哪些菜吃了能护发养发

哪些菜吃了能护发养发

大家都想自己能够拥有一头乌黑亮丽的头发，让自己的头发能变得更加柔顺和亮丽，头发的长成不仅是依靠天生的遗传，还需要我们在日常饮食上对食物的挑选上下一些功夫，那么到底我们吃哪些菜能护发养发？吃什么可以让头发乌黑亮丽？

1、护发养发食物

1、荠菜：预防头发早白

有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

2、黑芝麻：滋养发质

头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

3、猴头菇：促进头发生长

猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。

4、鲤鱼：保持头发黑亮

鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

2、吃了对头发好的食物

1.黑豆

又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

2.黑米

从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。

研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。

适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。

3.家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

4.牡蛎

牡蛎可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

5.胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

吃什么对头发好处多？美发护发的食物有哪些？

许多人都想要拥有健康黑亮的秀发，可是由于生活中没有注意护理头发，导致头发出现干枯、毛躁等现象，影响个人的美观，护发有很多的方法，通过饮食护发是健康有效的方式，那么吃什么对头发好处多？美发护发的食物有哪些？下面为大家介绍。
1、美发护发吃什么
(1)杨桃
杨桃被称作活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
(2)奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
(3)苹果
苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
(4)蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
(5)柑橘
柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
(6)无花果
无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
(7)木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
(8)金橘
金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
2、美发护发需注意
1、染发不可长期使用
染发剂是一种潜在的致癌物质。比如氧化型染发剂中有一种名叫二一四氨基苯甲醚的物质。这种物质能够使遗传基因发生突变，据说，用染发剂10年以上的人，其皮肤只须吸收1％的这种物质，就有致癌的危险，较常见的有皮肤癌、肾癌、膀胱癌。
美国的专家们发现染发还会增加患血癌的危险，染发的时间愈长，患的血病和淋巴癌的危险性也愈高。
2、马尾发型不宜经常
经常梳马尾辫或将头发紧紧向后脑勺方向拉的发型，容易导致成年时的脱发。因为头发向后牵拉会使头发皮囊的再生能力减弱，长期下去还会造成头发毛囊的再生能力减弱，长期下去还会造成头皮缺乏足够的营养，因而出现感染、结疤或脱发。
脱发部位首当其冲的是头发受到牵拉力最大的额部的太阳穴部位。另外，上班戴工作帽时，应将头发梳顺后再戴；妇女在睡前应将发夹取下，使头发处于放松状态，使头发免受牵拉。
3、感冒经期不宜洗头
在感冒和经期，用水洗发后会感到不适，可以用专用的头发干洗剂将它渗透在纱布上，然后再将纱布套在专门的刷子上，先刷头皮的表面，再将纠缠的头发刷顺，然后刷向头发的根部，刷完之后再刷头皮即可。
4、洗发不能消除头屑
头皮屑的实质是变性的脂肪，使用洗发液只能够将其暂时洗掉，光靠用药外治可不是办法。在平时的饮食中我们可以多注意进食植物性食用油，多吃蔬菜，这样能够促进不饱和脂肪酸对胆固醇的分解，较少头皮屑产生。
5、不靠洗头抑制头痒
瘙痒是头皮上的细菌造成的，最好是能够使用专门的去屑洗发水和护发素。另外要注意洗发后应在头皮表面涂上有杀菌效果的洗发剂，用指腹按摩一分钟。另外，保持头皮清洁也很重要，做家务时，头上盖土上块毛巾可避免头发沾上灰尘。
还有，洗发时用清水冲洗不彻底也会引起瘙痒。
6、洗发烫发不太频繁
洗发过勤，会成去有抑菌作用的皮脂，引起感染。一般油性头发3天洗一次，中性头发4天洗一次，干性头发7天洗一次。洗发时，必须用适合发质的洗发水，以烧开过的温水最好。在冲头时，不妨在水中加少量的食醋或柠檬汁水。
烫发以半年一次为宜，如果每个月烫一次，会使头发变黄、发脆、易断、易失去光泽和弹性。梁发和烫发不宜同时进行，应该先烫发，过一段时间再染发。

