不良的生活习惯有哪些？危害健康的生活习惯

不良的生活习惯有哪些？危害健康的生活习惯

生活中看似不经意的一个小举动就会引起健康问题，这也是为什么人们难以预防疾病的原因。疾病的发生其实与我们个人的生活习惯有关，有些看似健康的生活习惯，可能并不健康哦！那么不良的生活习惯有哪些？一起来盘点下危害健康的生活习惯。

1、危害健康的习惯

1.起床先“叠”被

我们的身体本身就是一个污染源，经过了整晚的睡眠，皮肤中排出了大量的水蒸气，让被子受到了不同程度的潮湿，而通常液中蒸发的化学物质就有151种，起床后就早早的将被子叠好，被子易受到污染。

与其早早的将被子叠好，不如让它散发出去，摊开平铺好即可。

2.饭后即“睡”

吃完饭后，身体里的血液会流向胃肠，好帮助消化与吸引食物，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，在这时睡觉，很容易因脑供血不足而引发中风，而且，脑部也会因的、缺少血液而出现危险，另外，还容易引发肠胃病。

饭后至少要站15分钟，防止脂肪囤积，不要做动作幅度、量较大的运动。

3.强“忍”小便

经常憋小便，尿液中的毒素会滋生，经常这样，容易出现急性膀胱炎，出现尿频、尿疼等等，有憋尿习惯的人患膀胱炎的会比一般人高5倍。

多喝水，多上几次厕所，即便已经忍过小便了，也可以通过喝水，加速尿液排出，排毒毒素。

4.“揉”擦眼睛

手部与外界接触频繁，很容易沾染上细菌，而经常用手揉眼，细菌会通过手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落等，另外，爱眯眼看东西，眼角更容易出现鱼尾纹。

眼睛如果有瘙痒，可以用清水擦拭，忌用手揉擦眼睛。

5.“跷”二郎腿

坐着时，爱跷二郎腿，时间一长会影响下半身的血液循环，如果本身患有关节炎、神经痛、静脉血栓、静脉瘤等症，跷二郎腿会加重病情，尤其是孕妇很容易引发静脉血栓。

坐着时不要长时保持一个动作，多换几个坐姿，中途多起身活动。

2、健康的生活习惯

1.适当发泄怒火

将内心里的怒火发泄出来，这样更有利于身体健康，更能减压护心，研究发现，适当发泄愤怒者往往会比其他人发生心脏病危险，以及心脏病死亡危险降低50%。

2.多做家务活

做家务的过程中你身体的大部分部位都在运动，研究发现，每周花17个小时干家务活的女性，患乳腺癌危险率会降低30%。

3.地中海饮食

多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类这些食物，并且，在烹饪时少油，少盐，适量的使用大蒜做为调料，地中海式的饮食，可以平稳胆固醇水平，降低血脑血管疾病发病率。

4.规律的性生活

调查发现，拥有规律而和谐性生活的夫妻，会比房事不愉快的夫妻更加长寿。

3、从身高看病情况

1、高个女性和癌症

2011年7月，权威期刊《柳叶刀-肿瘤学》刊登了一则研究引起广泛讨论。文章称，1996-2001年间，研究者说服了英国近130万中年女性参与一项长期健康追踪研究。通过追踪，研究者不仅计算了人群癌症总发病率，还根据发病部位再进一步细分后，统计了十七种癌症在不同身高的女性中的发生率。统计数据显示，身高每增加10cm，罹患癌症的相风险增加16%。最高的175cm以上组，癌症相对风险比起最矮的155cm以下组增加了37%。

患癌相对风险增加三成！好吧，这些数据看起来实在是相当吓人。虽然仔细分析会发现三成的相对风险看似惊人，其实每年增加的绝对罹癌风险大约只是0.2%，但还是说明女性身高和癌症之间有一定的联系。

