立春节气怎么养生

立春节气怎么养生

春季是踏青的好季节，很多人会在这个时候出去踏青，既能锻炼身体还能呼吸新鲜空气，立春是二十四节气中的一个，立春前后的养生也是有讲究的，不仅饮食可以养生，平时的一些小习惯也可以养生，那立春节气怎么养生？立春调神养生的方法有哪些？

1、立春调神养生原则

春季宜养肝，而怒伤肝，所以从立春开始，在精神调养上，要力戒除暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

那么立春适宜通过哪些活动来调节自己的情志呢？

(1)坐功

在每天夜间11点~凌晨3点，运气调息，去除心中杂念，将呼吸调整得极其细长缓慢，然后盘腿而坐，将双手相跌压在腿上，想两侧转动上肢和头颈，同时两肩上耸，身体上提，各3~5次，将口中津液咽入丹田3次，可治：风气积滞，头痛，耳后及肩背疼痛、背痛、肘臂等各种杂病都可以治愈。

(2)春游踏青

春游踏青是传统的休闲养生内容之一。人们经过寒冬收敛之季，此时应适应自然的生机，走出户外去踏青。邀上三五好友或者与亲人一起踏青郊游野餐不仅可以感受春光、放松心情，也能很好地增进情谊。此外，在春天里进行空气浴和日光浴，能促进健康，提高免疫力，空气中的负离子可以振奋精神，使头脑清醒、精力充沛。

(3)立春登山

登山时一种很好的有氧运动，对体能的消耗大，不亚于一次远距离长跑，比较适宜体质较好的人。登山不仅可以使心肺功能得到极大的锻炼，还能很快地消耗脂肪，锻炼腿部肌肉力量。

(4)春季垂钓

垂钓不仅在于收获鱼，更在于怡养性情。在紧张工作之余，来到幽静的旷野，休浴着阳光，面对粼粼清波和两岸随风飘荡的垂柳，欣赏着青山绿水和蓝天白云，呼吸着清新的空气，临风把竿，优哉乐哉。