吃什么能养发？养发护发该吃什么？

一头乌黑秀丽的头发每个人都想拥有，但是有的人的头发天生有缺陷，有的是头发不是很黑，而有的是头发稀少，头发稀少的原因之一就是器械不足造成的脱发，从而让自己的头发看起来很少，那么吃什么能养发？养发护发该吃什么呢？下面请跟随小编一起来看看.
1、吃什么养发
1、何首乌
有补肝益气、养血祛风、健美延年的功效。何首乌入药、做粥、常吃有使人面色红润、头发乌黑的作用。何首乌中含有丰富的卵磷脂，是构成神经组织、细胞膜的主要成分，能促进毛发生长，因而有乌发美髯、延年益寿的功效。《开宝本草》中称其能“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。
2、黄芪
含有多种氨基酸、叶酸以及人体必需的各种微量元素，具有改善皮肤的营养、防止黄发和白发的作用。
3、当归
可以行血、补血、润肤。有抗维生素E缺乏的作用，还能扩张头皮的毛细血管、促进血液循环。当归制成的中成药能滋润皮肤毛发，防止脱发，可使头发乌黑发亮，还能防止黄发和白发。
4、枸杞
含有各种微量元素钙、磷、铁等，还有美容必需的维生素A、B2、C，特别是维生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物进行养发，就能使头发乌黑发亮，防止脱发，对人体因维生素及微量元素缺乏而引起的白发、面色苍白、皮肤干燥等都有显著疗效。此外，枸杞对斑秃也有很好的疗效。
5、黑芝麻
黑芝麻每百克含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，磷516毫克，铁22.7毫克，还含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂等，这些成分都是头发健美所必需的。
黑芝麻还兼具补益肝肾、填补精髓、养血益气的功效。所以能乌须黑发、强壮筋骨、补虚生肌、健脑，既能美容，又能健美、强身益寿，是一种非常好的保健食品。
2、预防脱发方法
1、避免使用过紧的发卡或辫扎头发。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。
2、做一个甲状腺功能检查。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。
3、增加铁摄入。贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。
4、多做头皮按摩。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。
5、避免高温刺激。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。
6、及时排解压力。压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。
7、戒烟、少饮酒。吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。
8、合理摄入蛋白质。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。
9、防晒。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。
10、慎选化妆品。原则上应尽量少用含特殊化学成分的洗发水，如果有头皮屑需用含抗真菌药的洗发水。
11、及时求医治疗。一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植。

养发吃什么食物有哪些

头发的生长需要维生素E、铁和碘等微量元素，可以促进毛囊和细胞的新陈代谢，延缓毛发的衰老速度，促使头发保持乌黑发亮。在平时的膳食安排中就要注意补充该类营养物质，可以多吃黑芝麻、黑豆等黑色类食品，每天都要食用一些卷心菜、菠菜和莴苣等绿色蔬菜，像动物肝脏、大豆制品和花生也要适当食用，还要经常吃牡蛎、海带以及紫菜等富含碘的食物。
掉发可能是因为身体内缺失了某些营养，也可能是因为现代生活压力太多，导致掉发。那么吃什么可以防止掉发？吃什么可以养发？让自己的头发重新恢复浓密光滑呢，下面就为大家推荐有助于养发的食物。

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养发食物

1、牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2、鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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3、杏仁

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

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5、葡萄干

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

6、豆类

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

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7、贝类

贝类食物促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

8、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

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9、补铁类食物

富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。

以上就是为大家推荐的养发食物，各位容易掉发的朋友们想要重新恢复浓密光滑的头发，可以多吃点以上的食物。但是同时也要注意健康饮食、合理的休息时间，不要给自己太大的压力，头发才会长出来哦。

