吃什么头发长的快(吃什么可以快速长头发)

吃什么头发长的快

想让头发长的快要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。还可以多吃蔬菜、水果，它们含有丰富的维生素和微量元素，也有利于头发的生长。也可以多补充植物蛋白，尤其是含胱氨酸比较多的植物。比如大豆、玉米、黑芝麻等。吃这些食物都可以让头发长的快。

吃什么食物让头发长的快

1、多吃富含维生素E的食物

据科学研究究表明，维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促进毛发生长，莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E，想要生发的朋友可以多吃一些。

2、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，所以掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物。

3、多吃坚果

坚果中富含脂肪酸，能有效的改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择，要想促进头发生长，那么每天就需要摄入一百克左右的坚果。

吃什么水果让头发长的快

1、猕猴桃

猕猴桃可以说是水果的营养之王，在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质。它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外，同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效，再加上猕猴桃中含有大量的ala酸，因此它能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况。

2、金橘

在吃什么对头发好的问题上，金桔也是必不可少的一种水果，其中含有大量的维生素，具有刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。而且金桔所含有的清新香味还能让人精神放松，从而起到提神醒脑的作用。

3、杨桃

杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果，也因此而被称作“vc活力精灵”，在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分，这些营养物质都有利于保护秀发。而且经常吃杨桃，对头发具有保温及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。

吃什么可以快速长头发

每个女人都想拥有一头长长的秀发，你知道吃什么能让头发快速长长吗?能让头发快速长长的食物有很多，下面和我一起来详细了解一下吃什么能让头发快速长长

吃什么能让头发快速长长 1、头发长长要吃含碘食物 人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系,补碘能够有效的增强甲状腺的功能,所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的,补充碘可以让你的头发更加的美丽,碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品

多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽

2、头发长长要补充类粘蛋白和骨胶质 类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长,富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等

3、头发长长要补充含硫蛋白质 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长的快

4、头发长长要吃含维生素b6、维生素e食物 维生素有预防白发和促进头发生长的作用

例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等可以让头发长的快

5、头发长长要吃绿色蔬菜 菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量

6、头发长长要吃豆类食物 大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂

7、头发长长要吃海藻类食物 海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质

能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发

吃什么食物能让头发快速长长 1、头发长长要吃枸杞 枸杞可以补肾益精、养肝明目,现代药理学证明,枸杞可以改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩,明目乌发

2、头发长长要吃芹菜 芹菜是一种粗纤维蔬菜,它与豆制品同吃有滋润皮肤、养颜润发、养血益精的功效,比如香芹炒豆干就是一道美味佳肴

长期食用可以增强体质,使头发乌黑

3、头发长长要吃黑芝麻 黑芝麻中丰富的维生素E以及亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以有效的防止头发干燥、断发、分叉等现象

不过要提醒大家的是,头皮皮脂分泌过旺的朋友就要注意尽量少吃黑芝麻了,因为分泌的皮脂中本身就含有大量的亚油酸

4、头发长长要吃芦笋 芦笋富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸,同时也含有大量的纤维和铁元素

因此芦笋能够刺激发丝生长,也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑

另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助

5、头发长长要吃西兰花 每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多

其中富含维生素A和C,能够促进皮脂产生

维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康

能让头发快速长长的方法 1、头发长长要用淘米水洗发 用淘米水洗头据说也可以让头发长的快,傣族女子就是用这样的方法的

每天将淘米后的水留下,加入适量的热水,将其调温即可,长期使用可以促进头发的生长

2、头发长长要多进行头部按摩 日常空闲的时候,可以使用头部按摩器来按摩头皮,可以促进头部的血液循环,也可以促进头发健康而且快速的生长

3、头发长长要不同牌子的洗发水换着使用 不要经常使用同一种牌子的洗发水,洗发水最好是经常换着使用,经常保持头发清洁,经常梳理,促进头皮的血液循环,同时也能够促进头发的生长

4、头发长长要修剪发尾 尽管把发尾减掉会影响头发的整体长度,但是由于发梢其实是干枯分叉现象严重的部位,所以每隔6-8周(40-50天左右)就修剪掉0.5-1cm的发尾是能够促进头发长得更好,而且长得更快一些

5、头发长长要减少使用吹风机的次数 减少使用吹风机的次数,会慢慢地发现头发比以前长得更快了

发尾分叉干枯,甚至是发丝毛糙的问题也有所改善

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吃什么头发长的快对头发好

吃什么头发长的快对头发好

吃什么头发长的快对头发好，现在随着人们生活节奏的加快，一些不良的生活习惯导致许多人的头发面临着非常大的危机，人们都在探索饮食生发和护发

那么吃什么头发长的快对头发好呢，来看看吧！

吃什么头发长的快对头发好1 吃什么对头发好

维生素A：促进头发生长需要维生素A

它有维持上皮组织正常功能和结构的功效，所以富含维生素A的胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果，动物肝脏、鱼虾及蛋类等食品孩子要常吃

B族维生素：B族维生素可促进头皮新陈代谢

日常要常吃菠菜、番茄、香菇、扁豆等豆类、小麦、黑米、小米等谷物与花生等

富含维生素E的核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽，可促进血液循环，有利于毛发生长

黑色食品：铁、锌、铜等微量元素参与组织细胞和毛发中黑色素的代谢，缺乏则容易使头发变白

黑色食品富含上述微量元素，可经常吃些黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等

富含ω-3系列多不饱和脂肪酸食品：美国营养学家指出：“ω-3系列不饱和脂肪酸是保持头皮健康的`必需成分”，“ω-3脂肪酸缺乏会导致头皮干燥，头发暗淡无光泽

”可给孩子常吃些富含ω-3系列多不饱和脂肪酸和高质量蛋白质、维生素B12和铁的鲑鱼和海鱼

每日食用1～2汤匙富含ω-3脂肪酸的亚麻籽，也同样有效

深色蔬菜：维生素A和维生素C可以在合成毛囊分泌的油脂方面发挥作用，被称为天然护发素

菠菜、绿花椰菜、莴苣等绿色蔬菜以及胡萝卜、番茄等深色蔬菜都是很好的选择

芸豆和扁豆：不仅能提供促进头发生长的蛋白质，也富含微量元素铁、锌及生物素，这些物质缺乏会导致头发脆弱易断

坚果：坚果中富含维生素E和微量元素硒、锌、铜，这些是保持头皮健康的重要物质，核桃、腰果，山胡桃、杏仁富含锌，锌缺乏会使头发分叉和脱落

禽蛋：蛋类是优秀的蛋白质来源，所含生物素和维生素B12对秀发都是必需的营养素

胡萝卜：胡萝卜是维生素A的前体，可促进头皮健康，这是头发光泽的必需条件

给孩子做蔬菜沙拉或炒菜时，搭配胡萝卜就是明智之举

蚌类：中医认为蚌类有壮阳作用，其护发功能不可忽视，这两种作用都基于蚌类富含微量元素锌

另外，保护头发还要忌食辛辣食品，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，同时要忌油腻与食性燥热的食物，如肥肉、油炸食品、焙烤食品等，也要忌食高糖和高脂肪食物

吃什么头发长的快对头发好2 吃什么利于头发生长呢？

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性

该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥

核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果

其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽

凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎

牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素

雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题

富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等

山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康

其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等

鸡蛋

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素

其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长

除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