饭量大和饭量小哪个寿命更长

饭量大和饭量小哪个寿命更长

民间有一种认知，那就是吃饭多、饭量大的人更长寿。而那些每顿饭吃很少，而且平常没有食欲的人寿命会更短。那么到底饭量大和饭量小的哪个寿命更长呢下面我们一起来看看吧。

研究证明，吃得少活得久，这句话在一定程度上确实是有可信度的。

因为，有研究人员在小鼠身上进行了实验与研究将小鼠分为两组，一组限制饮食，一组不限制饮食，最后发现，限制饮食的那一组小鼠平均寿命要更长。他们发现，限制性饮食，对于不同物质的寿命，除了小鼠，还比如果蝇，寿命都得到了延长。

饭量大的坏处

其实我们身体每天对营养以及能量的需求都有一定的饱和度，而且肠胃对食物的消化能力也有上限，如果饭量太大，不仅会增加肠胃的消化负担，而且大量食物得不到消化利用，自然会转化成糖原，接着变成脂肪，堆积在身体表面。从而引起过度肥胖。

肥胖不仅会影响个人外在形象，而且还会对血管造成压迫，导致血压升高、影响血管代谢，血管内垃圾也会越来越多，自然很容易引发各种心脑血管问题；而且还会出现脂肪肝等隐患。

饭量小的坏处

饭量大不利于长寿，而饭量小也不太好，因为饭量太小，很可能会无法满足身体各器官的需求，导致身体多个部位长期处于活性低的状态，不仅会引起免疫力下降，还可能加速身体衰老，而且还会出现低血糖、低血脂以及营养不良等问题。

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饭量小的人更长寿？还是饭量大的人更长寿呢？

饭量的大小与寿命的长短无太大关系，有人零食吃的多饭就吃的要少-些，做体力活的饭量就大些，不论饭量大小都要养成良好的生活习贯，做到一日三攴按时吃饭不暴饮暴食，少荤多素少盐，少睡多运动增强体质，只要有了健康的身体你才能长寿

我个人认为长寿不能用饭量大小来定论，长寿之人有很多因素

不过听说吃饭过饱的人对身体不好，伤脾胃影响健康，中医有大饱伤脾之说

有些吃饭最多只吃八九成饱的人，相对于身体却有非常好的益处

像我身边曾有老年人，平时只吃八成饱饭，岁数大了从不吃晚饭，活到九十多身体健康，从不有毛病的例子

长寿跟饭量应该关系不太大，长寿按现在的说法是要有好的遗传基因，良好的饮食习惯，健康的生活方式，当然饭量也是其中的主要因素之一，饭量又跟工种，年龄，体力消耗有很直接的关系

一般六十岁以上，赋闲在家，男性一天一斤粮食加付食蔬菜水果，正常

女性适当少点

人如果要长寿，首先需要有一个好的身体，父母遗传基因好，其次就是需要生在好的时代，好的社会环境里面，所处的地域条件好，再次就是家庭条件也要比较的好，最后就是自己的心态比较好，饭量正常没有什么大增大减的

所以，人可否长寿其实与诸多的因素有一定的关系，饭量的多少其实也只是其一，但并不是最重要的

当然了如果同是一定年龄的老人，其实也可以用饭量的大小来判断身体健康与否的依据，在七八十岁的年龄，饭量大的人真的要比饭量小得让人更加放心，因为在进入老年这个年龄段，饭量小则说明身体对营养的吸收比较的少

这其实也就说明了自己身体机能退化的相对比较的严重，饭量大的则说明人体吸收比较的好，身体机能还是相对比较健康的，所以饭量的大小决定寿命并没有什么绝对性，需要根据不同阶段不同环境的现象去看待

总而言之，长寿的与否或许真的跟健康的身体有直接性的关系，但还是需要看生活的环境以及自身的心态有一定的关系，健康的身体因素真的有很多种，饮食也仅仅只是其中之一罢了，当然吃饭吃得太多和吃得太少其实都不太好，适量的饭量和自身的饮食习惯也是非常重要的

其实真正长寿的原因是没有任何标准的，同一种环境同一种生活习惯同一种饭量但是并不代表就一定可以拥有同样的寿命，顺其自然其实才是自己唯一的选择

一个人的饭量吃多吃少，与寿命有什么关系？

引言：一个人的饭量吃多吃少，与寿命有什么关系？俗话说得好“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，所以一日三餐在我们的日常饮食中是非常重要的，只有按时按量吃饭，才会有益身体健康

其实并不是说每次吃饭吃得越少越长寿，而是要根据自己身体的实际情况合理的摄入食物，每顿饭不要吃太饱少吃一点，这样可以活得更长久一些

一、想要健康长寿应该吃七八分饱

现在很多人在吃饭的时候都存在偏食挑食，暴饮暴食的习惯

如果饭菜合自己的胃口，便会大吃特吃，如果饭菜不是自己喜欢吃的，根本就不想动筷子

这样的饮食习惯是非常不好的，无论饭菜是否可口，建议吃七八分饱就可以，身体已经补充到了营养，也缓解了饥饿

当在吃饭的过程中感觉到可吃可不吃的时候，就应该果断的放下筷子

想要避免自己吃的太饱，可以改变一下吃饭的顺序，比如先吃蔬菜后吃肉，蔬菜中的膳食纤维比较丰富，先吃蔬菜可以增加饱腹感

然后再吃肉，总体的热量摄入就减少

二、想要健康长寿，控制吃饭的速度，合理安排三餐的时间

除了适当控制饭量，在吃饭的时候也要控制速度

现代的社会工作和生活的节奏比较快，有很多人每天吃饭都比较敷衍，三下五除二就干掉

但是建议在吃饭的时候速度要放慢一点，细嚼慢咽，这样更有利于肠胃吸收

更有益于身体健康，在吃饭的时候要注意合理安排三餐的间隔时间

尽量做到定时定量吃饭，比如早餐可以安排在七到八点之间，午餐可以安排在11:30~12:30之间

晚餐要注意，要尽量吃得清淡一点，而且也不要吃得太晚，以免影响到消化

规律的饮食习惯，更有利于身体健康