日常的养目护眼应该怎么做

日常的养目护眼应该怎么做

现在很多人都出现了近视的症状，这主要是由于生活护理不当导致的，眼睛出现问题会对生活造成很多不便，那么日常的养目护眼应该怎么做？保护眼睛需要做什么？日常生活中护眼的方法有很多，下面就来详细了解日常如何护眼效果最好吧。

1、日常护眼的方法

护眼方法一：远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

护眼方法二：闭目放松法

静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。

护眼方法三：转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四：全身调理法

养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

2、爱眼护眼的常识

1.适当的阅读距离，30厘米或以上。

2.定时给眼睛作适当休息。

3.在光线足够的环境下阅读及工作。

4.不要在移动环境下阅读。

5.适当的看电视电脑距离，

6.电视屏幕的尺寸6倍或以上。

7.保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。

3、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。

有什么好的养眼明目的好办法呢？具体要怎么做？

我个人认为，养眼明目最好的方法就是通过自己的生理机能来调节，比如说经常闭目养神，这样不仅可以保护好眼睛，达到养眼明目的效果，还可以帮助我们提神，经常坚持闭目养神，它的保养我们精神力的效果甚至超过午睡，所以我建议经常用眼的朋友，一定要每天抽时间闭目养神一会儿，这对我们用眼用脑都非常重要。除此之外，养眼明目，还有以下几点我认为比较好的方法：

1、眼保健操

眼保健操相信大家已经非常熟悉了，因为我们在9年义务教育的时候，几乎每天都会做，但是我还是想说，眼保健操对于保健我们眼睛的功效是非常好的，就拿我来说吧，我每天就会做两遍，上午一遍下午一遍，而且我感觉每次做完之后，眼睛都特别的舒服，眼保健操我已经坚持20多年了，可能这也是为什么我一直用眼都没有戴眼镜的原因吧。

2、补充维生素

除此之外，合理的补充对眼睛有好处的维生素也非常有用，比如说多吃一些动物肝脏类的食物，胡萝卜和深海鱼油等等，这些食物中所富含的维生素都对眼睛有很好的功效。

3、买一些明目滴眼液

现在市场上有很多缓解视觉疲劳的滴眼液效果都比较不错，我个人也试过几次，感觉对缓解眼睛干涩还是有一定效果的，不过缓解视觉疲劳效果作用不大，我认为比较适合眼睛干涩的一些朋友，所以有这类需要的朋友可以买一瓶试试。