维生素d为什么不建议晚上服用

维生素d为什么不建议晚上服用

维生素D之所以不建议在晚上服用，主要是因为晚上服用维生素D容易增加胃肠负担，不利于药物吸收利用。一般建议在早上饭后半小时服用维生素D，这样有利于维生素D的转化以及吸收，也能降低发生胃肠道不适的几率。维生素D是一种脂溶性维生素，主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还可以促进皮肤细胞生长以及分化。

维生素d为什么不建议晚上服用

缺乏维生素d身体会出现不适症状引，需要及时补充维生素d，只是大家在补充维生素d的时候，要掌握好服用时间，不然效果会受到影响。维生素D之所以不建议在晚上服用，是因为晚上服用维生素D，容易增加胃肠负担，也不利于药物吸收利用，一般建议在早上饭后半小时服用维生素D，这样有利于维生素D的转化以及吸收，也能降低发生胃肠道不适的几率。

之所以建议在饭后服用维生素d，是因为维生素d是由小肠吸收的，服用维生素d的时候肠道内没有食物，药效就会迅速的被吸收入血液，会导致血液中的维生素浓度增加，然后在没有发挥作用的时候，就通过肾脏尿道排出体外，这样服用等于对身体没有任何作用，所以，建议大家在吃维生素d的时候，一定要在饭后服用。

维生素d的功效与作用有哪些

既然了解了维生素d服用的最佳时间，那么就再来了解一下维生素d的功效与作用有哪些。

维生素d的功效与作用1：维生素d可以促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收。

维生素d的功效与作用2：可以降低对胰岛素的耐受性，从而促进肺部的修复，可以起到免疫抑制的作用。

维生素d的功效与作用3：可以坚固骨骼，从而起到预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症的作用。

　　维生素d的功效与作用4：在治疗和预防心脏病、糖尿病、高血压，精神分裂症、多发性硬化疾病等方面，都能发挥一定的功效和作用。

补充维生素为什么不能睡前服用

临睡前吃复合维生素等保健营养品，这些会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好

并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收

1、水溶性维生素：早饭前吃

有研究发现，维生素B、维生素C等水溶性维生素，早上8点吃饭前的半个小时前服用，吸收效果最好

因为它们在酸性环境中比较稳定，在碱性环境下破坏较多

餐前服用，在胃酸的作用下，它们更容易被小肠吸收

2、脂溶性维生素：早餐后用

“常见的维生素A、D、E、K等，都是脂溶性维生素，最好早餐吃完就后服用

这是因为，早餐摄入的脂肪会刺激胆囊收缩，排出胆汁，从而促进脂溶性维生素的吸收

扩展资料： 提高维生素吸收率的方法

1、和食物同吃

“吃东西会刺激人体的消化活动，帮助身体吸收食物中的营养，正因如此，将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收

2、搞清与药物的关系

维生素和微量元素制剂可能会跟药物发生反应

3、有些维生素最好和脂肪类食物同吃

维生素A、D、E和K属于脂溶性物质，和脂肪类食物一起吃，效果会更好

4、有些分开服用

有些维生素和微量元素最好分开服用，例如，高剂量的锌和铜或锌和铁同服会互相影响吸收率

5、控制咖啡摄入

早起喝一杯咖啡会起到振奋精神的作用，但却会干扰人体对维生素和微量元素的吸收，而且可能会消耗身体中的钙

参考资料来源：人民网-警惕！晚上九点后七件事千万不要做会让你更疲劳

参考资料来源：人民网-保健品吃对时间，吸收好

参考资料来源：人民网-八招让维生素更高效

维生素D早上吃好还是晚上吃

维生素类药跟其他药物一样，都有应该注意的地方，那就是饭后服

因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效

而饭后服，能使维生素得到充分的吸收