叶黄素对眼睛有什么好处和作用

叶黄素对眼睛有什么好处和作用

叶黄素能预防和治疗多种眼部疾病，保护视网膜，它能保护眼睛不受光线损伤，降低白内障的发生，叶黄素还能抗氧化，能延缓眼部肌肤的户衰老速度。叶黄素存在于多种蔬菜和水果中，如甘蓝、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米、南瓜，成人每日摄入6毫克的叶黄素，这样能预防近视的发生。

叶黄素是什么
叶黄素是一种天然色素，主要存在于绿色蔬菜、水果、花卉以及蛋黄等食物中，也存在于人体眼睛中的视网膜黄斑区，如果缺乏叶黄素，就会导致眼睛健康遭受损害，产生视疲劳、眼干、眼涩的现象，严重的还会导致视力下降。

叶黄素对眼睛的好处
叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。叶黄素具有过滤蓝光的作用，蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高，对黄斑区的损伤作用最强，高能量的蓝光还可诱导产生自由基，损伤视神经细胞。而叶黄素作为一种抗氧化物，可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基，保护视网膜不受氧化胁迫的损害。

同时，叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性，正因为有了玉米黄质与叶黄素度地集中在黄斑区，也就是负责精细视觉的部位，才能够有效地保护眼睛，维持人体的正常视力。
想要补充叶黄素，可以多吃菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米以及蛋黄等含有叶黄素较多的天然食物。但是如果已经有叶黄素缺失的现象产生，或者需要更多的叶黄素来保护眼睛，那么就需要膳食营养补充剂来补充叶黄素。

叶黄素的功效与作用是什么？对眼睛好吗？

第一，视网膜的主要色素成分，叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜，水果，花贲等植物色素的主要组分，也是，人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明

第二，保护眼睛不受光损害，延缓眼睛老化，即防止病变，太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障,黄斑区退化甚至癌症，紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但，蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素，则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害，黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化

第三，抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化，冠心病和肿瘤疾病

第四，保护视力，叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视子质在生成可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力，保护视力，特别适合学生，司机等人使用，

吃叶黄素对眼睛好吗？具体有哪些作用？

吃叶黄素是对眼睛有好处的，叶黄素是一种公认的眼部营养，也是我们眼部视网膜中的重要色素，对我们的视力健康起到重要的保护意义

平时也可以通过一些叶黄素补剂来获取这种营养，比如健视佳越橘叶黄素，搭配有可以改善眼周微循环的花青素、可以提高眼睛在黑暗中的视物能力的维生素A等眼部营养，护眼效果会更好