吃西瓜减肥吗(吃西瓜减肥吗)

吃西瓜减肥吗

西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，在炎热的夏天，四十多度的高温下，你只要吃下一块西瓜，马上就会感到凉爽、舒适。西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。那么吃西瓜减肥吗大家来看看吧。

吃西瓜能减肥吗

1、吃西瓜是有利于减肥的。因为西瓜中的水分含量比较高，会有一定的饱腹感，减少一些其它食物的摄入。在减肥期间可以适当的多吃一些西瓜。不能吃的太多，否则糖分摄入也会比较高，反而不利于达到减肥作用。糖尿病的患者也是不能食用的。

2、西瓜所含有的氨基酸具有利尿消肿的作用，可以有效的帮助人体将废物排出，维持代谢的稳定。

3、减肥期间尽量做到饮食多样化，要控制好饮食的总热量，加强运动锻炼而有利于达到比较好的减肥效果。

4、减肥的时候应该注意饮食习惯以及饮食规律，不要暴饮暴食，饮食要以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，含糖量过高的食物，油炸食品以及膨化食品。

5、减肥期间可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，含脂量、糖量低的食物，在注意饮食的同时也要多做一些运动。

关于吃西瓜减肥吗的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

吃西瓜减肥吗

吃西瓜减肥吗

吃西瓜减肥吗，炎炎夏日已经来临，又是到了吃着西瓜吹空调的日子，在我们当中有很多人喜欢吃西瓜，但是有些人因为西瓜很甜怕吃了糖分太高会长胖，那吃西瓜减肥吗，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧

吃西瓜减肥吗1 1、适量的吃西瓜是可以减肥的

西瓜虽然糖分含量高，但是西瓜是一种利尿的水果，所以对于减肥还是有一定效果的，只不过不能多吃

西瓜是增肥还是减肥

2、吃西瓜是减肥也是增肥，就看你怎么吃了

减肥是因为西瓜利尿，可以排走身体内的多余的水份

但是西瓜含有大量的糖类物质，如果不运动的话，就会转换成脂肪

所以说西瓜即减肥也会增肥

一般情况下来说，只在临睡前一个小时不吃西瓜，或者吃过西瓜后多做做运动，是有利于减肥的

西瓜怎么吃才减肥

1、西瓜不能晚上吃

西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成

并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖

2、吃西瓜要控制分量

西瓜饱腹感弱，很容易多吃

因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键

平时吃西瓜最好不要一次性买太多

如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些

3、不要把靠近皮的红瓤丢弃

西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多

所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些，不要把靠近皮的红瓤丢弃

4、少吃冰镇西瓜

西瓜的甜味主要来自于果糖

温度越低，果糖的甜度就越大

研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制

所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多

吃西瓜减肥吗2 夏日吃西瓜为什么能减肥

1、加速代谢促瘦身：西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能够比得上的

吃西瓜能够排除体内对于的水分，消除水肿的.同时排出体内的毒素，新陈代谢自然就会变好，减肥也将变得更容易！

2、低脂低热量：西瓜不含脂肪，且热量很低，每100g的西瓜只有31kcal的热量

而且吃西瓜容易饱腹，能够减少其它高热食物的摄入量，当然就会瘦下来

3、减脂肪不减营养：西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒，消除减肥

但是西瓜本身的营养素含量却很丰富，富含维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食物

4、尿去水肿：俗话说“热天两块瓜，草药不用抓”，可见西瓜的功能之大

西瓜具有显著的利尿功效，特别适合水肿型肥胖食用

5、排毒养颜助减肥：西瓜味甘性寒，可以清热解毒

是夏季解渴、养颜最好的水果

西瓜含水量极大，不含脂肪和胆固醇，是排毒减肥不错的选择

西瓜减肥食谱推荐

1、西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄

做法：

用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水

两汁和匀，随时饮用

瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑

2、西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量

做法：

将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可

瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解

减肥吃西瓜会胖吗

吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥

吃西瓜减肥的原理如下：

1、西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿

它的水分含量，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象

2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦

3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪

而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品

拓展资料： 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》统计，一位从事轻度劳动的中青年女性（都市女白领为代表）一天所需要摄入2100千卡左右热量

顾中一称，如果摄入量超过这个标准，平日又不运动的话，其就会转化成脂肪囤积，增加体重

“其实西瓜是低热量食物，菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高，但是也不能因为低热量就可以多吃，只要吃过量了就一定会发胖

”营养学专家警告那些希望通过吃水果减肥的女生

参考资料：人民网-夏季能吃西瓜减肥吗？吃西瓜减肥注意五大要点

参考资料：百度百科-吃西瓜减肥法