补肾食物吃什么好(吃什么食物能有效的补肾)

补肾食物吃什么好

肾虚患者主要是因为平时不良生活习惯引起的，比如饮酒，纵欲过度等，补肾可以多吃山药，韭菜等。还有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等。还有鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品，都有补肾助阳的功效。平时多吃含丰富矿物质、蛋白质及抗氧化的食物，可以活血利尿，有养肾的作用。凡是黑色的食物都有补肾的功效，要多吃。

适合补肾的食物

1、干贝

干贝可以滋阴补肾，干贝性平、味甘咸，能补肾滋阴。

2、鲈鱼

鲈鱼性平味甘，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨。

3、山药

山药可以润肺益肾，为中医上品之药，除了有补肺健脾作用外，还能益肾填精。

4、黑芝麻

黑芝麻可以润肠补肾，性平味甘，有补肝肾润五脏的作用，对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用，除此之外还有核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的效果。

补肾需要注意什么

可以补肾的食物很多，但是补肾除了食疗，还有其他的一些注意事项，不妨来了解一下。

补肾的注意事项1：不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，这样才有利于人体阳气的潜藏和积累。

补肾的注意事项2：不要酗酒和抽烟.

补肾的注意事项3：保持心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。

　　补肾的注意事项4：不要憋尿，有些人因工作忙而长时间憋尿，会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

吃什么食物能有效的补肾

一般情况下，山药、羊肉、鲈鱼等食物补肾效果好，具体分析如下：1.山药：山药中富含氨基酸、维生素C、膳食纤维等营养元素，具有补脾养胃、生津益肺等功效

平时适量吃山药，可以补充身体所需的营养元素，起到补肾涩精的作用，且山药中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用

2.羊肉：羊肉中含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素，具有补益脾肾、温中祛寒等功效

平时适量吃羊肉，可以起到温补脾胃、补肾壮阳的作用，还能防寒保暖

3.鲈鱼：鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、钙、铁等营养元素，营养价值比较高，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳等功效

平时适量吃鲈鱼，可以补充身体所需的营养元素，还能起到强身健体、补肾安胎的作用，对身体有一定的作用，并且补肾效果好

吃哪些食物可以补肾

能补肾的食物有羊肾、牡蛎、泥鳅等

1.羊肾：羊肾又名羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等

其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效

羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾，主要适用于肾虚者食用

2.牡蛎：牡蛎性微寒、味咸，归肝、胆、肾经，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效

扇贝具有滋阴、养血、补肾、调中的功效，对消渴、肾虚尿频、食欲不振等有一定的治疗作用

3.泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效

对调节性功能有较好的作用

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，泥鳅有很好的补肾作用

能补肾的食物还有很多，建议要有合理的饮食习惯，不要暴饮暴食