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眼睛干涩吃什么好

　　眼睛干涉可以多吃点胡萝卜、椰汁等食物，具有保护视力的效果。还可以吃香蕉，在用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。

眼睛干涉除了可以吃胡萝卜、椰汁等食物，下面来具体了解一下眼睛干涉吃什么食物好

眼睛干涉吃什么食物好

1、维他命A

经常出现眼睛干涩的人，应该多吃富含维他命A的食物，这是因为维他命A可以起到维护细胞功能的作用，并且可以很好预防眼睛干涩、视力衰退等疾病。因此，在饮食的选择上可以多选择吃一些胡萝卜、芹菜、白薯、番茄等食物。

2、维他命B

维他命B是可以维持人体视觉神经的重要营养来源，如果患者体内缺失B1，就容易出现眼睛干涩以及眼睛疲劳的现象，如果缺少B2还易引发角膜炎的出现。因此，在日常饮食中多吃一些富含维他命B的食物是非常好的，比如说像芝麻、牛乳，以及豆类食品等。

眼睛干涉怎么缓解

1、毛巾热敷

通过毛巾热敷的方法可以促进眼部周围的血液循环，从而来改善眼睛干涩的现象。

2、使用眼药水

大家可以使用专门缓解眼睛疲劳的眼药水对眼睛进行滋润，由于眼药水的成分不同，所以针对的症状也不同，大家一定要选择适合自己的眼药水。

3、蒸汽熏眼

在水杯中倒一杯热水，然后利用水蒸气熏眼。需要注意的是一定不要使用过烫的热水，以免烫伤眼睛。

4、饮用绿茶

绿茶中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，而维生素a可以减少电脑辐射对身体的伤害，而且还可以预防眼睛干涩的现象发生。

每天醒来眼睛干涩难受，吃什么比较好？

眼睛是心灵的窗口，我们能看到这个世界是眼睛的功劳，所以平时一定要保护好我们的眼睛，很多人都不注意保护眼睛，长期玩手机玩电脑，对眼睛的伤害很大

睡醒后眼睛干涩是难受的，并且会影响我们的争产工作和休息，长期下去如果不治疗会引起其他更加严重的眼部疾病，我们来看一下睡醒后眼睛干涩是怎么回事呢?1眼睛干涩吃什么好1、猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量

先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品

补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者

2、枸杞粥枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用

特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人

3、枸杞子猪肝汤枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤

猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目

4、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症

5、打呵欠、含酸梅利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打

有些人反映，口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法

2秋季眼睛干涩吃五大水果1、葡萄抗氧化之王

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用

需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食

2、鲜枣全能王

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等

维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等

需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃

3、柑橘维生素B1之王

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用

此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用

柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等

4、山楂果胶之王

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂

此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用

一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用

5、石榴膳食纤维之王

石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻

此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用

因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽

需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃

3睡醒后眼睛干涩是怎么回事呢引起眼睛干涩的原因很多，长时间使用电脑、空调、空气污染、手机等都容易对眼睛造成伤害，产生干涩疼痛的症状，日常生活注意眼保健，发病症状也会减轻

方法是平时用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等

维生素C可以有效地抑制细胞氧化

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障

核桃和花生中含有丰富的维生素E

维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1

每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能

通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌

应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次

看了上面的介绍，我们知道了睡醒后眼睛干涩是怎么回事，知道了原因后我们就应该好好保护自己的眼睛，摒弃自己的坏习惯，可以食用一些对眼睛好的食物，比如胡萝卜

如果觉得眼睛不舒服一定要及时的去医院进行检查，以免引起其他的眼部疾病