3月适合吃什么水果

3月适合吃什么水果

3月已经是冬天的尾巴了，天气也渐渐回暖，气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，这个时候适合多吃水果来补充维生素、微量元素以及其他营养元素。那么3月适合吃什么水果呢我们一起来看看吧。

1、草莓

草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。

2、小芒果

芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

3、橙子

橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

4、菠萝

春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

5、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

关于3月适合吃什么水果的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

三月份适合吃什么水果

三月份适合吃什么水果？

当然是草莓、菠萝、车厘子等春季时令水果，是最佳选择

推荐五种当季水果

1、草莓

草莓是常见的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品

草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一

此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病

并非越大的草莓越好吃，大草莓味道相对会淡一点

因此，比鹌鹑蛋大一点、色泽红润的草莓口感较好

此外，草莓含水量高、表皮薄，易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质，建议现买现吃

2、小芒果

芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要

芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆

芒果含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素

芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们有助于降低血清中的胆固醇水平

肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果

有一些人吃了芒果后，会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，所以最好将芒果肉切成小块直接食用

吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留

3、橙子

橙子是公认的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用

橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用

吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引

人们在吃完橙子之后应该要及时的进行刷牙漱口，一面橙子会给口腔以及牙齿带来危害

4、菠萝

春季的菠萝，因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果

菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环

尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积

引起“菠萝病”的致敏物质主要的是“菠萝朊酶”

盐水能够破坏“菠萝朊酶”的致敏结构，使其丧失对于个别体质人的毒性

因此，吃菠萝时，可先把果皮削去，除尽果皮，然后切开放在盐水中浸泡一下，这样就可以减少菠萝朊酶过敏的事故发生

5、车厘子

车厘子的含铁量特别高，位于各种水果之首

常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智

车厘子营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处

车厘子不利于保存，最好能够新鲜吃用

如果不能当天吃完，就一定要放在冰箱中存放，而且时间不能太长

车厘子适合保存在摄氏零下1度的冷藏条件

车厘子属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放

3月份应该吃什么水果

三月份应该多吃的水果：菠萝、香蕉、芒果等

一、菠萝1）、菠萝的营养成分菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，另外还含多种有机酸及菠萝酶等

含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质

每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及菠萝酶等

2）、菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效

二、香蕉1）、香蕉的营养价值香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦，并具有一定的减肥功效

2）、香蕉是淀粉质丰富的有益水果

味甘性寒，可清热润肠促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜

根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用

痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉

三、芒果芒果的营养作用：1、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用

2、抗癌

据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用

3、美化肌肤

由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用

4、防治高血压、动脉硬化

芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用

5、防治便秘

土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处

6、杀菌

芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌

同时还具有抑制流感病毒的作用