奶水稀怎么办

奶水稀可以通过饮食的方式，在哺乳期就需要吃蛋白质含量比较高的食物，常见的牛肉、猪瘦肉、鱼肉，这些蛋白质含量就比较高，这样进食以后就可以增加身体的蛋白质的含量，奶的质量就会增加，所以这个效果是比较好的。也可用汤水来催奶，用花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

奶水稀有什么办法改善

1、注意钙和维生素D的摄入

如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

2、补充水溶性纤维素

不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

3、尽量不要偏食

特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。

奶水稀是什么原因

1、营养不均衡

当宝妈饮食营养不够，比如节食或是饮食不均衡，加上宝宝会从奶水中获取一部分营养，很容易就会导致宝妈自身营养不良，从而出现奶水稀的症状。

2、过多食用油腻食物

哺乳期的妈妈并不是说不能吃油腻食物，只是过量使用油腻食物会导致奶水稀。所以哺乳期妈妈们还是应该以清淡饮食为主。

3、情绪不稳定

情绪也很容易影响到哺乳期妈妈乳汁的质量，当宝妈长期处于不良情绪的阴影中，不仅宝妈的身心容易不健康，乳汁中蛋白质、脂质、脂质等营养成分减少，就会出现奶水稀，奶水质量下降的情况。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!