维生素C指的是什么食物

维生素C指的是什么食物

富含维生素C的食物有小白菜，油菜，苋菜，紫菜，柚子，橘子，柠檬，橙子，草莓，柿子，芒果，猕猴桃，龙眼等。芹菜是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量很多。红薯的维生素C也很丰富，常吃能降低胆固醇，补虚乏，益力气，健脾胃，有助于护肤美容。

含维生素C的食物有哪些

了解了富含维生素C的食物有小白菜，油菜，苋菜，紫菜等，下面一起来更多的了解一下含维生素C的食物有哪些

1、辣椒。辣椒中也含有丰富的维生素C，但是辣椒吃的多了容易上火，一定要适量。

2、甜椒。红色和绿色的甜椒富含维生素C，含量比茄子、番茄还高，并且还含有维生素A、维生素B6、叶酸和钾。甜椒中还含有辣椒素，有抗癌细胞的作用。

3、苦瓜。苦瓜中含有丰富的维生素C，但是烹饪后容易被破坏，因此可以凉拌食用更有利于维生素C的吸收。

　　4、西蓝花。西蓝花不但含有维生素C还含有蛋白质，碳水化合物等，是对人体十分有利的蔬菜。

含维生素C的水果有哪些

　　1、猕猴桃。猕猴桃含维生素、矿物质、膳食纤维以及糖类等,维生素C的含量比较高,具有抗氧化，美白等保健作用。能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的效果。

2、柠檬。100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。维生素C不仅可以美白皮肤，还能防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

3、圣女果。圣女果又称小西红柿，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力，还能增加皮肤的弹性。

维生素c是什么食物

维生素c是蔬菜、水果等食物

维c即维生素C，属于一种人体不可缺少的营养元素，含维生素C的食物包括蔬菜、水果等，蔬菜有西兰花、包菜等，水果有橘子、柠檬等

含维生素C的食物有很多，包括蔬菜、水果等

含维生素C的蔬菜有西兰花、包菜、苦瓜、芹菜以及西红柿等，每100g西兰花中维生素C含量为56mg，每100g西红柿中维生素C含量为14mg

含维生素C的水果有橘子、柠檬、猕猴桃、苹果以及芒果等，每100g橘子中维生素C含量为35mg，每100g芒果中维生素C含量为23mg

维c什么牌子好

汤臣倍健维生素C

汤臣倍健维生素C是食品药品监督管理局批准的保健食品，源料选自世界维生素C最大的生产商

每片含维生素C70.8mg，是优质营养品

安利纽崔莱

美国本土安利纽崔莱加强型维生素C180片装，为加强型VC，与之前300片装VC相比，含量高出一倍，每片含维生素C500mg，取自含VC最多的西印度群岛黄褥花果，并特别添加柑橘生物类黄酮以及针叶樱桃浓缩素，性价比更高

维生素C的食物

维生素C又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中

富含维生素C的食物有西红柿、南瓜、猕猴桃、辣椒、胡萝卜、橘子、柚子、红薯等

富含维生素C 的食物

富含维生素c的食物有哪些？维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，尤其是绿叶蔬菜和酸性水果

蔬菜中，辣椒、茼蒿、菠菜、苦瓜、土豆、西红柿等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量较多

在动物的内脏中也含有少量的维生素C

富含维生素C的食物：

1、西红柿

西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法

2、南瓜

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富

4、辣椒

在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积

因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻

6、橘子

橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量

7、柚子

柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃

8、红薯

维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量

常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容

9、芹菜

芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高

不同蔬果的维生素C含量

1、每100克中的维生素C含量超过100毫克：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

2、每100克中维生素C含量超过50毫克：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

3、每100克中维生素C含量超过30—50毫克：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

什么水果含维生素C

维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用

当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素C的水果

补充维生素C要吃哪些水果呢？

富含维生素C的水果很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的水果中的维生素C含量高于普通水果许多倍，比如：橘子也含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量

橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