感光食物具体有哪些

感光食物具体有哪些

常见的感光食物有木瓜、萝卜、黄瓜、芹菜、雪菜、油菜、韭菜、香菜、核桃、茴香、柠檬、豆类、苋菜、灰菜、芥菜、马兰头、土豆、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔等。还有深色食物，比如酱油、咖啡、浓茶、可乐、黑芝麻、黑豆、赤豆等。所有的肝脏类都是感光食物。

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感光食物

1、蔬菜

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

2、深色的食物

所有的深色食物，都是感光食物，包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、田螺、深色肉质的鱼类、海参等肉类。还有酱油、咖啡、可乐等。

3、所有的油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处，油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，容易变黑。所有的肝脏类都是感光食物。

4、水果

通常来说，表面发亮的水果大部分都属于感光的水果，比如柠檬、木瓜、橘子等。

吃了感光食物怎么补救

了解了感光食物的分类，我们不妨在再多了解一些，来看看吃了感光食物怎么补救。

吃了感光食物补救措施

感光食物会导致皮肤发黑，吃了这类感光食物后，要避免日晒，短时间内不要出门。也可以多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

感光食物有哪些 感光食物类别介绍

1、常见的三类感光食物

深色油炸食物，包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食

感光蔬菜，包括红薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜含有丰富的维生素，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症

强酸性食物，包括啤酒、蛋黄、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等这些属于强酸性食物

健康的人体体液呈弱碱性的，若没有控制好肉、酒、糖类等强酸性的食品的摄入量，血液会偏向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成

2、感光食物是指含有感光因子的食物

这些食物富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、络氨酸酶以及多巴胺醌等物质，食用后被阳光照射后，会使皮肤黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑、长斑以及引发皮肤过敏

3、这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就可以

另外，出门时一定记得注意防晒

感光性食物有哪些食物?

常见的感光食物一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜

常见的感光食物有胡萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、九层塔、韭菜、红豆

常见的感光水果有柠檬、木瓜、橘子、无花果、芒果

一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑

感光食物的营养因素

常见的具有防晒效果的食物常见的具有防晒效果的食物番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用

酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，还可以美白肌肤

此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解

所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着

虽然柠檬在美容中的负面效果最好白天不喝柠檬水因为柠檬具有感光性，所以含有柠檬的饮料也有一定的危险系数

就算你喝了柠檬茶只要不晒太阳也不会起到副作用的

还有电脑没有感光只有辐射