男人长寿怪招有哪些

男人长寿怪招有哪些

据统计，地球上男女平均寿命女性比男性高，认真思考这一问题，你会发现这样的情况出现也不足为奇，很多男性在年轻的时候不加节制，肆意放纵，而且男性的保健养生意识没有女性强，那么男人长寿怪招有哪些？男人养生需要注意什么？

1、男人长寿怪招

1、钱包别放屁股后

如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

2、常过性生活

澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

3、少用止痛药

哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

4、护牙能防秃头症

西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

5、娶个年轻老婆

德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

6、加强盆底肌肉训练

可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

7、争取升职

英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。

8、每天吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

9、少吃肉

美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

2、男人养生保健注意事项

1、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

2、上斜卧推举

作用：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端。

要领：仰卧在斜板角度为25-35上，双手正握杠铃，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。

呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。

注意事项：斜板角度的变化对胸部的练习效果也有所改变。

另如横杠贴近乳头部位上推，对胸大肌内侧及外侧训练效果为佳。

如横杠贴近颈部，对胸大肌上半部和里面半部训练效果最佳。

3、下斜卧推

作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。

要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。

呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。

注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。

4、哑铃卧推

作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟。

要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位。

呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气。

注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力。

5、还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

7、别忘记高血压的威胁

高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。

8、保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。

9、了解家族病史很重要

许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。

45-55岁是男人“养命黄金期，5种行为尽早改掉，长寿会向你招手

从古至今，健康长寿一直是人们孜孜不倦讨论的话题。随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐衰退。另一方面，男人衰老得更快，因为他们必须承受沉重的生活负担。特别是45-55岁，是疾病爆发期。这个年龄段的人被称为中老年人的初始阶段，因为随着年龄的增长，免疫力会开始下降，身体对疾病的抵抗力下降，从而导致多种慢性病开始“浮出水面”。


因此，男性应该处于45岁至55岁的转折点，专家也称之为“生命支持的黄金期”。通过放弃一些坏习惯，男性可以得到很好的调理，为自己未来的健康打下基础。


1.长时间熬夜


很多人都知道睡眠对健康的重要性，就是刷手机，看电影，不自觉的熬夜。长期熬夜会导致褪黑素分泌减少，与体内生物钟不一致，还会影响内分泌、体温和体内电解质的变化。熬夜的人抵抗力较低，更容易引起焦虑、抑郁等精神障碍，患感冒、肝炎的几率较高。


2.吃得太好


现在的人吃的越来越精致，过节总要吃大鱼大肉，不管有没有危险。对粗粮细粮和膳食纤维的搭配关注太少。久而久之，45岁以后胃肠功能变差，吸收不好。高热量高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。


3.吸烟和饮酒


喝酒时抽烟伤害肝脏和肺部。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，会在不知不觉中大大增加酒量。人到中年，肝脏的排毒功能也会下降。仍然经常饮酒的人会增加酒精性肝病的发病率，如酒精性肝炎、酒精性肝硬化甚至肝癌。


4、久坐


工作忙，应酬多，寻欢作乐。由于各种原因，45岁以后的中老年人体重越来越重，坐下后就不想起来动了。久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门来，对身体危害极大。你怎么能谈论健康和长寿？


5.过度医疗


现代人的保险意识很强。除了正常享受单位缴纳的社会保险，还有其他各种保障措施。所以，一有小病小痛就打针输液，不是什么好事。反正可以白报销。尤其是一些45-55岁有高血压症状的人，每年去医院输液疏通血管，其实是在逐渐破坏自己的免疫系统。血管壁被药物控制的越来越薄，增加了心脑血管出血的风险，也为病毒提供了滋生的环境，会让自己的身体状况越来越差。


在改掉坏习惯的同时，还有哪些长寿秘诀？


1.态度好


良好的心态是长寿的重要秘诀。不要害怕生命的衰老，不要害怕死亡，养成良好的心理素质和人生态度，坦然面对各种生活，或喜或悲，心平气和，你会感到不平凡和轻松。有这种态度的人一定会长寿。


2.锻炼身体。


不管是锻炼还是劳动，总之人不能闲着。越是闲人，越容易出问题。每天适当锻炼自己的腿脚，加速血液循环，促进新陈代谢，减缓衰老，更容易长寿。


3、饮食清淡


不吃大鱼大肉，尽量清淡饮食，注意营养，以素食为主。吃素，这是很多人养生的方式。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。

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