2、温馨小提醒

春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

立春养生攻略有哪些？立春养肝有哪些方法？

立春，可能很多年轻人并不知道这个节气到底是什么时间，也不知道这个节气有什么习俗，但是至少，大家应该都知道立春是冬去春来的日子，也是二十四节气之首，预示着春天的到来，这一天其实有很多习俗，只不过大家都淡忘了，但是立春之后是养生的绝佳时机，你可千万不能错过。
1、立春有哪些习俗
迎春
迎春在立春前一日进行，目的是把春天和句芒神(春神，即草木神和生命神)接回来。迎春设春官，该职由乞丐或娼妓充当，并预告立春之时。
咬春
秉承中华民族的传统美德，好像每个时节都有特定的吃食，立春当然也不例外！咬春指的就是吃春卷、春饼、咬荠菜、吃白萝卜等。
吃春饼时，要用饼把菜包起来，从头到尾吃，寓意着有头有尾，讨个吉祥的好彩头！
打春牛
“打春牛”活动用的牛以桑木为骨架做成，立春前一日，官民先于约定的农坛上祭祀，然后由县执事(县长)亲手扶犁执鞭打“春牛”，以示春耕开始。
接着群众作扶犁耕地状，边耕边打“春牛”，口喊：一打“风调雨顺”；二打“国泰民安”；三打“五谷丰登”等吉祥话语。
踏春
寒冬过后，万物复苏，到处充满生机活力。一家老小，借着立春的机会，出游赏春。
2、立春养生全攻略
攻略一：养肝篇
春属木，与肝相应，故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。
养肝最忌“动怒”，所以养肝的关键在于保持心情舒畅，戒燥戒怒，更不要抑郁。
踏春的习俗可能也是出于养肝的考虑吧，多出去走走，晒晒太阳，调节一下情绪，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
攻略二：作息篇
立春后，相对于冬天，可以尽量晚一点上床睡觉了，春季讲究晚睡早起嘛！
因为冬天天黑得早，加上天气冷，人们早早上床了;立春后，天黑的晚一点了，人们可以顺应昼夜变化，适当晚睡。(注意噢，是适当晚一点，不是鼓励熬夜)
温馨提示：午睡后、晚睡前和上午记得开窗通风噢！别清晨就开窗，温度低，气压高，会导致空气中污染浓度高，太阳出来后再开即可！
攻略三：饮食篇
减少进补：春生、夏长、秋收、冬藏，冬季适合根据个人体质适量进补，立春后，不论食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、条达的季节特点。
少吃盐：咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
少酸多甘：酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之物，如萝卜、韭菜、洋葱等。
攻略四：保暖篇
不过早减衣：由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大。过早减掉冬衣，一旦气温下降，难以适应，会降低身体的抵抗力。病菌乘虚袭击机体，易引发各种呼吸系统疾病。
下厚上薄：人体下半部分身体的血液循环没有上半部分好，更易受到风寒的侵袭。立春后，早晚温度依然低，加上春雨绵绵，更应注重腿和脚的保暖。
攻略五：运动篇
运动方式以散步、慢跑和不剧烈的球类运动为佳！
立春好，气温有所回升，人们应逐渐增加户外活动的时间，以加快血液循环。但是立春后还是有点冷，这时候就比较适合进行节奏和缓的运动了。早晨慢跑、打太极拳或是晚饭后散步、打乒乓球、羽毛球都不错！
温馨提示：运动时要及时补充水分噢！
3、立春养生的食谱
(1)红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
养生食谱推荐：红枣核桃粥
大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。把葡萄干用温水泡软，然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟；把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮；把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净；汤锅水烧开，分别下入大米、糯米、碎核桃仁；放入洗净的金丝小枣，用中小火熬煮至米烂粘稠为止，大约用一个半至两个小时；米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅，趁热撒上青丝红丝便可食用，食用时可配以红糖或小菜均可。
(2)蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
养生食谱推荐：蜂蜜柚子茶
柚子一个，蜂蜜[2]500g，冰糖100g，盐1勺，清水适量。把柚子涂抹上一层盐刷净干净；削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在。剥出柚子肉撕成小块；削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细1毫米左右的细丝，越细越好；把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时。把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味。把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。
(3)春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。
养生食谱推荐：春芽炒蛋
蚝油、菜籽油、鸡蛋4枚、春芽2枝、盐2茶匙、先将鸡蛋打入碗里调散，加入盐和蚝油拌匀；开水中加入摘好洗净的春芽，用开水烫烫春芽更出味，沥干水后切成碎粒；将春芽碎粒加入鸡蛋液里拌匀；平底锅加热后放入菜籽油，烧到8成热时缓缓倒入蛋液，手持锅柄慢慢转动，让蛋液慢慢凝固，煎好一面，翻面煎另一面；等两面煎至金黄，将蛋饼移到菜板上，卷成蛋卷后切厚片装盘。
(4)韭菜：春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
养生食谱推荐：虾仁韭菜
取虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量。虾仁洗净，沥干水分备用。韭菜择洗干净，切3厘米长小段备用。鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉，香油调成蛋糊把虾仁倒入拌匀腌约20分钟备用。炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放盐、淋酱油，搅拌均匀起锅即可。此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。
对于现在的年轻人来说，立春只是一个象征性的词语，实际上，春天并没有因此而到来，但其实在你不知不觉中，天气确实是在逐渐变暖，一般每年2月3日-5日左右就是立春节气，今年立春就是2018年2月4日，记住，这是一个养生的好季节哦。

立春养生六大原则

立春养生六大原则

　　立春养生六大原则，24节气是上古农耕文明时代的产物，而立春，为二十四节气之首，在立春这个节气中对于养生是有很多的说法和讲究的，下面整理了立春养生六大原则。

　　立春养生六大原则1 　　 1、早起早睡以养肝

　　立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违 背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　 2、防止旧病复发

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

　　 3、不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

　　 4、每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

　　 5、少吃补品和盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的'特点。立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

　　 6、多吃辛温发散

　　春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的香菜、花生等，少食辛辣之物。

　　立春养生六大原则2 　　 立春吃什么好

　　 1、 红枣等养脾甜食

　　我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。

　　而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多，但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

　　 2、蜂蜜

　　中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1~2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。

　　 3、春芽

　　春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的（东西）就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

　　 4、韭菜

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气，有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。

　　其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。

　　立春养生六大原则3 　　 立春养生食谱推荐

　　 1、虾仁韭菜

　　配料：虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

　　做法：虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用。

　　鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

　　炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

　　功效：补肾阳、固肾气、通乳汁。（韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。

　　 2、珍珠三鲜汤

　　配料： 鸡肉脯50克，豌豆50克，西红柿1个，鸡蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食盐、味精、高汤、麻油适量。

