京津冀再遇重霾天气

最近几天京津冀地区持续出现重雾霾天气，PM2.5浓度接连爆表，北京市更是将重污染天气黄色预警提升至橙色预警，在如此严重的污染天气中我们应该怎么保护健康呢？小编为大家带来了几个简单有效的防护措施，有需要的朋友快用起来吧。

雾霾天防护实用五招：

1、食用清肺食物

清肺指的是清热、利湿、解毒，中医认为白色食物具有养肺润肺的功效。如百合、莲子、银耳、萝卜、雪梨等等，其中百合味甘性寒，对于常常手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人来说不宜食用，银耳较为温润，很适合体寒或是肠胃不好的人；此外，还可以选择少量食用木耳，木耳中含有的胶质物质，可有效清除消化道内的灰尘；

2、戴专业性口罩

雾霾天出行一定要带上口罩，根据测试数据显示，带有活性炭滤层的KN90口罩效果最好，而纱布口罩效果最差；

3、锻炼“有分寸”

锻炼场所最好是在家里或者去配有空气净化器的健身房。建议分时间段来完成平时的锻炼任务，避免长时间的持续锻炼，原则上要尽量选择降低肺活量与耗氧量的运动类型，减少有毒气体的吸入；

4、按合谷穴强肺

合谷穴位于手背1、2掌骨之间，在第2掌骨的中点位置，使用拇指和食指捏住并用力按压，可有助于肺脏排毒；

5、练习呼吸操

呼吸操也可帮助锻炼肺部，其中腹式呼吸的效果尤为明显，当然前提是你必须选择环境好的地方练习。具体步骤用鼻吸气用口呼气节奏要长而缓慢，一呼一吸掌握在15秒左右，每次5至15分钟，30分钟最佳，每天1到2次。

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