：地黄、玄参、天门冬、麦门冬、丹参、当归、党参、茯苓、石菖蒲、远志(制)、五味子、酸枣仁(炒)、柏子仁、朱砂、桔梗、甘草

效用：滋阴养血，补心安神

多用于失眠、心悸、健忘等神经衰弱症状，表现为失眠多梦、心悸不宁、健忘迷惑、五心烦热、口舌生疮、舌质红、脉细数

剂型：蜜丸剂，每丸9克

用法：口服，成人每次l丸，每日2次

2、柏子养心丸

组成：黄芪(蜜制)、党参、当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、五味子(蒸)、朱砂、远志(制)、茯苓、半夏曲、肉桂、甘草(蜜制)

效用：补心养血，安神定志

本方适用于心气不足、心血亏虚致心神不安之证，表现为失眠多梦、健忘、心悸怔忡、精神倦怠、头晕目眩、气短自汗、舌质淡、脉弱

西医诊断为神经衰弱、心脏病等具有上述表现者，可用本方冶疗

剂型：蜜丸剂，每丸9克

用法：口服，每次1丸，每日2次

3、安神补心丸

组成：丹参、五味子、石菖蒲、旱莲草、生地黄、菟丝子、珍珠母、夜交藤、合欢皮、女贞子

效用：滋阴养血，安神镇静

多用于肝肾阴亏，血不养心所致之心悸失眠等症

表现为入睡困难、多梦易惊、健忘、手足心热、口渴、舌红少苔或无苔

剂型：浓缩丸，100粒为15克

用法成人每次15粒，每日3次，温开水送服

安神助睡眠的方法 1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料

晚餐可以加些有助睡眠的食物

4、隔离外界干扰法——声音、光线等

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡

对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线

这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了

5、自我保护法——抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西

如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯

12种安神养心食物及食疗方法介绍

安神养心的食物

1、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质

生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用

熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用

以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好

2、蜂蜜

蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效

3、茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”

4、小麦

小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称

《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食

5、小米

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”

其功用在于“健脾、和胃、安眠”

小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头

另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，让人有安神之感

6、莲子

莲子的寿命很长，历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿

《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命

莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子最好

7、酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平

有养肝，宁心，安神，敛汗功效

治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗

酸枣仁具有镇静、催眠作用

经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果

8、山药

山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨

山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质

因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化

9、莴苣汁

莴苣汁性味同莴苣，苦，甘，凉

《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”

据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助儿童、中老年睡眠

临睡前，食服效果明显

10、百合

百合对清心安神则作用明显，适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝

11、猪心

猪心的安神定惊、养心补血的`功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果

猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一

可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症

可以和西洋菜一起煲汤喝

12、牡蛎肉

牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安

《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴 养血

”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定

”故神经衰弱之人食之颇宜

以上是安神养心的食物，下面我为您介绍安神养心的食疗方，有需要的朋友可以每天换着吃

安神养心的食疗方

1、银耳老鸽汤

材料：老鸽1只，干银耳50g，枸杞10粒，姜2片，盐1茶匙（5g）

做法：干银耳浸软后去蒂沥干；枸杞泡软洗净备用；老鸽洗净洗净，切大块备用；烧开适量清水，放入老鸽、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟

加入银耳，再煲约30-40分钟至汤浓，以适量盐调味，即可盛上桌

功效：雪耳富含纤维素，能减少暗疮并能控制油脂分泌；枸杞有补血、养心安神的作用

2、莲子红枣汤

材料：莲子200克、小枣（干）100克，冰糖适量

做法：干莲子放入清水中浸泡2小时，红枣放入清水中浸泡30分钟，若想达到更好的清火效果，莲子可以不去心，将浸泡好的莲子和红枣放入砂锅中，放入适量清水，大火烧开后，然后用小火煮30分钟，出锅前加入冰糖，再煮几分钟，便可关火

功效：养心安神、明目、滋补元气

3、当归圆肉红枣炖猪瘦肉

材料：当归5克、圆肉15克、红枣3个（中药店有售）、猪瘦肉100克、生姜1片

做法：中药稍浸泡，红枣去核；猪瘦肉洗净，切为小方块状

一起与生姜下炖盅，加入热开水250毫升（约1碗量），加盖隔水炖约两个半小时便可

进饮时方下盐，为1人量

功效：当归、圆肉、红枣炖猪瘦肉有补血养心安神的功效

汤中除了当归可补血外，圆肉可补脾养血，红枣味甘性温，既能补中益气，又能养血安神

但常口干舌燥、体质燥热、易上火者则暂不宜进饮

4、养心安神粥

材料：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克

做法：加水适量同煮成粥状即可

功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等；平时心情沉闷，偶有失眠者也可食用

5、荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）

以上食物及食谱有养心安神的功效，你在夏季要记得多吃哦