夜里吃西瓜有什么危害

夜里吃西瓜有什么危害

夜里吃西瓜有什么危害

影响睡眠质量。半夜吃西瓜会造成夜尿频多，影响患者整体的睡眠质量，造成第2天精神差、乏力等。西瓜中含有比较多的糖分，半夜吃西瓜会造成能量不能很好代谢，容易引起肥胖现象发生。

西瓜性偏凉，半夜吃西瓜会增加胃肠受凉的几率增加，有可能会造成反酸、呕吐等不适症状出现。西瓜含有比较多的水分，半夜进食会加重肾脏负担，甚至会引起水肿现象发生。所以，要尽量在白天适量进食西瓜，对身体比较好。那么西瓜具有哪些功效

西瓜的功效

可以清热解暑，因为西瓜当中含有的碳水化合物进入到体内之后，能够形成渗透性利尿，进而通过尿液带走大量的热量，在清热解暑方面的作用会非常的明显。可以生津止渴，通过吃西瓜有效的促进口中津液的生成，西瓜本身含有的水分相对也会比较多，因此对于生津止渴的作用会非常的明显。可以为机体提供丰富的膳食纤维，通过机械性的刺激肠道的蠕动。西瓜可以改善甚至消除一切夏季热症，包括因高温导致的中暑、口舌生疮、感冒发烧甚至辅助降火等。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

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晚上吃西瓜有什么坏处 晚上吃什么不长胖还能减肥

为了更好的维持身材，一般到了晚上就该克制自己不要乱吃东西了，如果你很饿，想吃的话，可以看看本站提供的晚上吃什么不长胖还能减肥介绍

晚上吃西瓜有什么坏处

晚上吃太多西瓜容易发胖

西瓜晚上尽量少吃或不吃，特别是晚上九点以后一定不要再吃了

西瓜糖分和热量比较高

别说是晚上了，白天也不宜吃的过多

吃太多西瓜不仅可能发胖，而且西瓜属“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻等情况

还有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后吃就会不容易被人体吸收，尤其在晚饭之后吃，会造成胃胀，给消化功能带来负担

再者，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的热量也很高，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，但是一碗米饭的热量大约是200千卡

所以吃一个10斤西瓜，大约就摄入了1250千卡的热量，即相当于吃了5、6碗饭

因此，晚上千万不要吃太多的西瓜，否则会促使胰岛素的上升，从而形成脂肪

而且，人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，久而久之，自然会发胖

特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话，西瓜中所含的糖分更容易储存起来，转化成脂肪，从而发胖，建议晚上九点以后一定不要再吃了

晚上吃什么不长胖还能减肥

每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富

如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉

2、火鸡

每100克去皮净肉的火鸡所含的热量是103大卡，肉质瘦，虽然肉有些粗，却是十分理想的瘦身食物，你可以将一片火鸡胸脯肉夹在两片全麦方包食用，既美味又可以减肥哦

3、哈密瓜

晚上吃哈密瓜不会长胖

哈密瓜中含有丰富的维生素A和维生素C，能够满足人体对于维生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、矿物质等成分还能够起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低适合减肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子

4、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用

印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食

晚上吃什么易胖 

重口味的东西也就是含有盐、酱料、辣椒过多的食物，吸收了过多盐分的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多

晚上上厕所的次数也会增加，睡眠质量也有所下降

大量的牛奶或者花草茶

虽说晚上喝牛奶有助于睡眠，花草茶也有一定的安神效果，但是都不能喝太多，过度摄取水分，在半夜就会想起来上厕所，睡眠不足就容易引起虚胖

甜食

甜食与减肥就是天敌，还会导致血糖升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜造成伤害

因此在晚上尽量不要吃甜食，以免引起脂肪堆积

油腻的东西

油腻食品也是高脂肪的食品，不仅热量高，还需要长时间的消化，血糖也会长时间处于很高的状态，隔天早上也会出现胃灼热的现象，因此在睡前要少吃

酒类

很多人以为失眠喝点酒就能睡着，这是因为酒精抑制神经中枢的作用，喝完酒后感到兴奋，其实神经会处于OFF的状态，所以会感到容易入睡

为什么晚上不能吃西瓜？

晚上吃西瓜的好处非常少，甚至有一定危害，西瓜的功效是解暑、生津、利尿、消肿、消除疲劳、降低血压等

但对患者来说，利尿的功效就会导致患者的生活质量明显下降，导致患者在半夜总去厕所，使其睡眠质量明显下降，相关质量也会下降，最好不要在晚上吃西瓜

另外，西瓜具有一定的寒凉特点，针对身体虚弱的患者，如果晚上吃西瓜很容易导致寒邪留滞脾、胃，会导致患者出现肚子冷痛、腹泻等相关表现，应该尽量避免

在睡前或者晚上吃东西时尽量注意：一、量少；二、容易消化；三、对脾、胃功能不会造成明显影响的食品，这样才更符合健康饮食的要求