维生素b1的作用及吃法

维生素b1的作用及吃法

维生素b1可促进神经系统脑细胞的正常发育和工作，是大脑发育的必需营养元素；维生素b1被称之为精神、神经性维生素，可以缓解疲劳，改善睡眠质量;维生素b1还有助于消化，它可促进体内消化的功能，增加肠胃蠕动，改善胃胀不适的情况；维生素b1还可以治疗脚气病，因为多数脚气病是因为缺乏维生素b1。

维生素b1的作用及吃法

　　一、维生素b1的作用

维持神经稳定健康：维生素b1是维持神经系统稳定和正常活动必不可少的营养元素，能促进神经系统脑细胞的正常发育和工作，有益于大脑的生长和发育。所以，成长期的孩子一定要补足维生素b1。

缓解疲劳：维生素b1可称之为精神、神经性维生素，在改善睡眠质量方面大有益处，还能缓解疲劳。

治疗脚气病：脚气病就是因为缺乏维生素b1，这种情况多发于1-6个月的婴儿身上，因为母乳缺乏维生素b1。所以，哺乳期的女性要注意补充足够的维生素b1，这样可以帮助婴儿预防脚气病。

　　有助于消化：维生素b1可以增加胃肠蠕动，帮助消化，有助于缓解胃部不适、胃胀等情况。

　　缓解晕动病症状：补充足够的维生素b1还能减轻晕车、晕船的症状，是有效治疗晕动病的良药。

二、维生素b1的吃法

在临床上，可以用维生素b片来治疗一些维生素b1缺乏症，如脚气，消化不良等。注意维生素b1片不能和碱性药物，含鞣酸的药物同时服用。

维生素b1只能按推荐剂量使用，不能超量，如果过量服用可能会引起头痛、烦躁、腹泻等不适的情况。

维生素b1可以吃什么

维生素b1可以吃什么

维生素b1可以吃什么，现在大家对于身体健康的重视也是越来越高，维生素B1与神经系统的功能关系密切，而且我们生活中缺乏维生素b1的后果是很严重的

以下分享维生素b1可以吃什么

维生素b1可以吃什么1 一、含维生素b1的食物

维生素B的主要一些功效1维生素B1的营养作用是糖在体内的代谢进一步代谢

其次，脂肪和碳水化合物的另一中间代谢物a酮戊二酸也需要维生素B1才能进一步代谢

此外，维生素B1可促进胃内容物的排空，帮助消化

所以当食欲不振时，医生常开给一些维生素B1

含维生素B多的水果有: 西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等. 维生素B1是水溶性维生素

和所有 B 族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外

所以，必须每天补充

维生素B1在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B1很丰富，尤其是肝脏含量最高

其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B1较多

粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B1含量很高

维生素主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等

人体肠道细菌也能合成维生素B1

维生素B1在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富

二、维生素B1

谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的`含量就越少

;在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1最多

在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含0.24毫克、0.23毫克和0.33毫克

动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多

而干酵母中含维生素B1最高，每100克为6.53毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源

;因此，在日常膳食中，只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，从一天的食物中完全可以得充足的维生素B1，一般不会发生维生素B1缺乏症

维生素b1的食物，是不是我的介绍满足了大家此时此刻最需要的，就是我现在给你们普及的，通过对一种维生素的了解，它真正的价值，再选择哪些是合适的食物来对自己的身体滋补，现在更大的收获是原来都是很常见的食物，真是一个莫大的福利啊

维生素b1可以吃什么2 维生素b1的食物和水果

在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等，应在平时中多注意食用这些蔬菜水果，以促进人体的健康

此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等，其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多，主要包括有肝脏、鱼肉等，其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高，应多吃为宜

维生素b1的作用

1、促进消化

维生素b1对人类肠胃等消化器官也有十分积极的作用，它不但能促进消化液分泌，还能维持肠胃，消化功能稳定，而且人们食用这种维生素后，还能加快肠胃对食物中碳水化合物的消化与吸收，平时适量补充一些维生素b1能维持身体消化系统，健康也能预防缓解消化不良

2、有助于缓解疲劳

维生素B1被称为精神性维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可改善精神状况，消除疲劳

3、预防脚气病

维生素b1是维持人体健康的重要存在，如果人体缺少这种维生素，就会导致身体内多个器官功能受损，而且会让湿毒在人体内堆积，这种情况下人类出现脚气病的几率就会明显增强，另外人们因缺少这种维生素而出现脚气时，及时服用一些维生素B1就能让脚气症的症状很快减轻

4、提高神经系统功能

维生素b1对维持人类神经系统健康也有很大的好处，它不单能营养神经元，促进神经组织再生，还能维持人类神经系统功能稳定，对人类经常出现的神经衰弱，失眠，多梦，心悸，以及焦虑和烦躁不安等症，都有良好预防作用