吃什么可以养发？

许多人都有发质差的烦恼，头发比较容易出现干枯、分叉的情况，而且头发还容易断，脱发情况也比较严重，这对自身的健康和形象都会产生影响，要学会如何养发护发，避免出现这些问题，那么吃什么可以养发？怎么吃出健康发质？下面为大家介绍。
1、吃什么养发
1、鸡蛋
鸡蛋中丰富的蛋白质含量，使之成为了人们获取蛋白质的最佳食物之一。同时鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，对于养护秀发有着非常显著的作用。所以想要保养秀发的女性，不妨养成每天吃一个鸡蛋的好习惯。
2、牡蛎
缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因，牡蛎中含有丰富的锌，而且含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则导致头发枯黄无光。锌参与体内多种酶的组成，不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜等含锌元素的蔬菜类产品能起到同样的功效。
3、三文鱼
三文鱼中含有丰富的维生素D和蛋白质，可以让头发更加粗壮，并且含有的OMEGA-3脂肪酸能促进头发生长，让你的头皮更加健康。但是三文鱼中的钠含量较高，每85克即可提供每日钠需求量的20%，高血压患者不宜过量食用。
4、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长，健康的头皮是发质闪亮的保证。胡萝卜可以有多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。
5、黑芝麻
黑芝麻的养发护发功效，是自古就已经得到了认可的。而当代科学的研究同样证明了黑芝麻的护发功效。黑芝麻的食用方法很多，大家可以选择自己喜欢的一种方法进行食用。坚持食用黑芝麻，很快你就能够看到头发的变化了。
6、红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。营养价值很高，能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。但维生素A摄入量超过2500毫克时会有可能导致中毒反应，所以再好的东西也要注意食用量。
7、坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸帮助改善你的发质。同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
8、全谷类食物
全谷物事物对于健康有着很多的好处，这是因为全谷类食物中含有丰富的锌、铁以及维生素B。如果你在正餐之前少量的食用全谷类食物的话，就能够为自己提供足够的能量。另外，坚持吃全谷类食物还能让头发更加健康。
9、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
2、头发分叉怎么办
第1招：剪发技巧。
要令头发看上去更柔顺，先决条件是秀发长度必须保持一致。参差不齐的发尾令头发整体看上去不仅毛燥而且也易折断，破坏了发型整齐的顺滑线条。另外要注意发型师在修剪头发时采用的是什么工具，如果使用剃刀，在打薄头发时会令发尾的发丝呈斜角面，这样发梢部位往往不太整，更容易造成毛燥飞散，影响秀发的自然光泽感。
第2招：这样洗发。
首先应该选择具有滋养效果的洗护产品，避免秀发进一步的干燥。洗发时，要顺着发丝洗而不是将头发挽成一团顶在头顶使劲搓洗，这是由于在湿发状态下秀发最为脆弱，大力揉搓容易对发质造成损伤且易于折断。清洁完毕后，先用干毛巾由上至下轻轻拍打秀发，使多余水分被充分吸干，再将头发吹至七成干，在发尾抹上免洗营养液。此外睡前洗发对头发的伤害更小，发丝在未干的状态下出门容易遭受外界的伤害。而利用漫长的夜晚油脂分泌，发丝便能充分得到浸润和保护。
第3招：选择性使用造型产品。
太多的造型产品和发蜡会令头发欠缺活力且更为油腻，一旦清洁不够彻底就可能长期滞留在发丝上，引起慢性损伤。所以宁愿省去喷抹造型产品这一步，而只是在发梢至发尾处涂上质地轻盈的修护精华，不但有助于保持头发水分，同时也能令秀发看起来更富弹性。
第4招：远离直发夹板。
用直发夹板令秀发看上去更为顺滑？虽然利用热能和光线折射会带来短暂的明亮和柔顺感，但长此以往，高强度的热量过度带走发丝内的蛋白质和水分，令整个发芯出现空洞从而加速秀发的干燥、脆弱，直至出现折断和开叉问题。所以切勿被直发夹板器的惊人效果所蒙蔽。
第5招：一把好用的发梳。
除了日常挑选滋养成分的护理产品，一把好用的发梳也至关重要。天然猪鬃毛制成的发梳能避免静电，减少了梳头时梳子对秀发的摩擦和压力，同时也能把头皮上的油脂带到发身，使之成为最天然有效的护发素。不仅如此，天然毛发梳能带动空气进入发丝之间，使发丝变得更为轻盈柔软而不是僵硬状，从而有效避免开裂。此外带有气垫的宽大按摩梳能最大面积地接触到头皮，齿尖上的小圆珠在头皮上摩挲，带动血液循环，促进毛发生长的同时，使发丝更为健康强韧。而梳底的气垫底板则用于缓冲梳头时的力道，能更好地保护头皮。
第6招：密集修护。
层出不穷的修护产品能有效针对各类发丝干燥问题。一般此类产品大多混合了小麦蛋白质、防晒过滤分子和深层修护成分，能修补受损发质，使秀发更为柔顺。如果秀发的损伤较为严重，建议第一次进行深层护理后，在2-3天内避免洗发，使营养物质充分渗透到发丝内部。此后坚持每周一次的护理，一段时间后秀发干枯开叉问题就能及时得到缓解。

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