过年吃太油怎么分解掉

过年吃太油怎么分解掉

过年期间好酒好菜，吃得比较油腻，可以喝茶来分解油腻，减轻肠胃的负担。山楂茶、大麦茶、普洱茶不仅可以去油解腻，还有助于养胃。喝山药养胃粥滋养肠胃，补充营养，多吃绿叶菜和水果，补充维生素和矿物质。不吃辛辣和太咸的食物，饮食要清淡。以谷类粗粮为主食，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

分解油腻的食物

1、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，能抗氧化降血脂，是有效去油腻食物。洋葱还可以刺激消化道，促进消化液分泌，消除肉腻又能帮助消化。

2、银耳

银耳汤可以解油腻，银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

3、冬瓜

冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥、去油腻的功效。冬瓜即美味又解油腻，除冬瓜外，白萝卜可以解油腻。

4、喝茶

山楂茶、大麦茶、普洱茶、荷叶茶。陈皮茶等，都有助于去油解腻。

5、山药粥

山药粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养。山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

6、燕麦

燕麦有降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

过年饮食方面应该注意什么

过年大鱼大肉吃得很油腻对身体很不好，那么过年期间饮食方面需要注意什么呢一起来了解一下吧。

过年期间饮食注意事项1：注意进食顺序

进餐顺序的建议是汤、主食、蔬菜、肉类、水果。饭前先喝汤可以润滑肠道，以便后续食物顺畅地进入胃部消化、吸收。

过年期间饮食注意事项2：注意节制饮食

暴饮暴食容易造成肠胃不适，甚至引发消化系统疾病，每餐八分饱即可。

过年期间饮食注意事项3：控制肉类摄入

吃太多肉会使蛋白质摄入超标，加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发胆囊炎、胰腺炎。油脂摄入过多会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

过年期间饮食注意事项4：多吃新鲜的蔬菜

吃多了鱼肉荤腥，人们容易感觉疲劳倦怠、肠胃胀气，多吃蔬菜可缓解油腻，维持肠道正常蠕动，预防便秘。

过年期间饮食注意事项5：多吃新鲜水果

多吃些水果能清热解毒、润肠通胃，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病。

过年吃的太油腻，怎样解腻才最有效果？

过年吃的太油腻，怎样解腻才最有效果？我认为过年解油腻:要多吃主食，含有碳水化合物，为人体提供膳食纤维

多喝牛奶，可以缓解食道的油腻感

多喝果蔬汁，可以帮助消化和促进新陈代谢

多喝醋，可以分解脂肪帮助消化

多吃水果，可以帮助食物消化

多吃蔬菜，促进肠胃蠕动，帮助消化

酸可解腻！既然已经知道自己吃的油腻，就不要保持这个饮食习惯了，解腻不等于养生

保持膳食平衡是关键！日常可以七分蔬果，三分肉食，肉食包含牛肉、羊肉、猪肉、鱼虾海产

建议优先吃牛肉、其次羊肉、最末猪肉

鱼虾富含蛋白质比较多，建议每周吃1-2次，海鱼尽量选择嘴小的海鱼，这样的海鱼食物链相对比较窄，含有的重金属物质就少很多

烹饪方法最好以清蒸、煲汤为主，口味相对清淡

尽量少的采用爆炒类食物，一般这类食物重视口感都会油、盐较重！

过多的使用油脂会形成高热高脂，增加肝脏代谢负担

过多食用钠盐也会导致血管壁硬化，形成高血压

建议饮食规划：例如早餐一晚杂粮粥+2枚煮蛋、中餐一拳分量的蔬菜一拳头分量的牛肉、晚餐一拳的鸡胸肉+一拳的黄瓜

这种饮食规划即健康还能够减脂

如果长期肥甘厚腻的饮食，不妨用这个食谱去规划一段时间

你会觉得身体会比之前轻松很多，体重体脂也会下降

平时吃了餐很油腻，可以吃点苹果、山楂之类的水果和食物，增加肠蠕动；多喝温水，水能促进机体将油脂排出体外，解腻的办法有很多，山楂、苹果、白萝卜、大白菜、芹菜、绿茶、荷叶、麦芽、神曲这类水果和食物

能增强肠道蠕动，多喝些温水促进机体将油脂排出体外

即然知道自己吃的油腻，就要改掉这坏习惯

过年吃的太油腻，怎样解腻才最有效果呢？

过年吃的太油腻，可以适当吃一些凉菜、水果沙拉或是罐头，这样才能够很好的解腻

过年吃的太油腻，可以吃一些清爽的小凉菜

过年大家都放假回家，满桌子大鱼大肉难免吃到腻，其实，过年的餐食应该注意荤素搭配才好，比如说，我们准备一些锅包肉、红烧肉、排骨等大菜，适当也要配一些清爽的小凉菜，比如说，黄瓜木耳拌猪耳朵、西蓝花胡萝卜拌虾仁、青笋拌藕片、黄瓜拌干豆腐丝等等，这些凉拌的小菜，就会很解腻，特别是西蓝花胡萝卜拌虾仁，真的是又好看又好吃，把胡萝卜、西蓝花、虾仁焯水煮到半熟，然后用一些黑胡椒粉、食盐以及酱油香油凉拌，又有营养又很利口，吃起来很清爽解腻

还有凉拌芹菜花生米，也非常解腻

在北方的过年餐桌上，有几道菜是小编认为非常解腻的，一个就是黄瓜凉拌干豆腐丝，还有一个是肉皮冻，另一个就是雪衣豆沙了，这些在东北都算是大菜，特别是肉皮冻，冰冰凉凉的入口即化，虽然是肉皮熬制的，但是却很适合解腻

过年吃的太油腻，也可以吃一些水果沙拉或是甜品、罐头

很多人都觉得甜品只会增加油腻感，但不能解腻，其实这是非常错误的想法

在过年的餐桌上，很多家庭都会做上一两道甜品，比如说这段时间很火的蓝莓山药，这道菜做法很简单的，就是山药蒸熟之后加上一些牛奶和白糖，然后装在裱花袋里，在盘子里挤成一个小塔的样子，然后在山药塔上挤上一些蓝莓酱，这道甜品就很解腻，吃过了大鱼大肉没胃口，适当的吃一些就会很解腻

还有水果蔬菜沙拉也是很解腻的，就是把生菜等蔬菜以及苹果甜橙等水果切成块，用一些沙拉酱搅拌好，过年吃一些就会很解腻

除了沙拉，水果罐头也很解腻，特别是山楂罐头，吃一些很开胃

除了餐食方面，我们也可以适当喝一些解腻的饮品，像是苹果甜橙茶，很刮油也很解腻，但是最好不要喝奶茶等过甜的饮品，这些都是无法解腻的