上面讲的这项研究是近来报道的比较大的关于身高的研究，其实在09年前后，关于这方面的报道也并不少。比如下面的这篇身材与疾病的关系里就列举了一些身高和疾病的关系。

2、高个子易惹什么癌

乳腺癌：高于175厘米的女士非常容易患上乳腺癌并因此丧生。一个原因是影响妇女身高的激素会引起乳房中奶液导管组织的增多。而这一组织是大部分乳腺肿瘤发生的地方，因此导管越多，越易罹患乳腺癌。

胰腺癌：超过185厘米的男性和超过168厘米的女性患胰腺癌的几率增加81%。这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的几率。

3、矮个子易惹什么癌

心脏病：矮于170厘米的男性比高于185厘米的男性更易患上心脏病。原因是矮小男性的血管相应也窄，更容易堵塞，从而引发心脏病。

胃癌：胃癌与幽门螺旋杆菌感染有关，这种病毒也是导致胃溃疡的直接原因。如果儿童时期感染了幽门螺旋杆菌，会导致生长减缓。

反常身高和疾病

除了上述的这些报道，还有一些资料提示关注反常身高与疾病的关系。例如侏儒症患者的肌肉骨骼发育缺陷、主要症状是生长停滞和智力低下的呆小症、身材高瘦的马凡氏综合症病人等等。

4、衰老与身高

美国南加利福尼亚州大学经济学教授约翰·施特劳斯认为，身高与健康状况间存在重要关联，不仅是早年的生活会影响人体老化状况和身高，后半生的健康决策也会对其产生影响。变矮是人体老化后的自然现象，其原因包括肌肉流失、足弓变平、腰椎盘间的体液流失、骨质疏松及腰椎间隙变窄等。而身高过多“缩水”会增加人们骨折和男性患上心脏病的风险，还与认知功能受损(如记忆力丧失)有关联。

