维生素d一天多少超标

维生素d一天多少超标

维生素D的补充量与年龄段有关系，不同阶段补充量不同。一周岁以内的婴幼儿，每天补充维生素D的剂量为400国际单位；一周岁以上的幼儿，每天补充维生素D的剂量为600单位。正常成年人每天要补充600单位，70岁以上的老年人每天要补充维生素D的剂量为800单位。不能超过这个剂量，摄入剂量在医师指导下服用。

维生素d的摄入量标准

1、不足一岁的婴儿每天摄入维生素D的剂量为400IU。

2、小玉1岁的幼儿、儿童和小于70岁的成人，每天摄入维生素D的剂量为600IU。

3、70岁以上的老年人每天摄入维生素D的剂量为800IU。

维生素d超标会引起什么病

1、肠胃问题

维生素d过量的症状之一是肠胃出现问题，比如呕吐、恶心、便秘，食欲也会受到影响。

2、高血压

维生素d过量的另外一个症状是高血压，高血压可能会导致中风或心脏病，如果持续血压较高，还可能导致肾衰竭。

　　3、其他症状

维生素d过量还可能导致癫痫、耳聋、失明、胆固醇升高和血钙多等，血钙过多主要是因为体内维生素d过多，引发的过量吸收钙的情况。高血钙还会出现脱水、虚弱、肌肉酸痛无力、呕吐和恶心等症状，如果没有及时治疗，可能导致肾衰竭或肾结石。

4、小儿症状

婴幼儿维生素d过量时，通常表现为烦躁、呕吐、恶心、无力、食欲下降、体重减轻和便秘等，严重的还会出现心律不齐、高血压、尿频和口干等。

成年人一天需要多少维生素D

成年人每日补充200IU维生素D

市面上的补钙品牌众多，每个品牌的成分以及含量不同，补充的剂量也会不同，如全金维生素D软胶囊，每粒含：钙 352mg,维生素D3 2.9ug，每天一粒

具体要根据说明书上定时定量的服用

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障

成人每日需要多少维生素D？超量服用的危害？

IU即是国际单位，对于维生素D来说，它与重量单位μg的换算方式为：1IU=0.025μg 或 1μg=40IU那么：1、钙片中的维生素D3为200IU=5μg 2、多维元素片中维生素D为400IU=10μg 3、1粒阿法D3中羟基维生素D3为0.25μg共15.25μg，我国儿童和成人维生素D的UL（可耐受最大摄入量）为20μg/d，因此从理论上来说不算过量

但是，在人体皮下有7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可变成维生素D，因此，没有特殊情况时，不建议服用过多的维生素D

我国居民的维生素D的RNI（推荐摄入量，单位μg/d）：婴儿~10岁为10，11~49岁为5，50岁以上及中晚期孕妇和乳母为10

过量服用维生素D可引起维生素D中毒

维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等，甚至可引起软组织软化

尤其注意，婴儿最容易发生维生素D中毒