每天吃橙子有什么好处

每天吃橙子有什么好处

橙子是一种营养价值非常高的水果，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，能够为机体补充维生素C，可以预防牙龈肿胀、牙龈出血。橙子能开胃理气、生津润肺，可以缓解肺燥导致的口渴口干、声音嘶哑、咳嗽、咳痰、咳血的症状。橙子还可以降低血脂含量、美容养颜、润肠通便。

每天吃橙子的好处

1、能为机体补充维生素C，可以预防牙龈肿胀、牙龈出血、治疗口腔溃疡。维生素C可以提高人体免疫力，减少患感冒。维生素C可以抑制多巴氧化，防止色素沉着，使皮肤白皙。橙子中的抗氧化物质，能有效清除体内自由基，能延缓衰老，每天吃一个橙子可以美容养颜。

2、食欲不振、消化不良的人，吃橙子可以开胃理气。

3、对于津伤所导致的口渴口干、声音嘶哑，肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血，每天吃橙子可以生津润肺、缓解症状。

4、橙子含有果胶和纤维素，果胶能减少外源性胆固醇的吸收，并帮助尽快排泄脂类和胆固醇，有降低血脂的作用。纤维素是人体第七营养素，可以促进肠胃蠕动，利于食物消化，有效预防便秘。

5、每天吃一个橙子，可以使口腔、胃和食道的癌症发生率减少。橙子含有多种物质可以清除体内具有伤害性的自由基，从而抑制肿瘤细胞。

6、饮酒过多或宿醉食用橙子，可以帮助醒酒。橙子清新的香气可以缓解紧张的神经，舒缓情绪。

7、吃橙子对保护血管很有帮助，橙子中含有橙皮甙等活性成分，可以降低血管的脆性，增强其弹性，达到保护血管的目的，同时降低血脂。高血脂或动脉硬化的人可以常吃橙子。

吃橙子忌什么

虽然吃橙子有很多的好处，但是并不是所有人都可以吃的，吃橙子也有一些禁忌，一起来了解一下吧。

吃橙子的禁忌1：忌空腹吃橙子

橙子中含有柠檬酸和有机酸等，空腹食用会对胃产生刺激，不宜空腹食用。

吃橙子的禁忌2：糖尿病患者忌食橙子

橙子含糖量较高，糖尿病患者的血糖浓度本身就过高，食用橙子会对身体健康有影响。

吃橙子的禁忌3：不能和牛奶同食

吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。

　　吃橙子的禁忌4：不能与虾同食

橙子含有单宁，虾富含钙，同食会发作不易消化的物质，易刺激胃，出现呕吐等征兆。

每天坚持吃橙子的好处？

橙子营养分析

1、橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂

2、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外

3、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效

药用价值：

1、降低毛细血管脆性鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血

而丰富的维生素C、P及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力

2、通乳汁甜橙具有疏肝理气，促进乳汁通行的作用，为治疗乳汁不通，乳房红肿胀痛之食品

3、对消化系统作用甜橙果皮煎剂具有抑制胃肠道(及子宫)平滑肌运动的作用，从而能止痛、止呕、止泻等；而其果皮中所含的果胶具有促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的作用，使粪脂质及胆笛醇能更快地随粪便排泄出去，并减少外源性胆笛醇的吸收，防止胃肠胀满充气，促进消化

4、对呼吸系统作用橙皮具有宽胸降气，止咳化痰的作用

实验证明，橙皮含O.93%～1.95%的橙皮油，对慢性气管炎有效，且易为患者接受

甜橙果实所含那可汀，具有与可待因相似的镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成癌性

5、解鱼蟹毒，醒酒甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者有良好的醒酒作用

扩展资料：

1、看皮孔

基本上，优质的橙子，表皮的皮孔相对较多，用手摸起来会觉得手感粗糙，而劣质橙表皮皮孔较少，摸起来相对光滑些

2、观色泽

优质橙子如果用白纸擦，纸颜色是不会有变化的，但如果是染过色的橙子，这你就要注意了，只要一擦就会褪色

3、捏橙皮

一般的新鲜橙子，用手摸上去，会感觉表皮相对来说比较有弹性，不新鲜的橙子皮会很软，感觉很容易破

参考资料：人民网-橙子的营养价值与作用 介绍三道橙子食谱

橙子是大家经常吃的一种水果，吃橙子的好处有哪些？

橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等

橙子中富含多种矿物质，如钾、磷、钙等人体常需的元素，橙子中还含有不少维生素，如胡萝卜素丰富，还有维生素B族（B1、B2、B3），橙子中富含维生素C，100g中含有50mg左右维生素C

我们都知道，人体如果缺乏维生素C也会导致疾病，就是坏血病

表现为长期缺乏维生素C的人出现牙龈出血，皮肤出血点，口腔溃疡溃烂等情况

经常吃橙子，可以给我们身体提供所必需的维生素C

预防富贵病的功效

增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇

高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量从而降低患心脏病的可能性

从中医的角度来讲，橙子在中医学上还有一定的要用价值，它的性味酸而凉，对于止吐有不错的效果，能够解酒、和中；能够助消化、生津止渴

把橙子做成橙饼性味甘，于是又有开胃健脾的效果

橙子不仅肉质鲜美，它的皮、它的核都可以入药，皮解酒消痰下气；核研磨成粉，可以除粉刺，若哪天闪到了腰，不妨用橙核炒熟，每日连同酒服用三钱（9克），便可痊愈

橙子虽好，但也不能每天吃太多橙子

摄入过多橙子不仅会影响正餐的摄入量，造成营养失衡的问题，还会因为摄入大量胡萝卜素造成胡萝卜素血症

就是由于大量的胡萝卜素沉积在皮下带来的皮肤发黄的症状