哪些不良习惯会影响健康？影响健康的不良习惯是什么？

在我们平时的日常生活当中，有很多朋友们的生活习惯都存在着一些健康隐患问题，而这些生活习惯久而久之的就会影响到我们的身体健康，因此我们一定要改善这些不良的生活习惯，避免这些不良习惯影响健康。那么哪些不良习惯会影响健康？影响健康的不良习惯是什么？
1、久坐
诱发疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。
2、没精打采
诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部
颓废的状态和没精打采的情绪，很容易让人体处于倦怠之中。你可能会趴在桌子上，破坏原有的脊椎曲线，让其前倾，这样全身的重量就会集中在你的腰部和背部，造成额外的负担；当然无精打采最糟糕的就是下滑而坐，这会加大颈部和肩部对头部的负重，使其紧张造成酸痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一个良好的精神状态；其次保持良好的坐姿，让颈部、背部与你的脊椎形成一条直线，不要扭曲；再有就是多做运动，没有什么比运动更有利于健康的了。
3、周末久睡
诱发疼痛部位：头部
对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。
如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。
4、咖啡因
诱发疼痛部位：头部
过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如茉莉花、淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始！
如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。
5、沉重的包包
诱发疼痛部位：背部、肩部
很多MM习惯斜肩背一个漂亮的包包，殊不知这种生活细节当中隐藏着危害身体的因素。当包包过于沉重时，肩带会将重力全部放置在同一侧的肩部和背部肌肉上，长期遭受这种不平衡重量的压迫，就会引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品，尽量只带必需品，减少重量；均衡重力，两侧肩膀轮流负重。
6、肥胖
诱发疼痛部位：身体各部分，特别是腰部
肥胖不仅会影响美观，还对身体各个器官、部分造成负担，而损伤最大的是我们的腰部。我们都知道超重和肥胖会让我们的脚、膝盖和背部承受过多的重量，尤其当我们走路的时候，下身会承受体重1.5倍以上的力，这就很可能会导致足底筋膜炎、恶化膝下关节、增加患骨关节炎和腰间盘突出的风险。
如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝关节炎，最为有效的缓解身体各种疼痛的办法就是减轻体重。想拥有健康身体的朋友们，现在就加入减肥大军中来吧！
7、不合理的枕头高度
诱发疼痛部位：颈部
研究表明，过高或者过低的枕头都会影响颈部健康，引起痛感。枕头太高，会让颈部一直处于非常紧张、疲惫的状态，致使劳损或痉挛；枕头过低则会引起头部轻微充血、头部不适等状况。通常情况下，枕头最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的头部稍高于颈部，能让颈部得到有效的放松即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫过于自己亲自体验。找几个不同高度的枕头，或将它们进行叠加，从而寻找到一个最适合自己的组合。
8、止痛药
诱发疼痛部位：头部
头痛时很多朋友会选择服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛药物进行缓解，殊不知长期服用这些药物会造成疼痛的反弹，药物的功效在逐渐减少，而让你的头痛症状更为加剧。
如何避免疼痛：尽量通过物理方式缓解头痛症状，比如热敷、适当的休息；如果疼痛实在无法忍受再服用药物，而且服用药物的周期也尽量不要超过2个星期，以避免疼痛反弹。
9、牙龈萎缩
诱发疼痛部位：牙齿
牙齿疼痛是口腔疾病中最为常见的一种，它往往是由于牙龈萎缩引起的，牙齿是由富含大量纤维神经的牙本质、起到保护牙齿作用的牙釉质、和富含多种神经软组织的牙髓构成的，当牙龈萎缩时，牙釉质和牙骨质就开始不断的受到外界食物的磨损，致使神经组织暴露，受到摩擦就会引起牙齿疼痛。
如何避免疼痛：防止牙龈萎缩造成牙齿痛感应注意以下两点，首先是要保护好牙龈和牙釉质，尽量使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法；其次就是尽量使用脱敏牙膏，尽量减少牙齿疼痛的传输。
10、发短信
诱发疼痛部位：颈部和肩部
人们在发送短信时，通常保持肩膀与背部静止但手指迅速运动的状态，这与在电脑前打字相似，所以常常会诱发颈部和肩部肌肉紧张，无法得到有效的放松，最终产生酸痛感。
如何避免疼痛：健康研究顾问建议我们，在发短信或做其他精细动作的工作时，尽量放松紧张肌肉，以达到缓解颈部和肩部疼痛的目的。我们可以尝试把手放在膝盖上放松，然后肩膀向后或者向前做圆周运动，亦或者是重复提升和下降肩膀的动作，待肌肉全部放松后在进行工作。
11、胃酸倒流
诱发疼痛部位：喉
胃酸倒流伤害的不只是你的胃，还会让你的喉咙受损。因为胃酸倒流或胃食管反流常常会让高浓度的胃酸直接刺激、冲击喉咙，如果胃酸倒流出现在夜里，那么早晨起来喉咙就会感到刺痛。
如何避免疼痛：最有效的办法就是防止养胃，防止胃酸倒流。我们可以在饮食上进行调整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸饮料和酒精等；少食多餐；睡觉前三个小时不要进食；要戒烟；如果可以的话还可以加高床头高度，让身体水平向上倾斜，也都会缓解胃酸倒流的现象。

有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的呢？

以下是一些严重危害身体健康的生活习惯：

1. 吸烟 吸烟是导致许多严重疾病的主要原因，如肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病等。吸烟不仅对吸烟者本身有害，还对被动吸烟者产生负面影响。因此，戒烟是减少疾病风险和提高整体健康的重要举措。

2. 过度饮酒 过量饮酒对肝脏、心脏和脑部功能产生负面影响。它可以导致慢性肝病、肝硬化、高血压和认知功能减退等问题。根据世界卫生组织的建议，男性每天最多饮酒量为两个标准饮品，女性为一个标准饮品。

3. 不足的运动 长期缺乏体育锻炼会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖和骨质疏松等慢性疾病的风险。每周至少进行150分钟中至高强度的有氧运动和力量训练，对保持健康至关重要。

