喝什么茶通便

经常坐在电脑前的上班族大多数都有便秘的困扰，由于长期坐着不运动，再加上平时工作没有好好吃饭，就会导致便秘的发生。我们知道，便秘虽然不是一种大病，但是发作的时候很折磨人，而且便秘的女性不仅会很痛苦，而且还会让毒素全部到脸上，导致长斑和痤疮。喝什么茶能通便呢？。

1、当归茶

原料：当归20可，水900毫升。

做法：将当归洗好，按自己的喜好切好，加水，用大火煮，烧开后，改为小火，再煮15分钟，等到香味四溢的时候，把当归捞出后，就能饮用。

功效：当归能有效刺激肠胃蠕动，使排便润滑，对慢性便秘和神经性便秘有特殊疗效。

2、长寿茶

原料：当归10克，枸杞子10可，五味子10克，山茱萸10克，灵芝5克。

做法：将材料洗净，滤干水分，将滤干水分的材料放到锅中，根据需要加水，水开后，改为小火，继续熬煮20-30分钟，最后将材料捞出，剩汤汁，每次饭后两小时饮用1杯即可。

功效：用各种中草药熬制出来的长寿茶可以使肠胃更健康，还可缓解便秘症状，润肠通便。

3、桃仁大黄桂枝茶

原料：桃仁70克，大黄30克，桂枝15克，水2升。

做法：将桃仁捣碎，放到纱布袋中，加水2升，煮10分钟，将纱布袋捞出，在水中再加大黄和桂枝，继续煮5-7分钟，最后将渣子滤除，即可饮用。

功效：此茶适合急性，慢性便秘患者，口淡无味时也可饮用。

4、决明子茶

原料：决明子20-30克，水700毫升。

做法：将决明子放入水中，上火熬煮，熬到汤收到1半时关火，将汤渣过滤后，只取汤汁，饭后两小时饮用1杯即可。

功效：决明子可以作为温和的通便剂，促进机体废物垃圾的排出，此外决明子还有治疗高血压和醒酒的功效。

5、槐花蜂蜜茶

原料：槐花10克，蜂蜜少许，绿茶适量。

做法：槐花洗净，与绿茶一起用适量沸水冲泡，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：此茶有清热润肠，凉血止血的功效，可以代茶饮，适用于老年性及习惯性便秘。

6、预防便秘的常见方法

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、保持心情舒畅，生活要有规律。

7、预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

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