关于维生素b1的食物和水果的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了维生素b1的作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康

维生素b1可以吃什么3 维生素b1的作用及功能

1、有助于消化

帮助肠胃消化是维生素b1非常重要的一个作用，它能调节机体里面的糖代谢，促进碳水化合物的消化，还能有效增强人的食欲

如果肠胃消化功能差，身体有肥胖的倾向，那么你可能需要补充维生素b1来促进机体的新陈代谢，还有一定的美肤作用

2、缓解疲劳

维生素b1在维持神经组织和精神状态方面有良好的影响，所以也被称为精神性维生素，如果精神老是处于疲惫较差的状态，适当补充维生素b1可以帮你缓解疲劳哦

3、减轻晕车、晕船症状

晕车、晕船这种现象在日常较为常见，当你长期乘坐汽车或者船类交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受到刺激，就会产生恶心、头晕、想呕吐的症状，这种情况会让人非常难受，有的人会突然出现此症状是因为缺乏维生素b1，补充足够的维生素b1后可以缓解晕车晕船现象

4、缓解牙科手术后的痛苦

牙齿神经系统是身体最为敏感的部位了，一旦经过手术后，身体就会消耗大量的维生素b1，然后人就容易感觉疲乏、精神不振，牙也容易疼痛

建议在牙科手术后及时补充适量的维生素b1，能有效缓解牙科手术后的痛苦

5、对带状疱疹（缠腰龙)的治疗

带状疱疹是在湿疹的基础上感染传染脓痂疹病毒，会有水痘样皮疹的出现，对患者的正常生活带来很大的影响，让人烦躁不安

除了到专业的医院进行治疗外，补充维生素b1也有辅助治疗带状疱疹的效果

6、有助于提高记忆力

补充维生素b1也可以帮助人提高记忆力，改善记忆衰退的情况，保持脑细胞活力，让大脑思维更加清晰，还能一定程度提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力

维生素b1的作用及功能

维生素b1的作用及功能

维生素b1的作用及功能，你知道的有哪些呢？在生活中，我们可以看到有很多的食物，每种食物含有的维生素都是不一样的，维生素对人体有很好的作用，缺少维生素会得病，下面我介绍维生素b1的作用及功能

维生素b1的作用及功能1 维生素b1的作用及功能

1、治“脚气病”

经常食用精致白米的人，特别是经常吃蒸饭和米汤的小孩子，经常有夜间啼哭、四肢较弱、轻度腹泻、声音嘶哑、心跳快、嗜睡、抽筋等症状

从医学的角度去看维生素b1的作用，人们通常称它为“脚气病”

如果患有“脚气病”的小孩子，脚部略有浮肿的现象，用手指压迫时，就出现一个凹陷，等压力解除后，此凹陷将不能立刻消失

这种现象我建议多吃瘦肉、多喝牛奶

可以有效的缓解这样症状

2、帮助消化

在生活中有的人容易出现胃痛、胃胀的现象，摄入的食物不容易消化，这就是因为缺乏维生素b1的表现，消化不好从而导致厌食

维生素b1的作用有哪些呢，它可以有效的帮助消化

因此，我建议消化系统不好的'人群，可以经常食用瘦肉粥、燕麦花生等食物

这样有助于肠胃消化吸收同时为体内补充维生素b1

3、治疗坏血病

你还知道到维生素b1的作用有哪些吗?现在我告诉大家，维生素b1它还有治疗坏血病的作用

人体血管壁的强度和维生素b1有很大关系

微血管在人体所有血管中是最细小的，微血管壁可能只有一个细胞的厚度，它的强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定

如果体内的维生素b1不足，微血管就容易破裂，血液流到邻近血管组织里面，从而导致坏血病

维生素b1的作用及功能2 维生素B1服用有六忌

1、忌饭前服

要知道，饭后服用维生素B1最有利于其吸收

因为维生素B1是水溶性的，倘若空腹服用就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排出体外，这样一来就使药物不能充分发挥作用

2、忌与阿司匹林合用

由于阿司匹林在胃中水解为水杨酸，维生素B1可使胃液pH值降低，从而使阿司匹林对胃黏膜的刺激加剧

故两者不可同时服用

3、忌与含鞣质的中成药合用

中成药四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等含鞣质，与维生素B1结合产生沉淀，不易被人体吸收利用，并可使维生素B1变质而降低药效

4、忌与氨茶碱(碱性药物)合用

维生素B1在碱性环境中不稳定，并会很快分解，使之遭受破坏，药力降低甚至失效

5、忌与药用炭合用

维生素B1可被药用炭吸附而降低药效

倘若必须合并应用，可先口服维生素B1，2-3小时后再服药用炭

6、忌饮酒

因为酒精可损伤胃肠道黏膜，妨碍肠黏膜的运转机能，进而减少维生素B1的吸收利用