一根黄瓜的热量(一根黄瓜多少大卡?)

一根黄瓜的热量

黄瓜是我们夏季最爱吃的绿色蔬菜之一了，营养价值丰富，含有蛋白质、胡萝卜素、以及钙、磷、铁等微量元素，为人体提供营养，那么一根黄瓜的热量是多少呢?这是很多减肥者们比较关心的问题，一起来看看。

【一根黄瓜的热量】

一根黄瓜的热量是15.00大卡，是蔬菜中热量较低的。黄瓜不仅是绿色蔬菜，还是减肥者的最爱，吃黄瓜是有助于减肥的，平时饮食合理搭配就可以了，不过如何吃黄瓜减肥也是一门学问。

如何吃黄瓜减肥?

1、直接生吃黄瓜

黄瓜生吃可以获取全部的营养，而且不会摄入过多的脂肪、盐等。不过要注意的是，生吃黄瓜最好带皮吃，在吃之前一定要用盐水洗净，这样不仅有助于减肥，还健康。但千万记住一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜。

2、黄瓜粥

有些人不习惯光吃黄瓜，口感差一点，不过将黄瓜熬成粥也是可以的哦，清肠胃还能养护皮肤。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2成分对人有益。

3、黄瓜拌木耳

是夏季常吃的一道凉拌菜，既提胃口又有助于减肥。其中木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可以帮助人体排出有害物质。

其实黄瓜的吃法还有很多，一般最常见的就是炒和凉拌，有的还可以用来烫火锅。

一根黄瓜多少大卡?

一根黄瓜热量大约在15大卡左右

一根黄瓜的重量大概在100克左右，含有热量十五大卡，属于一种低热量的食物

摄入体内之后这些热量不会在体内堆积成脂肪，不会引发肥胖现象

黄瓜的营养很丰富多彩，除开带有很多的水以外，也有维他命、胡罗卜素，及其小量糖原、蛋白、钙、磷、铁等身体务必的营养元素

大卡，物理学名词，煤炭行业常用的术语，用来表示煤炭发热量

可用于食品，表示所含能量

不用于学术，标准单位是焦耳

卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量

卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上

国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦

黄瓜热量

一根黄瓜的重量大概在100克左右，含有热量十五大卡，属于一种低热量的食物

功效:

黄瓜有大量的水分，吃黄瓜可以生津止渴，补充水分，解热清暑

还含有纤维素，可以促进肠蠕动，润肠通便，辅助减肥，排毒养颜，美白祛斑

黄瓜中还含有多种维生素和矿物质等，经常适量的吃黄瓜，可以降血糖、降血脂，保护心脑血管健康，能够延缓衰老，延年益寿

但是，黄瓜性寒，不宜多吃，以免引起肠胃不适

摄入体内之后这些热量不会在体内堆积成脂肪，不会引发肥胖现象

而且黄瓜中含有非常丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，增加饱腹感

而且黄瓜之中的微量元素和纤维素能够增强人体的免疫力、降低血压、降低血脂、预防心脑血管疾病

黄瓜营养丰富，可以生食，也可以熟食，富含人体所需的维生素、胡萝卜素、尼克酸、糖类及多种矿物质，食用黄瓜能为身体补充营养，有利于身体健康，而且黄瓜是热量含量较低的蔬菜适合多数人群进行食用

黄瓜有较高的食用价值，但蛋白质含量较低，饮食过于单一不利于营养均衡，平时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、虾肉，以保持营养均衡，以及搭配适当的主食进行食用

植物介绍:

葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物

茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛

卷须细

叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜质，裂片三角形，有齿

雌雄同株

雄花：常数朵在叶腋簇生；花梗纤细，被微柔毛；花冠黄白色，花冠裂片长圆状披针形

雌花：单生或稀簇生；花梗粗壮，被柔毛；子房粗糙

果实长圆形或圆柱形，熟时黄绿色，表面粗糙

种子小，狭卵形，白色，无边缘，两端近急尖

花果期夏季

中国各地普遍栽培，且许多地区均有温室或塑料大棚栽培；现广泛种植于温带和热带地区

黄瓜为中国各地夏季主要菜蔬之一

茎藤药用，能消炎、祛痰、镇痉

热量

热量：

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的

食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物

它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动

热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了

热量的单位：

营养学中用“千卡”做热量的单位

1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定，大卡， 1大卡 = 1000卡饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等

它们所含的热量，以每克为单位，糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量

热量利用：

基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织