含碘的食物有哪些适合孕妇吃

含碘的食物有哪些适合孕妇吃

像海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品，都是非常适合孕妇吃的。补充碘可预防胎儿智力缺陷,碘是怀孕妇女不可缺少的营养素。孕期孕妇需要比平时多摄取30100毫克碘,也就是说,每天要摄取175200毫克,才能满足身体所需。

哪些含碘的食物适合孕妇吃

了解了海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品，都是非常适合孕妇吃的。下面来更多的了解一下哪些含碘的食物适合孕妇吃

　　1、海藻。海藻是碘的极好来源。但是，不同品种的海藻碘含量差别也很大。其中海带的碘含量是海藻中最高的，一些品种的海带每克含有近20倍的日常推荐摄入量。

2、低脂鱼。与高脂鱼相比，在低脂肪的鱼中发现较高量的碘。例如，像鳕鱼这样的低脂鱼可以提供高达66％的日常推荐摄入量。

3、虾。虾是蛋白质和许多营养物质的良好来源，当然也包括碘。85克虾就能提供约23％的日常所需碘量。

哪些含碘的水果适合孕妇吃

孕妇可以食用樱桃、橘子、香蕉、桃子等水果，含碘量都比较高。怀孕期间多吃含碘量高的水果，既可以补充体内缺失的碘，又能够补充充足的维生素，对缓解孕妇缺碘的症状可以起到不错的效果，同时还可以增强孕妇抵抗力。选择水果可以根据孕妇口味及体质进行选择，推荐将各种水果搭配起来食用，以免因为长时间食用一种水果出现上火情况。

孕妇缺碘，多吃哪些食物就可以补碘？

孕妇缺碘，多吃海带、海虾、紫菜等海产品，就可以帮助孕妇补碘

对于不喜欢吃海产品的孕妇来说，也可以从大白菜、红薯、山药中摄取到一些碘元素，也是可以帮助孕妇补碘的

平时也需要使用碘盐来炒菜，就可以满足身体的需求了

孕妇采取食疗的方式补碘，是一种比较安全的方法

在食物中通常是含有微量元素，不用太过于担心食物中的碘含量过高，对胎儿和孕妇的身体造成危害

值得注意的是，孕妇的身体缺碘的情况比较严重的话，还是需要在专业医生的指导下，服用含碘量较高的药物进行治疗的

孕妇在怀孕期间，由于身体的变化非常大，对于营养元素的需求量也会有所提升

对于身体轻微缺碘的孕妇来说，可以采取食疗的方式，为身体补充碘元素

通常情况下，像一些海产品中的含碘量是比较高的

孕妇可以将海带焯水凉拌，当成菜来吃就可以了

也可以从海虾和紫菜中获取碘元素，来丰富孕妇补碘的营养食谱

值得注意的是，哪怕这些海产品可以为身体补碘，对于孕妇的体质来说，也是不建议一次性大量食用的

每日吃的量尽量不要超过50克，以免这些海产品太过寒凉，损伤到孕妇和胎儿的健康

有些孕妇天生对海产品过敏，也不喜欢吃海产品的鱼腥味道，那么也可以从其他的食物中获取碘元素

像大白菜、红薯、白山药等食物中，都会含有一些碘成分，孕妇可以搭配着来吃，来满足胎儿的发育需求

碘盐炒菜也是一种安全的补碘方式，添加量也在合理的范围之内

不过孕妇吃菜的盐分并不宜过大，以免身体出现上火的情况

对于身体严重缺碘的孕妇来说，单单凭借着依靠食物补碘恐怕是不太现实

出于健康方面的考虑，孕妇还是及时到医院中检测体内的碘含量，使用药物进行治疗

那么，你知道孕妇在怀孕期间还需要补充哪些营养元素吗？

孕妇含碘的食物有哪些

一、孕妇可以吃的补碘食物三色蛰丝食材：4两海蜇皮，1个青椒，1个红椒，生姜，调味品适量

步骤a.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用

b.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用

c.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，最后搁入适量姜丝

功效：海蜇中的碘含量很可观，特别适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材

虾皮菠菜粥食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量

步骤a.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分

b.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止

c.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用

　 d.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中

e.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌

f.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出

功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充

海带猪腰汤食材：数量海带，2个猪腰

步骤a.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块

b.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状

c.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入

d.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品

功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等

二、孕妇补碘的注意事项 1.食用海带要谨慎海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需

需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水

2.补碘也不宜过量其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算

所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害

孕妈妈处于特殊的生理时期，适宜的碘摄入量对其维持自身及胎儿体内碘平衡有着决定性作用，但过量摄入碘对孕妈妈及胎儿也会存在一定的危害

3.随时监测尿碘如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测

一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿

三、孕妇缺碘的危害有哪些孕早期缺碘的影响妊娠早期是胎儿大脑的快速发育期，此时胎儿的甲状腺功能尚未建立，大脑发育所需的甲状腺激素主要来自母体，因此此阶段母体甲状腺激素缺乏将对胎儿大脑发育造成不可逆的损害

人体胚胎发育至16～17天出现甲状腺原基，11～12周有形成碘化甲状腺原氨酸的能力

而此时孕妈妈缺碘，就会影响神经细胞的增殖分化、导致脑蛋白合成障碍，使脑蛋白质含量减少，细胞体积缩小，脑重量减轻，直接影响到智力发育

还有可能导致流产、 胎儿发育停滞

孕中晚期缺碘的影响到妊娠中期，由于孕妈妈基础代谢率增加，导致甲状腺激素的消耗增加

同时由于肾小球排泄率的增加，使尿碘的排出增加，以及胎儿快速生长发育对碘元素的需求增多，从而导致甲状腺激素的合成不足，此时期缺碘会造成胎儿甲状腺激素的合成和分泌减少，可导致新生儿甲低的发生，甚至会早产、胎死腹中