记忆力不好吃什么好(记忆力下降者吃什么能改善？)

记忆力不好吃什么好

记忆力不好可以吃一些增强记忆力的食物，如：鸡蛋、牛奶、芝麻、核桃、荔枝、花生、小米、粗粮等。另外，玉米中含有大量的维生素和纤维物质，记忆力比较差的人吃玉米是有很好的保健效果。南瓜当中含有丰富的胡萝卜素B和维生素A，还含有维生素C。南瓜有清心清脑的作用，对记忆力下降，有很好的改善作用。

记性差吃什么吃什么好

1、菠菜

菠菜有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。

2、大豆

大豆含有大量的蛋白质，而蛋白质是维持我们记忆力的一个重要元素。早餐喝上一杯豆浆，这样就能很好的补充蛋白质，提升记忆力。

3、菠萝

菠萝可以提高记忆力可能大家都知道，很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。

4、花生

花生被大家称之为是长寿果，还可以养胃，花生的营养价值是很高的，经常吃还可以补充大脑，提高记忆力呢。

5、牛奶

牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。

记忆力不好的原因

1、由大脑长时间过度劳累、精神疲劳所引起的神经衰弱，就会出现失眠、多梦、注意力不集中、记忆力下降的问题。

2、如果是老年患者，不排除患有老年痴呆的可能，其症状为认知水平下降、记忆力持续衰退。

3、这也有可能是随着年龄增长，大脑衰老所引起的一种身体的变化现象。

记忆力下降者吃什么能改善？

记忆力差的人可以多吃富含卵磷脂和脑磷脂的食物，比如，牛奶、鸡蛋、核桃、花生等，还要多吃富含镁的食物，同时要注意保障充足的睡眠，避免熬夜，适当锻炼提高身体免疫力，活跃大脑神经，可以补充一些小分子肽，补充脑营养，改善记忆力下降的情况

记忆力不好吃什么补脑

1、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔

x0dx0a每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用

但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况

x0dx0a2、花生x0dx0a花生富含泛酸可提高记忆力

泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力

x0dx0a3、牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用

富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等

4、牛奶x0dx0a牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养

需要注意的是，糖不宜多吃

因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性

血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