　　做法：鸡肉剔筋洗净剁成细泥；5克淀粉用牛奶搅拌；鸡蛋打开去黄留清；把这三样放在一个碗内，搅成鸡泥待用。

　　西红柿洗净开水滚烫去皮，切成小丁；豌豆洗净备用。

　　炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，等再次烧开后改小火，把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后将味精、麻油入锅即成。

　　功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。

　　 3、首乌肝片

　　配料：首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。

　　做法：首乌煎汤浓缩，取20毫升药液备用，猪肝剔筋洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱姜切丝，蒜切片，青菜洗净控干。

　　将猪肝片放入首乌汁内浸蘸（取一半首乌汁)，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，另把剩余的首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。

　　炒锅置大火上烧热入油，待油热放入拌好的猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒即下，起锅即成。

　　功效：补肝肾，益精血，乌发明目。（首乌即能保肝，又可降脂、降压；木耳有通利血脉之效，无病常吃也能健身益寿。)

　　 4、胡萝卜炖牛肉

　　原料：牛肉250克，胡萝卜120克，盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量。

　　制作：牛肉焯水，撇去浮末；凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油，开锅后放入牛肉，1小时后倒入胡萝卜，炖半小时左右，临出锅放适量盐和味精。

　　功效：消除疲劳，增强体能。

立春节气如何养生,健康少生病呢?

《立春》：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

明天就是立春节气，表示着冬去春归来，天气也是渐渐回暖。

正所谓“一年之计在于春”，立春也是二十四节气中的第一个节气。

进入立春节气之后，也是养生的一个关键时期，在这段时间内，也要注重适当的调节，学会保养身体。

立春将至，转为“春季养生模式”！饮2茶，吃3物，坚持4原则

饮2茶

蒲公英根茶。中医认为：春季养肝。进入春天之后，很容易出现上火的情况，所以养肝护肝也是至关重要的，特别是经常喝酒的人，也会加重肝脏的负担。

所以，进入立春节期之后，也要开启春季养生新模式，常喝一些蒲公英根茶，有助养肝排毒，同时也可以清热解毒，促进毒素排出，减轻身体的负担，养护个人健康。

茉莉花茶。茉莉花茶具有和胃止痛，健脾安神，清热解暑等功效，能够帮助人体解除立春之后身上的寒气，同时也可以调节肠胃不适等问题的产生。

所以，进入立春节气之后，平时冲泡一些茉莉花茶，有助于起到养生保健的效果，让你身体健康少生病。

吃3物

红枣。红枣性温味甜，能够帮助起到一定的滋补功效，帮助补脾益气，养血安神，起到一定的养生保健功效。

所以，立春将至，常吃一些红枣，能够起到养生的效果，而红枣除了炖汤喝之外，也可以将生姜、红枣搭配在一起煮水喝，有助祛湿排寒，让身体更健康。

萝卜。萝卜具有缓解油腻的情况，同时其中的维生素C，还可以消除体内的废弃物，促进体内的新陈代谢，加速毒素垃圾的排出。

所以，进入立春节气之后，常吃一些萝卜，有助预防肠胃疾病的产生，同时也可以缓解咳嗽等问题的发生，对身体健康有好处，让你身体健康生生病。

生菜。其实，立春将至，常吃一些生菜，也有助于起到养生的效果，生菜能够帮助刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，呵护肝脏等各项器官的健康。

而且，其中含有丰富的维生素C，维生素a，能够增强自身免疫功能，改善呼吸道，胃黏膜的功能，同时也可以起到一定的养生保健效果，让你身体健康少生病。

坚持4原则

原则一：春捂秋冻。

立春之后，气温还未转暖，不要过早减掉冬衣，正所谓春捂秋冻，进入初春，一定要注重适当的保暖，避免导致身体抵抗力下降，病菌趁虚而入，影响自身的健康。

原则二：春天梳头。

《养生论》春三月，每朝梳头一二百下。春天也是自然阳气萌生升发的季节，在这个时候梳梳头，有利于疏利气血，通达阳气，让你身体健康，少生病。

原则三：不怒不怨。

进入立春之后，也是肝阳亢盛之时，很容易出现情绪易爆易怒，抑郁的现象，也会导致肝气郁结，内分泌紊乱，所以在平时，一定要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态。

原则四：防病保健。

立春养生，也要注重防病保健，立春之后，天气由寒转暖，细菌也会快速繁殖，一定要注重坚持运动，这样有助强身健体，让你身体健康少生病。

所以，立春将至，转为春季养生模式，一定要学会调节饮食和作息，保护个人健康，让你身体健康少生病。