洗热水澡能缓解疲劳吗

夏天的时候，工作、学习或者运动一整天之后，回家休息一下，洗个热水澡，是不是会让人感觉浑身舒畅？身体轻松许多？这难道仅仅是因为皮肤上黏黏的汗液被清洗干净之后感觉清爽的原因吗？其实不然，泡热水澡确实有提神醒脑、缓解疲劳的作用。

1、可以消除疲劳

洗热水澡可以扩张毛细血管，加速血液循环和新陈代谢，帮助身体排汗，舒缓神经和肌肉，使得乳酸加速分解，恢复肌肉活力和精神状态，从而消除无论是用脑过度还是运动过度引起的身体疲劳。

2、注意洗澡水温

不是任何热水都可以缓解疲劳的，洗热水澡也要控制好水温，否则不仅不能起到缓解疲劳的效果，温度过高还会造成胸闷，血压升高，心跳加快等不良后果，严重可导致昏迷。因此洗热水澡要注意控制水温，尤其是盆浴的时候，水温要控制在40℃左右最佳，这个温度稍微高于人体的体温，不仅让人感觉舒服，还能缓解疲劳，赶走疲倦，提神醒脑。

3、最佳洗澡时间

洗热水澡的时间不要放在饭后，或者运动之后，要在饭后或者运动后1小时进行，或者等休息好了之后再洗澡，因为吃饭之后胃部需要进行消化，如果这个时候洗澡的话，血液会流向肌肉和皮肤，使得胃部器官缺氧，引发肠胃疼痛，而运动的时候血液本身就会流向肌肉，促使心率加快，这个时候立即洗澡的话，会加速血液流向肌肉，使得大脑和心脏缺氧，从而引发头晕、头痛，甚至心血管疾病发作。

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