荔枝减肥期间可以吃吗

荔枝减肥期间可以吃吗

减肥期间我们可以吃各种水果，水果的种类没有绝对的禁忌，关键是量要掌握好。那么荔枝减肥期间可以吃吗减肥期间应该注意什么让我们一起来看看吧。

荔枝减肥期间可以吃。

肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式体内储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。荔枝的含糖量以及生长指数高，过量吃会带来热量超标，容易造成体重增加。特别是减肥期间，如果吃荔枝过多，会造成热量不容易控制，影响减肥的效果。但是如果仅仅每天吃2-3粒荔枝，并不会造成热量超标，也能够保证减肥期间生活质量。

　　减肥期间的注意事项

减肥期间要注意不要暴饮暴食，在饮食上千万不要吃高脂肪的食物，高热量的食物，可以在营养师的指导下制定一些合理的饮食方案，平时在饮食上要做到早吃好，午吃饱，晚吃少的良好饮食习惯，因为在减肥期间过程是特别缓慢的，所以一定要耐心。如果经常熬夜会导致身体的新陈代谢减慢，从而对于减肥的效果也并不是特别的良好。在平时要注意多吃一些含有维生素类的食物。

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减肥期间吃荔枝会胖吗

最好不要吃，因为荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质 碳水化合物 多种维生素 补脑,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，虽然不是主要诱因，但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好

荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分

荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多

每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用

果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜

减肥可以吃荔枝、芒果、榴莲吗？

现在有很多人在减肥期间会选择多吃水果，甚至用水果来代餐，虽然吃水果对身体有益，但其实很多水果的含糖量非常高

总所周知水果中含有果糖，果糖经过转化成为葡萄糖，而减肥人士最注重糖分的摄入，体内糖分堆积过多会引发肥胖，所以有些高糖度的水果并不适合在减肥的时候吃，像芒果、榴莲、荔枝这类水果就非常不适合减肥时候吃

首先芒果含糖量高并不适合减肥吃

芒果一直都是减肥人士很喜欢的水果，在很多减肥食谱中都有它的身影，殊不知芒果中含有非常丰富的糖类物质

虽然芒果的热量不高，100克芒果的热量大约35大卡，但有句俗话叫一个芒果三碗饭，芒果的含糖量非常高，如果长期吃芒果的话，摄入的大量糖类物质得不到及时的代谢，那么就会堆积在体内，糖类物质囤积过多是导致肥胖的很重要原因

尽管每天吃一个芒果然后也去运动，但也会导致减肥效果不明显，所以芒果不适合在减肥的时候多吃

然后榴莲和荔枝也不适合减肥时候吃

榴莲不仅热量高、脂肪含量，含糖量也非常高，100克榴莲的卡路里高达147大卡，脂肪含量高达16%，想要消耗100克的榴莲起码要散步75分钟，甚至有句话叫一个榴莲三只鸡，意思是吃一个榴莲相对于吃了三只鸡，可见榴莲的热量非常高

其次荔枝也不适合减肥期间吃，荔枝是含糖量偏高的水果，含糖量高达20%，并且100克的荔枝大约72大卡，相当于三分之一碗米饭的热量，如果吃八个荔枝就有一百大卡的热量了，我们需要快走14分钟才可以消耗得完，所以荔枝也不适合在减肥人士吃

最后，减肥期间我们可以吃水果，但要注意水果的含糖量和热量，多吃低糖低热量的水果，像芒果、榴莲、荔枝的含糖量和热量高，不适合减肥期间吃