夏季补肝的食物(夏季保肝护肝的食物有哪些)

夏季补肝的食物

夏季补肝的食物有荔枝、大豆、乌梅、黄瓜、苦瓜、卷心菜、玉米、香菇、西红柿等，夏季炎热，日常要食用水分含量较高的食物来保护肝脏。其中，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，对于肝脏的修复有很好的效果；西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，有着很好的养肝护肝作用。

夏季补肝的食物有哪些
1、大豆
夏季养肝护肝多吃富含蛋白质高的食物，有助于滋养肝脏。如大豆不仅蛋白质丰富，而且具有人体所需的多种氨基酸，常食大豆不仅可以补充人体所需营养，还可以有效预防肝功能疾病的发生，因此，肝脏不好的人可以多吃大豆及豆制品
2、黄瓜
黄瓜有清热、解渴、利水、润肠、消肿生津排毒等功效。夏天经常吃黄瓜能去除人体炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪，因此对肝脏非常有益。

3、荔枝
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可有止腹泻，促进食欲等功效。同时荔枝也能补肾甜精，能快速把体的有毒物质排出，促进新生成，改善肝功能，最适合夜班工作者。
夏季养肝护肝喝什么茶
1、绿茶
绿茶中含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素、儿茶素等成分,具有抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、降血脂等多种功效,适当饮用可达到养肝的目的。

2、乌龙茶
乌龙茶除具有提神益思,消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还具有防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效,适当饮用可达到养肝的目的。

夏季保肝护肝的食物有哪些

夏季天气酷热，需要做好防范疾病的准备，尤其是注意肝脏的保健

那么，夏季保肝护肝的食物有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧

夏季保肝护肝的食物 1、蘑菇

蘑菇就是摄取硒的好来源

蘑菇中所含的硒元素，不但数量较高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些

特别是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病

应酬不断的商界人士常为了工作，需要穿行于杯盏之间，这时别忘了多吃点可口的蘑菇，它能呵护你负担过重的肝脏

蘑菇吃法随意，煎炒炖煮、入汤或砂锅无所不能

特别是大香菇大小及质感，都可以与肉食媲美，可以取代肉食

2、柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜

可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒

每天喝8~10杯，每次300毫升即可

3、番茄

我国是世界上肝炎常发的大国，而西红柿有一定保肝护肝的作用

番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能

所以常吃番茄，能起保肝护心之作用

肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中

浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素

番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效

清汤西红柿含油脂较少，更适合血脂较高的人群

4、李子

李子味甘酸，性凉，具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿之功效

并有解酒毒、清醒的作用，适宜于治疗胃阴不足、口渴咽干、腹胀水肿、小便不利等症状

唐代名医孙思邈评价李子时曾说“肝病宜食之

”

需要特别提醒的是，未熟透的李子与未成熟的柿子一样含有大量的鞣酸，在胃中形成的结合体是难以被胃酸消化的，也会影响其他营养素的吸收

所以过量食用李子会在胃中形成大食团，当其不能从粪便排出时，后果就不堪设想了

日常女人养肝护肝的小妙招 1、多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担，每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒

2、平躺轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢

3、多摄入蛋白质营养元素，像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都是高蛋白的食物，它们含有丰富的蛋白质，能够帮助深入修复肝脏细胞，促进肝细胞的再生

4、多补充维生素E，可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质

5、如果非常缺乏能力，肝脏功能也会受损，多补充糖类，可预防人体毒素对肝细胞的损害

因此，女性朋友如果没有糖尿病的情况下，需要保护肝脏都可以多吃一些糖类，但也不能过量

6、最好不要熬夜，不少人的肝病其实是熬出来的，最好的晚上休息时间是23点前

一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状

7、起床后应多散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束

8、酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护，连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化

所以女性一定要戒烟戒酒

9、尽量少用伤肝的药物

能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物

10、绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感

户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复

在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝

11、要学会调理情绪、缓解压力

压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪

保持平和的情绪，不用太过担心身体的问题，也不要太着急

心态平和，慢慢养，善待身体，身体也会回报的

12、学会控制怒火，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调

遇到特别生气的事先冷静一下，深呼吸十次再说话

日常的生活中要多关注积极的事情

尽量避免接触消极的事情

13、少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏

14、养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝

15、不要喝饮料，不要喝，不要喝，哪怕是农夫果园也不行

远离有添加剂的饮料

喝烧热以后放温的水，不要喝冷热混合的阴阳水

容易导致腹泻

夏季养肝吃什么好

到了夏季，一定要好好养肝，下面我为大家介绍六种夏季养肝的.食物，欢迎大家阅读

夏季养肝吃什么好 大蒜

属百合科植物，性辛、温，味辣

肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用

空心菜

又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用

荠菜

为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐

动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症

包菜

即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效

蘑菇

种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类

性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等

实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之

木耳

有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖

可益胃养血，具有滋养作用