高血压是一种 常见的疾病,常发于老年人和肥胖者患者。高血压在采用西医治疗的同时,还需要进行中医疗法,通过按摩作为辅助方法来缓解高血压,但是按摩的手法很重要,一般人可能掌握不了正确的方法,那么,怎样按摩才能达到降血压的效果呢?
1、按摩攒竹穴
位置:在眉头处,按上去有些酸的感觉。
方法:每日可以随时用双手的拇指端,分别按揉双侧的攒竹穴,每次大约60次,用力要均匀,以酸胀、不痛为度。
功效:长期用此法按摩,不但有利于降血压,还可以减轻因血压升高而产生的头痛、头晕等症状。
2、按摩内关穴
位置:在前臂内侧,腕横纹上3指,前臂的两组肌腱的中央。
方法:用对侧的拇指对准内关穴,微用力旋转式揉压,有酸胀感,每次大约60次,然后左手换右手,用同样的方法按摩,早、晚各进行1次。
功效:长期用此法按摩,有益于降低血压,还可改善心脏功能,缓解胸闷不适等症状。
3、按摩百会穴
位置:在前后发际连线中点,向前1寸处取穴,或者在头部中线与两耳尖连线的交点处,也可以说是人体的最高点。
方法:用手举紧贴住百会穴,以顺时针旋转,每次至少旋转36圈,早晚各一次。
功效:长期用此法按摩,有利于降低血压、凝神醒脑。
4、按摩风池穴
位置:在颈部,脑后的枕骨之下,左右两侧的凹陷处,按下去会有酸酸的感觉。方法:可以用十指叉开按住头顶,双手拇指按揉双侧的风池穴,顾时针旋转36圈,
功效:长期用此法按摩,可以清脑提神,明目降压。
5、按摩太阳穴
位置:在颞部,眉梢与外眼角之间,向后约1横指的凹陷处。
方法:用双手按着太阳穴顺时针旋转,约旋转36圈,早晚各一次。
功效:长期用此法按摩,可以明目清脑,降低血压,并且可以缓解因高血压引起的头痛。
6、按摩涌泉穴
位置:在足心中,在足掌出现人字的交界处。
做法:可在每日热水洗脚后,用两手拇指的指腹自涌泉穴推至足根部,出现局部热感后再重复操作,每日1—2次,每次100次。
功效:长期用此法按摩,除了能够降低血压之外,更能起到较好的强身健体作用。
7、按摩足三里穴
位置:在下肢小腿的前外侧,膝盖下3横指处,按下去有明显的酸胀感。
方法:可以用中指对准左腿足三里穴,用力连续按压,到感觉有酸胀感为止,每次3分钟。然后用同样的方法按摩右腿足三里穴,早、晚各1次。
功效:长期用此法按摩,可以达到引血下行,健脾养胃,降低血压的目的。
8、高血压患者要注意
(1)高血压患者不能吸烟:吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmHg。因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。
(2)高血压患者运动需注意:生病或不舒服时应停止运动;饥饿时或饭后一小时不宜做运动;运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤;运动中有任何不适现象,应即停止。高血压患者最好有持续运动的习惯,可以促进血液循环,降低胆固醇的生成。最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
(3)高血压患者不能情绪激动:高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳,这些都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着。
高血压是中风、心肌梗塞,动脉的动脉瘤及外周动脉疾病的一个主要危险因素,也是慢性肾病的起因之一。高血压已经成为威胁我们健康的最大杀手。除了饮食控制,改善生活方式,可以按摩几个可降压的“黄金穴位”作为日常保健。
调节血压按摩桥弓穴好按摩桥弓穴对急性高血压,即血压突然升高引起头疼、眼睛胀疼的效果特别好,一般2~3分钟就能起到降血压的作用,但是也要注意为避免导致血压锅底,最好不要同时推动两侧的桥弓穴。
合谷穴拇指、食指捏拿合谷穴3-5分钟,以感觉酸胀为宜。适当刺激合谷穴有助于改善冠状动脉血液循环,对血压有双向调节作用,可达到活血降压的目的。(孕妇不可刺激合谷穴)
摩头清脑有舒筋通络、平肝熄风、降压、清脑之功效。用两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走为1次,共2次。(包括眉冲、印堂、头维、率谷、耳后降压沟等穴)
桥弓穴桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能用手摸到。用大鱼际缓慢地从上到下,每侧可以推三十到五十遍。桥弓穴是颈动脉窦,刺激后可以引起血压降低。要双手交替做,不能同时做,否则可能引起反射性的血压降低。
百会穴百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之效。现代研究表明,按摩百会穴能够调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而达到降压作用。百会穴位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴。
按揉太阳穴有疏风、解表、清脑、明目、止头痛的功效。以左右手食指罗纹面,紧贴眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处,按太阳穴,向前向后旋摩各16次。
对于很多的疾病来说,通过有效的按摩方法,可以起到缓解病痛的效果。通过一些按摩方法,是可以起到缓解血压上升的。
患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大上,膝关节呈90度角,两足腿分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。
1、按揉曲池穴。找准肘关节处的曲池穴,先用右手按揉,再用左手按揉,共做32次,能清热、降压。
2、按揉内关穴。用大拇指按揉内关穴,顺时针按揉,先揉左手再揉右手,揉32次,能舒心开胸。
3、按摩百会穴。百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转,至少旋转32圈,可以宁神清脑,降低血压。
4、按揉太阳穴。手指按着太阳穴顺时针旋转,约旋转32圈,可清脑明目,疏风解表,止头痛。
5、摩抹脑两旁。两手五指自然分开,手掌从前额向耳后按摩,两手交换使用,摩抹32次,能平肝息风,疏经通络,降血压清脑。
6、、按摩风池穴。双手拇指按揉双侧的风池穴,顺时针旋转32圈,可清脑提神,明目降压。
7、按揉足三里穴。分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴,引血下行,按揉32次,可健脾养胃,降低血压。两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高向后扩胸,最后放松还原。
8、摩擦颈两侧。左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌,再用右手掌擦抹左颈,擦抹32次,能解除胸锁乳突肌的痉挛,起到降低血压的功效。
其实,对于很多的高血压患者来说,在日常生活当中可以通过很多的方法控制自己的血压。但是我们也在这里告诉患者,日常生活当中,如果血压飙升比较严重,就要采用药物治疗或者最好直接到医院接受治疗。
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