4. 不健康的饮食 高盐、高糖、高脂肪和加工食物的过度摄入与心脑血管疾病、肥胖和代谢综合征等健康问题相关。应选择均衡的饮食，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和瘦肉等健康食品。

5. 缺乏睡眠 长期睡眠不足会增加心血管疾病、抵抗力下降和情绪问题的风险。成年人需要每晚7-9个小时的睡眠。创立良好的睡眠习惯，确保有充足的休息时间。

6. 长时间久坐 久坐不动与肥胖、心血管疾病、糖尿病和肌肉骨骼问题相关。尽量减少坐着的时间，每小时起身活动几分钟，并适当增加日常活动量。

7. 压力和焦虑 持续的压力和焦虑会影响身体和心理健康。学会管理压力，采取积极的策略，如运动、冥想、呼吸练习和良好的社交支持等。

8. 不规律的生活 不规律的生活习惯如不定时进食、睡眠不足、不定期的锻炼等会对整体健康产生负面影响。建立规律的生活模式，有助于维持身体的正常功能。

以上是一些严重危害身体健康的生活习惯。避免这些习惯，采取健康的生活方式，有助于预防疾病、提高生活质量和促进整体健康。

哪些习惯最不健康？对健康不好的习惯有哪些？

习惯容易成自然，每个人都有自己的习惯，很多习惯其实是不自觉形成的，当然有一些是主动形成的，可能很多人在日常生活中没有太注意哪些习惯对身体是不好的，下面会提到一些不健康的习惯，你看都有哪些，那哪些习惯最不健康？对健康不好的习惯有哪些？
1、9大不健康方式
(1)一坐一整天
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都与缺乏运动有关。
建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
(2)不开油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登的一项研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。
(3)肉吃太多
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
(4)高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
(5)长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
(6)没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。
(7)累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
(8)躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
(9)临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
2、庭养生技巧
(1)胆固醇高吃两块红薯
红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。所以如果胆固醇高，可以每天早晚吃两块红薯。
但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此一定要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配，这样食之甘爽，保健益寿。
(2)心脏不好，吃些土豆
土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜，其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高，在欧洲普遍作为主食。
土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富。每100克土豆，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失，导致低钾倾向。因此常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。
(3)吃栗子防治腰腿痛
每天早晚，各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼，使劲儿地嚼，把它嚼成浆，然后再咽下去，能够有效地解决腰腿疼。
栗子能治肾虚、腰腿无力，它能够通肾益气，厚胃肠。
(4)萝卜，最好生吃细嚼
我国科学家通过研究发现，萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”，对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。
我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等，都含有这种抗癌成分，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼。因为这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的，跟人参不能一块儿吃。
(5)胃口不好醋泡花生
花生，我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。
生花生仁拿醋泡，具有非常好的消食作用。但是大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉，发了芽，就非常容易感染黄曲霉毒素。所以买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。
(6)油菜，可以消肿化瘀
油菜性凉味辛，归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富，可促进脂类排泄，减少脂肪吸收，促进肠道蠕动，减少便秘发生，对预防肠癌有好处。
油菜中还含有类似植物激素的物质，可增加某些酶的形成，从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血，也有调养作用。
(7)老人便秘多吃菠菜
老年人便秘比较多，可以多吃菠菜。菠菜滑利，它就可以通便。
同时美国哈佛大学发现，菠菜对保护我们视网膜的功能，有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人，可降低患视网膜退化的危险。
(8)菜花抗癌
患胃癌时，人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。
现在得了乳腺癌的病人，或是要预防乳腺癌的人，就应该多吃菜花。因为，乳腺癌与体内雌激素水平有关。菜花含有一种含氮化合物吲哚，能降低体内雌激素的水平，从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。
(9)便秘，每天10滴醋
便秘是个老大难问题，其实我们的老陈醋比很多药都管用。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。
每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右，就能有效果。

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