返回
首页>养生之道

做梦是睡眠不好吗

时间: 2023-11-15 11:11:05

日有所思,夜有所梦,其实做梦是人的一种正常的生理现象,人们在睡觉的时候有一部分脑细胞仍然保持运转状态中,会继续白天所思考的事物,起到让人的心理达到平衡的作用,是属于正常的肌体活动。也就是说做梦是睡眠必不可少的部分,对身体是有益而无害的,但是多梦或者噩梦却会造成睡眠质量差,甚至失眠的后果。每个人每天晚上都会或多或少的做梦,只不过人体睡觉过程中会进行深度和浅度睡眠的交替,浅度睡眠时做的梦醒来后会记忆犹新,而深度睡眠时做的梦则会全然忘记。

1.做梦的有那些好处

人在醒着的时候左脑占优势,而在梦中却是右脑更活跃,这种左脑和右脑的交替活动可以促成精神调节的一种动态平衡,从而完成年人体心理平衡的协调工作,还有恢复脑功能动力,对人体情绪、注意力和认知活动都有非重要的作用,并且能防止大脑因停止活动而坏死,从而丧失正常的思考能力。因此,做梦是一种对大脑健康有益的生理活动。

2.如何提高睡眠质量

首先睡前几小时不要吃辛辣、刺激、油腻、不消化的食品,也不要吃的太饱,因为这样会增加胃的负担,影响睡眠质量。也不要剧烈运动。其次睡前半小时可以洗个热水澡,喝一杯牛奶,听听舒缓的音乐。另外穿一件舒适宽松的睡衣,保持床上的卫生,再配一个理想舒服的枕头,不要太高,也不要太低,以上都做的差不多了,保证您每天睡眠质量超级好。对啦,千万不要熬夜玩手机哦!

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图