立秋后吃什么可以滋阴养肺(秋季吃什么补肺)

立秋后吃什么可以滋阴养肺

秋天的天气比较干燥，容易造成身体的津液不足，伤阴伤肺，秋季要注意润燥、养阴、润肺，那么立秋后吃什么可以滋阴养肺下面让我们一起来看看吧。

1、梨

梨中含有丰富的水分，同时还含有丰富的维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺去燥的作用，可以在秋季食用。

2、山药

山药具有润泽、润肺、入肺经的作用，具有治疗肺虚、痰嗽、久咳等病症的作用。

3、鸭肉

鸭肉有滋阴润肺之功效，号称金秋之首，鸭肉性寒，可滋阴养肺，止咳化痰，适宜秋天食用。

4、银耳

银耳富含多种氨基酸，对秋天皮肤瘙痒、干燥有一定的改善作用，另外，银耳的性平无毒，可以起到补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用，可以做成冰糖银耳汤。

5、蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝脾、大肠经，具有祛痰、润肺、止咳等功效，可用于治疗秋季常见的肺燥咳嗽、痰少、干咳、大便秘结等。

6、莲藕

莲藕富含维生素C、钙、铁、磷、多酚类等，具有养阴清热、润燥止渴的作用。莲藕可以生吃，可以清热润肺，凉血化瘀。

7、百合

百合花味甘，微苦，入心肺。解秋燥滋润肺阴，具有养阴润肺、清心安神、清热利尿等作用。

以上就是关于立秋后吃什么可以滋阴养肺的相关介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

秋季吃什么补肺

1、莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人

入秋后空气干燥，人容易烦躁不安

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神

它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力

2、杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等

而其中当季最好的，非杏仁莫属

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强

3、蜂蜜进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务

养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜

蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名

蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著

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百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品

百合味甘微苦，性平

其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效

5、葡萄葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热

红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃

白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃

绿葡萄则偏重清热解毒

紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老

黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出

葡萄最好整颗吃

葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错

另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然

6、山药最适合秋季进补食物就是山药，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能，其本身就是一味中药，同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材

秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效

因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山药进补非常好，具有延年益寿的功效

7、冬虫夏草性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能

对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用

若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益

参考资料来源：/sd.people.com.cn/n/2014/0820/c172848-22042885-2.html"target="_blank"title="人民网-秋季5种食物滋阴补肺">人民网-秋季5种食物滋阴补肺参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=LAsZIDxhZMqNwl5RHqBoQFPQgV-8tz7VI5OS-DTE0fHQX7iYMumK_xLaVb31Bxhld0zwstFqKopr5w23mjCP379L3MVWr5z2K_DzpJHcP4K&wd=&eqid=e6865a3500165c1c000000065d6a625d"target="_blank"title="人民网-秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺的食物">人民网-秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺的食物

立秋之后如何润燥养肺

立秋节气已经过去了，虽然气温依旧高居不下，但是养生讲究顺应天时，立秋之后我们就要改变养生重点，专家表示，立秋之后要注重润燥养肺，下面就来看看这应该怎么做吧

立秋之后要润燥养肺

秋季之所以要润燥养肺是因为秋季的干燥会伤害到肺脏，再加上呼吸系统是一个放开的器官，干燥的空气通过鼻腔到器官再到肺部，一路下来会伤害到黏膜，引起呼吸道疾病

专家推荐用食疗来改善秋季带来的伤害

在饮食上，我们可以选择药食同源的食物，例如芝麻、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食材都是生活中常见的，食用它们的同时也可以起到生津润燥的作用

在《饮膳正要》中有提到“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”，从这句话中我们可以里看出吃芝麻有很好的润燥功效，所以秋季可以适当多吃一点芝麻

另外，立秋虽然已经是秋季的节气，但是这个时候天气上还是比较酷热的'，在润燥养肺的同时我们也要注意清热消暑，经常食用新鲜蔬果不仅可以消暑还能预防秋燥

在生活起居方面，专家建议还是要早睡早起，因为这个时候的天气还带着夏天的特色，但是随着时间的变化，早晚的温差会比较大，所以大家要根据天气的变化随时增减衣物，以免着凉

立秋之后吃什么食物能润燥

上文我们提到可以用食物来缓解秋燥，我给大家整理了几种常见又养生的润燥养肺食物，赶紧来了解下吧

1、百合

百合非常适合在秋季食用，这是因为百合有很好的滋补功效，与银耳、莲子等食材一起炖着吃更能起到滋阴润燥的作用，常吃百合还有安神、止咳的效果

2、柿子

柿子是秋季的应季水果，秋天吃一些当季的蔬果对身体有很好的保健效果，体虚的朋友吃柿子还有补虚的功效，但是我要提醒大家，柿子不宜吃太多，否则会对身体造成伤害，更不能与螃蟹、浓茶一起食用

3、雪梨

说到润燥饮食，相信很多朋友脑海里的第一个反应就是雪梨

雪梨有润肺、降火的作用，秋燥来袭的时候吃一些雪梨可以改善干燥的空气给呼吸道带来的损伤

4、蜂蜜

每天早起喝一杯蜂蜜水是不少朋友的习惯，中医认为，蜂蜜非常适合阴虚火旺的朋友在秋季食用，特别是因为空气引起的鼻敏感、鼻干等问题，也可以通过食用蜂蜜来改善病情