返回
首页>养生之道

补硒一般要连续补多久

时间: 2023-01-14 18:29:53

补硒的时间需要根据身体实际情况来看,也要看对于硒元素的吸收。正常情况下,连续补硒一个多月就会看到效果,身体吸收比较慢的话,可能要两三个月才能有较好的效果出现。适当的补充硒元素,可以保护人体的肝脏,减少肝脏问题。硒作为人体必需的一种微量元素,有助于提高人体的免疫力,减少疾病的发生,帮助延缓衰老。

补硒需要多长时间

根据年龄及区域、合并疾病不同,每个个体缺硒的程度不一样,补硒的方案需要个体化。一般情况下,补硒2个月左右会有明显的效果。

中国营养学会建议,每人每天补充50~250微克的硒。如果只是要保养保健的话,每天补充200微克就可以了,一般补充1个月到3个月效果会比较明显。如果是想辅助治疗某些疾病的话,每天补充300~400微克的硒,基本上3个月~6个月就会有效果。

补硒的食物有哪些

既然了解到人体需要补充硒元素,那么我们就来了解一下可以补硒的食物有哪些。

补硒的食物1:蛋类的食物,比如鸡蛋,鸭蛋等蛋类食物中,含有丰富的硒元素和蛋白质。

补硒的食物2:动物内脏,尤其是肝脏。

补硒的食物3:动物的肉类,比如牛肉,鸡肉,猪肉,羊肉,主要是指瘦肉类,这些瘦肉类里面也含有较多的硒元素。

补硒的食物4:蔬菜水果类有毛豆,木耳菜,胡萝卜,大蒜,猕猴桃,桑椹,梨子,芒果等。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图