气血不足如何调理好

气血不足如何调理好

气血不足可通过改善饮食、中药治疗和加强运动来调理。日常可多食用鱼类、豆制品和蛋白质含量丰富的食物，还可以熬制补气养血的营养粥，同时多吃黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果；气血不足还可以在医生指导下服用补气血的药物，并加强锻炼，增强体质。

气血不足如何调理

1、调整饮食结构
气血不足应适当吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物内脏、鱼虾、蛋类、豆制品。黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果也可以等。少吃不利于补气血的食物，如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，通过食补的方式来补益气血。

2、保持心情愉快
气血不足要保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
3、注重睡眠质量
气血不足要保证充足的睡眠时间，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟戒酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

4、加强运动锻炼
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。经常锻炼身体可以增强免疫力、提高造血功能，还可以提高人体的免疫力和体质，对于促进新陈代谢有一定的好处。

气血不足如何调理

很多女性都有气血不足的苦恼，我也有这样的苦恼，那下面我们就来聊聊气血不足的调理方法吧

气血不足如何调理 补气血方法1

气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡

2.头晕眼花、疲惫

3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂

4.心悸胸闷

5.手脚发麻发凉

6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻

7.女生月经过少

这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血

补气血方法2

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之

”为了利于吸收，我们可以把它做成膏

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中

早晚两次冲服，每次15g

不要凉吃

坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观

补气血方法3

调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量

将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成

每次取1匙，开水化开吃下

每日早晚各1次

此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智

补气血方法4

压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬

很简单的`方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉

耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老

补气血方法5

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”

揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍

怎样快速调理气血不足

很多女性每个月会流失不少的 血液 ，因此很多女性都会出现气血不足的问题，有些女性气血严重不足

那么严重气血不足怎么办呢?下面我整理了调理气血不足的方法以供大家阅读

调理气血不足的6大妙招 1、少喝咖啡 现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此

一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色

建议多喝开水、多吃水果等，减少咖啡因的摄入量

2、泡一个舒适的澡 热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环

如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好

享受 SPA 是制造好脸色最有效的懒人被动运动

如果再有 植物 精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验

3、多吃可补血的水果 山楂有明显的降低血清胆固醇、降 血压 、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润

除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食

4、稍微喝一点儿黄酒 中医 发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色

拥有 自然 红润的唇色，需要注意补脾

除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助

可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富

每天饮用一杯就好

5、享受午间 美容 越来越多的研究发现，每天中午小睡对 健康 具有近期和远期益处

公司附近的SPA或者足底 按摩 的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心

即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助

午间小睡可以让 大脑 和身体得到双重的休整，让我们气色更好

需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭 电脑 ，以杜绝辐射

6、常梳头 气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助

因为，头部是人体经络汇集的重要部位， 穴位 丰富

梳头不但有助于驱散头部的 风湿 病邪，促进头部气血循环， 营养 毛发，减少白发和防 脱发 ，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效

早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了

平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大

气血不足的10个表现 1、头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽

2、视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关

3、失眠多梦 心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦

4、月经量少 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭

5、健忘心悸 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘

6、面色萎黄 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言

7、 头晕 耳鸣 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化

若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣

8、疲倦无力 “气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质

脾虚则气血生化不足，故疲倦无力

9、皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用

气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑

10、手足麻木 肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如

如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛

另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等

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