“心理垃圾”过多

“心理垃圾”过多

社会经济的高速发展带来了更快节奏的工作生活，越来越多的人因不能适应工作、生活等方面的压力而产生抑郁症和焦虑症等，内心变得更加沮丧，“心理垃圾”越堆越多。虽然目前抑郁症十分常见，病因也很复杂，但是压力过大且得不到有效排解是十分重要的原因。那么在现代社会中，“心理垃圾”堆积过多，压力过大该如何缓解呢？

1、摒弃手机依赖症

现在手机不离手已经成为了绝大数人的日常通病，总是觉得将手机拿在手中或者时不时的看一下才安心，其实大多数时候都是潜意识行为，没有多大意义。与其过分依赖“电子朋友”，不妨约上一两个好友聚聚，尽情畅聊。

2、着眼未来，抛开过去

许多人喜欢回忆过去的成功或者忧伤的事情。过去的成绩固然让你值得回忆，但也是逼着你超越自我的压力来源之一，只有适时地抛开过去成绩或忧伤的束缚，并着眼当下才能取得更好的成就。

3、闻——柠檬的香气

每天上班想要保持精力充沛和头脑清醒不妨喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气，柠檬的清爽香气会让你一天都有愉悦的心情。

4、听――莫扎特音乐

音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。据研究，莫扎特的乐曲，能舒缓身心、降低情绪压力。当然其他的乐曲也不错，伙伴们不妨试试。

5、看――窗外的风景

疲备时，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。

6、吃――香甜巧克力

下午三四点钟，经常听到在办公室内有人抱怨：工作效率明显下降，思维开始“短路”。此时，如能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。

如何应对母亲总把她对别人的负面情绪和怨恨全部倾诉给我的行为?

　　如何应对母亲总把她对别人的负面情绪和怨恨全部倾诉给我，面对这样的问题总会让人头痛心情不爽。你能提出这样的问题，能感觉到你已经不是小孩子了。应该学会理解母亲，开导母亲，并且不要吸收母亲的负面情绪，听过之后学会放下。

　　一、如果你已经成年了，要理解母亲为什么会有这样多的负面情绪，一定是很多坎坷的生活经历或感情经历，使母亲的精神受到压抑，而内向的性格，没有朋友和倾诉的对象，让她无法平衡心态。而你是她唯一信任的人，她对你倾诉对缓解她的精神压力，相当于把心理垃圾全部清倒给你。你就成了你妈妈心理的垃圾桶，如果你不会及时清理垃圾，就会受到这些垃圾的污染，造成自己的负面情绪。遇到这种情况希望你能用强大的心理去战胜负面情绪。学会倾听，倾听是一种美德，包括倾听朋友、同事、家人的心声。学会用美好的语言开导对方，让对方得到正能量，如果母亲不向你倾述，自己有了负面情绪，没有能力排除，憋在心里容易造成更严重的心理疾病或精神崩溃，到时候你会更后悔。学会做妈妈的朋友，学会及时清倒垃圾，这是你的美德。

　　二、你也可以买一些心理方面的书和妈妈一起分享，这样可以一起探讨一些妈妈困惑的问题，也增加自己的心理能量，对你和妈妈都有好处。也可以适当看些佛教经典，让妈妈学会“活在当下”的道理，比如读读《心经》会让妈妈的心放得更平和，减少负面情绪。

　　三、如果你是未成年人，妈妈这样做真的会给你的心理健康造成很大的伤害，但是妈妈是成年人，想改变是很难的，多陪陪妈妈，除了和妈妈多看一些心理书籍，有时间陪妈妈一起出去运动，上街，或旅游，让妈妈把心思转移到更有意义的事情上，就不会总想那些已经过去的事情了。

　　总之，在家人有这些负面情绪时，一定要学会耐心的倾听，并给予理解。还要做到不把负面情绪带给自己，做一个孝顺的，善于倾听的好孩子。也要不断学习完善自己，以解决自己和家人生活中的困惑。

人的心理健康就跟一条河流一样，垃圾多了会堵。生活中我们要忍，要是凡事都忍，委屈自己，被心理垃圾堵住

人的心里健康其中的一项评判标准就是承受能力的大小和分解消化委屈和压力的能力。有句话这样说，胸怀的大小是被委屈和压力撑起来的，还有句话说宰相肚里能撑船也是说人的胸怀的，胸怀宽广的人才能够称作心理健康的人。忍并不代表人的逆来顺受，这里说的忍是一种大度的表现，不是胆小怕事，毫无节操的一味忍让，还要用于面对不良风气勇于亮剑。不多违背社会良知的事情。

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