经期可以吃哪些水果

经期可以吃哪些水果

经期可以吃一些性热或者性温的水果，比如人参果、榴莲、番茄、草莓、苹果、荔枝、大枣、桂圆、桃子、石榴等等。这些水果营养丰富，易消化，在经期对女性的身体有很好的调理作用，但是要注意食用时也要适可而止。

经期吃水果的宜处

很多水果中都含有丰富的维生素和微量元素，适当的食用能够帮助身体充所缺乏的营养元素，而且还能够增强身体免疫力。部分女性在月经期间由于激素水平的影响导致食欲下降，还可以通过食用水果能够促进胃肠蠕动，改善食欲不振的情况，而且还可以防止出现便秘。

经期不能吃的食物

月经来潮之前禁止食用刺激性较大的食物，比如冰镇饮料等等，因为较为寒凉的食物在食用之后会导致胃肠痉挛，在短时间内急剧下降，影响到子宫的收缩，使经血较难排出，最终形成血块，加重痛经。也要避免食用乳酪类的食物，因为乳酪类的食物会破坏镁的吸收，导致痛经更加严重，而且还要忌吃油炸类的食物，因为女性在月经期内分泌受到黄体酮的影响，可能会出现皮脂分泌增多的现象，此时的皮肤会特别敏感，在大量进食油炸食品之后，可能会增加皮肤负担，导致出现痤疮、粉刺等现象。

来例假可以吃什么水果

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用

女性经期不能吃的水果：

1、芒果：芒果属于寒性类的水果

一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，也不能碰的食物之一

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2、橘子：橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃

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3、橙子：橙子和橘子长得差不多，外表

而且两者都属于同一类，寒性类的水果

所以，与橘子一样，橙子体寒的人也必须少吃

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4、西瓜：西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃

尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经

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5、香蕉：香蕉许多人觉得应该属于热性水果，但实际上不是，香蕉属于寒性水果，所以，如果被禁吃凉寒食物的话，香蕉也是其中一个

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6、草莓：草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外

但这是寒性食物，少吃为妙

扩展资料：

女性经期的饮食须知：

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶

月经来潮时，不要刻意吃甜食

如饮料、蛋糕、红糖、糖果

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适

即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品

两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物

摄取足够的蛋白质

可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素

避免吃太热、太凉的食物

有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血

饮食应定时定量

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适

月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养

可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血

参考资料：

/health.people.com.cn/n1/2016/0608/c21471-28420334.html"target="_blank"title="人民网经期这六种水果不能吃">人民网经期这六种水果不能吃

月经来了吃什么水果比较好

月经来了吃什么水果比较好

月经来了吃什么水果比较好？月经期间会出现痛经或者月经量增多的现象，有可能是因为补血的食物吃太多，可以吃一些新鲜的水果缓解

下面就聊一聊月经来了吃什么水果比较好

月经来了吃什么水果比较好1 一、月经来了吃什么好？

1、经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现

大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以最好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收

水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用

2、坚持服用终生素e的女性，会降低胸胀的可能性

前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛

建议食用：菠菜、谷物、植物油

3、气血不足型主要是由于气血虚若导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱

可多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等

月经来了吃什么水果比较好2 一、月经期间适合吃什么水果？

1、月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的.水果却不宜在月经期间大量食用

月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用

2、性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用

对其过敏，易发湿疹者不宜食用

3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些

二、经期不能吃的水果

1、一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物

中医学认为，血得热则行，得寒则滞

月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经

2、中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因

3、寒性水果的典型代表是西瓜

虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之

除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等

4、另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物

5、月经期间可以吃水果，但是要吃对水果，这样对我们的月经才有调理的作用

另外，要注意的是，月经期间不能吃的东西，我们都要知道，尽量就不要吃了，以免有啥问题

月经来了吃什么水果比较好3 一、月经期间吃什么水果最好？

1、橙子

橙子所含的维生素C量相当丰富，是极强的抗氧化剂，还可以作为促进铁吸收的介质

月经期间女性会流失血，身体需要适当的补充铁元素来促进造血功能，而橙子中丰富的维生素c类可以大大提高身体对铁元素的吸收利用，有效预防贫血

2、榴莲

月经期间的女性身体相对来说是比较虚弱，身体需要大量的营养和热量来维持，而榴莲作为水果之王，不仅热量高，还能为女性提供丰富的营养元素，月经期间适量吃点榴莲大有裨益，不过榴莲是热性水果，切不可贪吃，小心上火问题

3、葡萄

大多数女性在月经期间都极力避免寒凉的食物，连寒性的水果都不敢吃，而葡萄作为平性水果是非常适合月经期间食用的，并且葡萄中富含矿物质以及维生素，对月经期间女性营养的供给非常有帮助

4、山楂

月经期间女性情绪起伏不定，食欲也相对较差，这样完全不利于营养的吸收，想要胃口大开来点山楂是不错的，酸酸甜甜的，月经期间适当吃点帮你避免食欲不振的情况

5、桂圆

桂圆是温性水果，含铁量和热量都比较高，能为经期女性提供能量的同时还能促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果

对于忌口寒凉食物的经期女性来说，桂圆是经期比较推崇的一款水果

二、月经期间饮食注意事项

月经期间其实也没多大的饮食忌口，如果有痛经毛病的女性，在经期最好避免寒凉冰冷之物了，刺激性饮料和辛辣食物在经期最好也要少吃，以免加重痛经症状