熬夜后如何补救

熬夜对身体危害巨大，这是毋庸置疑的，那么被迫熬夜之后给身体带来的各方面的损害，要怎么才能够补救呢？熬夜之后要怎么调理受损的身体呢？

1、营养补充

首先，熬夜之后要适当的补充营养，来恢复熬夜所消耗的能量，但是不要吃一些容易的上火的食物，那样会加重肝脏负担，本来熬夜就会对肝功能造成损伤，如果这个时候再来加重负担的话，肝脏容易罢工，所以多吃些水果和新鲜蔬菜，帮助润肠排毒，还能补充能量，减轻因熬夜而造成的上火和便秘的症状，熬夜后第二天早上可以喝点粥或者牛奶，可以有效消除疲劳，降火补钙。

2、补充睡眠

熬夜之后最好不要继续工作或者上班，要好好休息补充睡眠，但是也不要倒头就睡，最好是洗个热水澡，喝杯牛奶或者白粥，另外定好闹钟，睡个8小时就够了，睡多了只会感觉全身乏力，越来越困，而且白天睡觉时间过长，会影响晚上的睡眠质量，导致晚上睡不着，又继续熬夜，如此恶性循环，所以适当的休息就可以了，另外如果实在没有时间休息的话，那也要在中午的时候抽出至少30-40分钟的时间午睡，补充睡眠和体力。

3、运动按摩

熬夜之后会感觉全身乏力，头昏脑胀，这个时候可以适当对头部进行按摩，缓解头部疼痛，促进血液循环，消除疲劳，亦或者补个觉之后到户外进行适当的有氧运动，既可以促进晚上的睡眠，又可以快速恢复身体精神，调理身体。

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