怀孕三个月吃什么对胎儿好

怀孕三个月吃什么对胎儿好

怀孕三个月时女性要注意更多优质蛋白质的补充，这类食物包括海鲜类、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类食物等，另外海鲜中还富含微量元素，对孕妇也是有益的；饮食上，孕妇还应补充足够的铁质，这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等；怀孕三个月还应注意叶酸、维生素、钙和DHA的补充，这对于胎儿的发育都是有利的。

　　怀孕三个月吃什么对胎儿好

在怀孕第3个月的时候其实还是属于孕早期，胎儿还比较小，这种情况他已经在发育了，手指、脚趾以及身体各个器官也已经都在发育，所以孕妇更应该注重营养的补充来给胎儿发育提供营养。

在孕三个月后，孕妇仍然需要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形、唇腭裂等情况的发生;同时需要补充蛋白质、维生素、钙、铁、锌、硒等微量元素及矿物质，促进胎儿的生长发育。

所以，在饮食搭配方面应增加瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、干果类的食物的摄入，也可以适当喝一些鱼汤等，多吃一些新鲜的蔬菜水果等，保持孕妇摄入营养均衡。

　　怀孕三个月不能吃什么

　　刺激类食物：怀孕三个月后，饮食方面应尽量避免烟酒、咖啡、浓茶、可乐之类的食物，对孕妇产生一定的刺激。

活血化瘀的食物：孕期的女性也不适合吃一些活血化瘀的食物，比如马齿笕、螃蟹、薏米、藏红花等。

腌制烧烤之物：孕期还不宜吃太多的腌制烧烤类食物，也不宜吃太咸，对女性和胎儿的健康没有任何的益处。

怀孕三个月了妈妈应该多吃什么对宝宝好

怀孕期间应注意营养均衡，这样才能保证胎儿健康长大，建议补充叶酸、多食用坚果、小米和玉米，具体如下：1、叶酸：叶酸能够有效地预防胎儿畸形的发生，尤其对胎儿神经发育和脊柱裂的预防效果较好，因此建议怀孕前三个月每日补充叶酸

现在也有证据表明，整个孕期少量补充叶酸也是有好处的

每个孕妇体质不同，建议遵医嘱服用叶酸

2、坚果：孕妇可多吃核桃、葵花籽、花生等富含必需脂肪酸的坚果，核桃中的油脂可供给大脑基质的需要，核桃含有的微量元素有利于胎儿脑发育，花生蛋白中含有的赖氨酸可以提高中枢神经组织功能，促进智力发育，此外花生中钙含量较高，可以促进胎儿骨骼发育

3、小米和玉米：小米中维生素B的含量位于谷物之首，玉米含有脂溶性维生素，可以刺激大脑，增强记忆力

怀孕前三个月孕妇要注意补充营养，不要饮用含酒精、咖啡因的饮料，不要吃可能导致过敏的食物

孕妇怀孕三个月吃什么对胎儿发育有好处

孕妇在前三个月应该补充叶酸，或者含有叶酸的多种维生素，这样可以明显降低胎儿神经管畸形的风险

为了补充各种维生素，可以多吃新鲜蔬菜和水果

另外，在怀孕的前三个月，为了适应增大的子宫、乳房和胎盘，以及胎儿生长发育的需要，应该多吃鱼、肉、蛋类食物

当然，同时也要注意避免营养过剩，否则可能会出现妊娠期合并症

孕早期饮食注意事项：孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量

这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养

另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡

多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食

蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取

蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好

特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司

怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口

以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去

如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