补铁有什么作用和功效

补铁有什么作用和功效

补铁能够改善缺铁性贫血，还能为身体提供必需的营养元素，提升人体的免疫力和抗病能力，避免出现头晕、头痛的情况。补铁还能美容养颜、缓解身体疲劳，改善气色，让脸色更红润。而儿童补铁能促使身体正常发育，促进提升智力和认知能力发育。

补铁有什么作用
1、增强免疫力
缺铁会导致人体的毛发脱落、脸色苍白以及疲惫头晕等情况，严重时还会引起缺铁性贫血。而补铁能够起到强壮身体、预防疾病以及辅助治疗的作用，还会提升人体的免疫力和抗病能力。
2、促进儿童身心发育
儿童因为处在身体和智力发育期，这个时段对于铁元素的需求较大。如果出现了缺铁的现象，不但会影响身体的正常发育，还会损害智力发育以及认知能力。如果补充了足够的铁元素，就可以促进儿童发育。

3、预防贫血
补充铁元素能够预防以及治疗缺铁性贫血，还可以调节组织呼吸和缓解疲劳，而且还具有美容的功效。
铁是人体所必须的微量元素，而孕妇、老人以及儿童是最容易缺铁的，如果出现了缺铁的相关症状，就要及时补铁，避免引起身体不适。

缺铁有什么表现
铁缺乏对婴幼儿喝孕妇影响尤其大，会引起对铅吸收的增加，造成铅中毒。铁缺乏对人体影响有工作效率低、学习能力下降、冷漠、呆板，缺铁性儿童易烦躁、抗感染力下降，常有心慌、气短、头晕、眼花、精力不集中等症状出现。

补铁有什么作用和功效 补铁有什么好处

1、缺铁会导致人体的毛发脱落、脸色苍白以及疲惫头晕等情况，严重时还会引起缺铁性贫血

而补铁能够起到强壮身体、预防疾病以及辅助治疗的作用，还会提升人体的免疫力和抗病能力

2、儿童因为处在身体和智力发育期，这个时段对于铁元素的需求较大

如果出现了缺铁的现象，不但会影响身体的正常发育，还会损害智力发育以及认知能力

如果补充了足够的铁元素，就可以促进儿童发育

3、补充铁元素能够预防以及治疗缺铁性贫血，还可以调节组织呼吸和缓解疲劳，而且还具有美容的功效

补铁是有什么作用？

铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血

补铁是通过食物或专用营养剂为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程

补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程

饮食补铁有误区世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血

首先是女性的生理特点决定了女性易发生贫血

青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血

妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免

中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然

老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减

但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因

误区一：肉食损害健康

部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高

而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、 草酸盐等的干扰，吸收率很低

因此，忌肉容易引起缺铁性贫血

误区二：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%

鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收

例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”

因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取

误区三：蔬菜水果不利补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的

蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收

误区四：嗜饮咖啡与茶

对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血

这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收

因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣

当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起

所以，发生了贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗，必要时服用铁制剂