春季养生应重在养什么

春季养生应重在养什么

到了春天，人们的精神状态开始改变，天气也开始逐渐转暖，万物复苏的气息。在不同的季节，保养身体也要选择不同的方式，保养的部位也有些许的改变，那么春季养生应重在养什么呢一起来看看吧。

1.养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重养阳。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食。平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜等。

2.养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

3.养气

老年慢性支气管炎，也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之发生，为扶助阳气。

在饮食上应该注意，可常食用葱、豉、枣等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

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春季养生应注重养什么 春季养生吃什么食物好

每个季节它的养生重点都是不一样的，那在春季的时候养生应该注重于哪些方面的？春季养生一般吃些什么食物比较好的？ 春季养生应注重养什么 春季乃阳气升发，万物生发，欣欣向荣的季节，此时人与天地相应，人体阳气也顺应自然，向外向上升发

春在中医五行中属木，而人体的肝也属木，肝藏血，故有“春气通肝”、“春季养肝”之说，所以春季养生，重在养肝，养肝既是养气血

肝脏是维持生命持续不可缺少的重要器官之一，人没有肝脏就不能生存

肝脏好比人体内的“化工厂”，它可以处理1500多种化学反应；除化学反应之外，肝脏还主人体营养物质代谢功能，分泌胆汁及解毒功能，免疫防御功能，凝血、造血、储血和调节循环血量等重要功能

春季是养肝最好时机，掌握春季养生的特点，注意护卫体内阳气，使体内阳气不断充沛，逐渐旺盛，尽量避免耗伤阳气和阻碍阳气升发的情况发生，以达到治未病，强身健体的目的，除了生活方面要注意的保暖防寒、早睡早起、慎避风邪、精神愉快、多喝水排毒、勤于运动之外；春季养生在饮食方面的原则是调节饮食，重养阳气

春季养生吃什么食物好 1、山药 山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，可以看出山药的重要性

山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎

2、红枣 中医认 为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃，所以应少食酸味食品

而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多

但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻 的肉食，因此，热量可适当由甜食供应

红枣正是这样一味春季养脾佳品

3、香椿 香椿芽儿的维生素含量，比番茄高1倍以上

香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等多种元素，是蔬菜之冠

香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴，其新枝嫩叶口感最好

味美香醇，还有增进食欲，泽肤健美的效果

4、萝卜 面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃

5、春笋 现代医学研究证明，春笋因其纤维素含量高，蛋白质的类型良好，脂肪含量低，因而是防治便秘、大肠癌、乳腺癌的佳蔬，对高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病、咳喘及痔疮均有一定的食疗作用

春笋的低脂肪、低糖、多纤维等特点，能够促进肠蠕动，帮助消化，去积食，因此又是减肥的佳品

6、蜂蜜 中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是春季最理想的滋补品

7、韭菜 春季气候忽冷忽暖，需要保养阳气，常吃韭菜则可增强人体脾胃之气，最宜人体阳气

韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，并能降低血脂，对高血脂及冠心病有好处

韭菜四季常青，尤以春季最为脆嫩鲜美

8、桔子 桔子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质

食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化

9、苹果 防治感冒吃苹果

春秋季节气温不稳定，易患感冒，吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能，同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康复

生吃或榨汁饮用效果较佳

10、大蒜 大蒜是当之无愧的健康食物，因为它含有大量的硫化合物--大蒜素

大蒜素对健康十分有益

此外，28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒，除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物

春季养生可以喝什么茶 1、杜仲茶 杜仲茶可降低中性脂肪

因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降

除此之外还有预防衰老、强身健体的作用

春季干燥易引发肝火旺盛，杜仲具有补肝肾，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，高血压、安胎的功效

　2、玫瑰花茶 春季皮肤易干燥

玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用

由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好

玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好

因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用

　3、枸杞茶 枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳

对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜

配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效

枸杞子被卫生部列为“药食两用”品种，枸杞子可以加工成各种食品、饮料、保健酒等等

4、滋阴麦茶 玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用

春日干燥，此茶有健脾开胃，滋阴通便，强壮骨骼的功效，适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者

5、腊梅花茶 腊梅花清肝明目、疏利咽喉，常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症

配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵，沸水冲泡饮用即可

可治内分泌紊乱旨起的黄褐斑、肝斑、暗疮疗效显着

外用可使皮肤变白嫩红润的理想上佳用品

另外，可治糖尿病

6、乌龙茶 乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积

乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效

因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力

春季养生的重要性 1、春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病

2、春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常

气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄

3、春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病

肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态

春季养生要注重哪方面

依据《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈

天地俱生，万物以荣

”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节

然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节

春节养生四条重要宝贵经验！

1、养阳气

何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力

若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状

春季保养人体阳气的方法很多

重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖

为了保养阳气，还可多吃韭菜

2、重养肝

中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝

保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担

肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重

3、防哮喘

春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症

因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药

4、勤锻炼

春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生