早上能不能空腹喝牛奶(早上空腹喝牛奶好吗?)

早上能不能空腹喝牛奶

早上起来不可以空腹喝牛奶。因为空腹的时候喝牛奶，胃肠蠕动会加快，牛奶在胃部停留的时间过短，人体不能很好的吸收和利用牛奶中的各种营养成分，导致大量的营养物质白白流失，在喝牛奶之前要吃一点馒头或者面包，利于牛奶的吸收。最适合喝牛奶的时间就是临睡前，因为牛奶中含有L色氨酸物质，可以让人产生疲倦感想睡觉。

早上能不能空腹喝牛奶

早上不可以空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解产生大量的气体、酸液，刺激肠道会出现腹痛、腹泻现象。空腹喝牛奶，由于牛奶中在胃中停留时间短，牛奶中的蛋白质和氨基酸没被充分吸收，就已经被排入大肠，会使牛奶中的营养成分损失。建议早上喝牛奶前，先吃一些面包片或鸡蛋，这样有利于牛奶的吸收，也可以在晚上睡觉前喝牛奶。

　　如何喝牛奶才是最正确的方式

既然不能空腹喝牛奶，那么如何喝牛奶才是最正确的方式呢一起来了解一下吧。

正确喝牛奶的方式1：不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会加快胃肠蠕动，不利于消化。

正确喝牛奶的方式2：牛奶最好与馒头，面包，饼子之类的食物搭配，好消化吸收。不要与含酸性的食物同吃，这样牛奶和含酸性事物会凝结，影响消化。

正确喝牛奶的方式3：牛奶最好别直接就喝，要加热，不管是袋装还是瓶装还是鲜奶都要加热，煮开后再喝，这样可以避免细菌感染，还更利于健康和人体对营养成分的吸收。

　　正确喝牛奶的方式4：在加热牛奶时不要放白糖，这样会破坏营养成分，还很不利于吸收，更不要放红糖。

正确喝牛奶的方式5：喝牛奶以早晚为主，早晨可配面包等食物，晚上睡前喝利于睡眠质量。

早上空腹喝牛奶好吗?

空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收

另外空腹时肠蠕动很快，牛奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场

所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的

理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一

所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用

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其实，空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠，结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外

正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶

过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻

故应配些面包、饼干、点心与牛奶同食

可见，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高

因为通过胃肠道的时间太快

尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性

早上能不能空腹喝牛奶

早上是可以空腹喝牛奶的

牛奶中含有约4.5%的乳糖，它属于碳水化合物，会优先被分解提供能量，因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费

但对于乳糖不耐受的人（喝牛奶腹泻）来说，的确不宜空腹大量喝牛奶，这类人先吃些淀粉类食物后再少量多次地喝牛奶

无论对于控制血糖，还是预防肥胖，餐前半小时都是最佳的喝奶时间

当然这里有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等

扩展资料：

喝牛奶的好处：

1、可以减少发生心血管疾病，牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素

所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率

2、可以增强体质，经常喝牛奶，它能够增加人体的免疫能力，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康

如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质，但是如果肠道功能不好的，那就不建议了，因为有可能会导致出现于营养物质吸收不足，导致腹泻消化不良等

3、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸，同增强身体的免疫能力

4、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直肿瘤的生长，还可以促进血液循环

牛奶里面含有的碘、卵磷脂能够益智补脑，提高脑系统的运转效率

5、有助于美白，牛奶里面含有大量的铁、铜以及维生素A，可以美容养颜，使肌肤更光滑白皙，因此想要美白嫩肤每天喝一杯牛奶

参考资料来源：人民网-牛奶不能空腹喝？喝牛奶没那么多禁忌

人民网-饭前半小时喝牛奶，最好

人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